प्राकृतिक नारियल तेल: यह किस लिए है और इसका उपयोग कैसे करें
प्राकृतिक नारियल तेल बालों, शरीर और आहार पर उपयोग के लिए है। लेकिन विवाद है। समझना
छवि: पिक्साबे
प्राकृतिक नारियल तेल, प्राकृतिक नारियल तेल या प्राकृतिक नारियल मक्खन नारियल के फल से निकाले गए प्राकृतिक वनस्पति तेल के अलग-अलग नाम हैं, जिन्हें दबाने और घरेलू प्रक्रियाओं के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।
विभिन्न प्रकार के नारियल से प्राकृतिक नारियल तेल निकाला जा सकता है; उनमें से, सबसे प्रसिद्ध हैं न्यूसीफेरा नारियल (खोपरा या हरा नारियल) और विशिष्ट अटालिया (बासु नारियल)।
वनस्पति तेल निकालने के तरीके जानने के लिए इस लेख पर एक नज़र डालें: "वनस्पति तेल निकालने की तकनीक जानें"। खोपरा नारियल से प्राकृतिक नारियल तेल बनाने का तरीका जानने के लिए, इस लेख पर एक नज़र डालें: "नारियल के तेल को आसान बनाने का तरीका"।
बाबासु नारियल तेल के बारे में जानने के लिए, लेख देखें: "बाबासु नारियल तेल: कॉस्मेटिक और खाद्य उद्योग में आम है। इसके लाभ जानें"।
हालांकि कुछ लोग नारियल के दूध और नारियल के गूदे के साथ प्राकृतिक नारियल तेल को भ्रमित करते हैं, ये नारियल-व्युत्पन्न संस्करण उपस्थिति, घनत्व और स्वाद और पोषण और कार्यात्मक गुणों दोनों के मामले में भिन्न हैं।
प्राकृतिक नारियल तेल के लाभों को प्राप्त करने के लिए, विभिन्न प्रकार के नारियल और इसके तेल को निकालने के तरीकों पर ध्यान देना आवश्यक है।
वर्जिन नारियल तेल में सूखे नारियल तेल या खोपरा से अलग गुण होते हैं - जो बाजार में सबसे अधिक पाया जाता है। दूसरी ओर, हाइड्रोजनीकृत नारियल तेल से बचना और कोल्ड-प्रेस्ड ऑर्गेनिक अतिरिक्त कुंवारी तेलों को प्राथमिकता देना आवश्यक है, जो एक प्राकृतिक विकल्प होने के अलावा, स्वास्थ्यवर्धक हैं और प्राकृतिक नारियल के मूल गुणों को बेहतर ढंग से संरक्षित करते हैं, स्वाद को बनाए रखते हैं और फल की सुगंध। ; और यह या तो खोपरा या कुंवारी नारियल या बाबासु संस्करण हो सकता है। विलायक प्रक्रिया के माध्यम से प्राप्त नारियल तेल के सेवन से बचना आवश्यक है, क्योंकि हेक्सेन का उपयोग पर्यावरण के लिए हानिकारक है। इस विषय के बारे में अधिक जानने के लिए, इस लेख पर एक नज़र डालें: "वनस्पति तेल: लाभ और कॉस्मेटिक गुणों को जानें"।
नारियल का तेल (न्यूसीफेरा नारियल) बालों, त्वचा, दांतों और श्लेष्मा झिल्ली को खिलाने और सीधे आवेदन के माध्यम से स्वास्थ्य और सौंदर्य को लाभ पहुंचाने के लिए प्रसिद्ध है। सफाई उत्पाद उद्योग भी इसका उपयोग साबुन बनाने के लिए करता है, जो डिटर्जेंट क्रिया वाले अन्य प्रकार के सफाई एजेंटों की तुलना में अधिक टिकाऊ होने के लिए प्रतिष्ठित हैं। इस विषय के बारे में अधिक जानने के लिए, लेख देखें: "क्या नारियल साबुन पर्यावरण के लिए सबसे अनुकूल है?"।
प्राकृतिक नारियल तेल को दैनिक सेवन के लिए एक कार्यात्मक भोजन के रूप में इंगित किया गया है, जो रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए फायदेमंद है। हालांकि, नारियल तेल के सेवन को लेकर विवाद है। जहां कुछ डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ नारियल के तेल के सेवन के लाभों की पुष्टि करते हैं, वहीं दूसरे हिस्से का दावा है कि इस प्रकार के तेल में मौजूद संतृप्त वसा की मात्रा के कारण इसका सेवन अभी तक सुरक्षित साबित नहीं हुआ है। हालांकि, ऐसे अध्ययन हैं जो यह निष्कर्ष निकालते हैं कि नारियल तेल का सेवन बीमारियों के इलाज और रोकथाम में प्रभावी है। समझना:
प्राकृतिक नारियल तेल किसके लिए है
बालों के लिए प्राकृतिक नारियल तेल
द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन सोसायटी कॉस्मेटिक केमिस्ट निष्कर्ष निकाला कि प्राकृतिक नारियल का तेल कंघी करने के कारण बालों पर हानिकारक प्रभावों को रोकता है; यह रसायनों के उपयोग (सफेद करने) के कारण बालों को होने वाले नुकसान का इलाज करता है और गर्म पानी से नहाने, स्ट्रेटनिंग आयरन, ड्रायर के उपयोग से होने वाले थर्मल नुकसान से बालों की रक्षा करता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि अध्ययन के अनुसार, नारियल का तेल बालों से प्रोटीन और पानी के नुकसान को रोकने में मदद करता है, जो एक चिकनाई वाली फिल्म के रूप में काम करता है।
बालों के प्राकृतिक तेल का उपयोग कैसे करें, यह जानने के लिए इस लेख पर एक नज़र डालें: "नारियल का तेल बालों के लिए अच्छा है। समझें और इसका उपयोग करना सीखें।"
रक्त वसा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है
फिलिपिनो महिलाओं का एक अध्ययन और द्वारा प्रकाशित यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन पता चलता है कि प्राकृतिक नारियल तेल का सेवन रजोनिवृत्ति से पहले की महिलाओं में वसा के स्तर में सुधार करता है। वही अध्ययन जानवरों पर किए गए विश्लेषणों का हवाला देता है, जो बताते हैं कि नारियल के तेल के सेवन से कुल कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में योगदान देता है - बटर और हाइड्रोजनीकृत वनस्पति वसा के लिए एक बढ़िया विकल्प है। अध्ययन आगे बताता है कि 2003 फिलीपीन राष्ट्रीय पोषण सर्वेक्षण डेटा बिकोल क्षेत्र में हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (उच्च कोलेस्ट्रॉल), उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और एनजाइना (हृदय की मांसपेशियों का कमजोर होना) की अपेक्षाकृत कम घटनाओं को दर्शाता है। , जहां आहार में नारियल की खपत का उच्च स्तर होता है। अन्य क्षेत्रों के लिए।
अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद करता है
हालांकि, आहार में नारियल के तेल के उपयोग को संतृप्त वसा के स्तर के कारण हानिकारक बताया गया था, मंच द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन PubMed निष्कर्ष निकाला कि नारियल के तेल के लाभों पर पुनर्विचार किया जाना चाहिए। अध्ययन के अनुसार, संतृप्त पशु वसा के विपरीत, प्राकृतिक नारियल के तेल में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड (जैसे लॉरिक एसिड, मिरिस्टिक एसिड और कैप्रिलिक एसिड) होते हैं, जो कि केवल वही होते हैं जिन्हें कीटोन्स में परिवर्तित होने से लीवर द्वारा अवशोषित और चयापचय किया जा सकता है। - मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण वैकल्पिक ऊर्जा स्रोत जो उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं जो विकसित हो रहे हैं या पहले से ही स्मृति हानि है, जैसे अल्जाइमर रोग।
यह मधुमेह के लिए अच्छा है
ऑक्सीडेटिव तनाव मधुमेह मेलिटस की विशेषताओं में से एक है। मंच द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार PubMed, कुंवारी नारियल तेल के एंटीऑक्सीडेंट गुण (अन्य कार्यों के बीच) मधुमेह में सुधार करने में लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं। अध्ययन के अनुसार, प्राकृतिक नारियल तेल मधुमेह वाले लोगों के लिए अच्छा है क्योंकि यह उपवास रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम करता है और मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार करता है।
मसूड़ों और दांतों के लिए अच्छा
मंच द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन PubMed पता चलता है कि प्राकृतिक नारियल तेल का उपयोग बैक्टीरिया की पट्टिका और मसूड़े की सूजन के गठन को कम करने में सहायक है।
त्वचा की खुरदरापन, स्केलिंग और सूखापन को खत्म करता है
सूखी, परतदार, खुरदरी और खुजली वाली त्वचा त्वचा के प्राकृतिक सुरक्षात्मक अवरोध की खराबी से जुड़ी होती है। द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार साइंसडायरेक्टनारियल का तेल शुष्क, परतदार और खुरदरी त्वचा के लिए एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर के रूप में कार्य कर सकता है, इसमें एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है और यह खनिज तेलों की तुलना में अधिक प्रभावी होता है।
प्राकृतिक नारियल तेल का उपयोग कैसे करें
व्यंजनों का स्वाद चखें
उन व्यंजनों पर कोई प्रतिबंध नहीं है जिनमें प्राकृतिक नारियल तेल का उपयोग नहीं किया जा सकता है। केक, जैम, क्रीम, सॉस, मूस, आइसक्रीम और यहां तक कि घर का बना चॉकलेट ऐसे विकल्प हैं जो स्वादिष्ट होते हैं और इनमें प्राकृतिक नारियल तेल की पेस्टी बनावट होती है, जो आसानी से पिघल जाती है।
शरीर पर प्राकृतिक नारियल तेल का प्रयोग करें
त्वचा के लिए एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर के रूप में, नारियल के तेल में पारंपरिक सौंदर्य प्रसाधनों के हानिकारक पदार्थ नहीं होते हैं। इस विषय को बेहतर ढंग से समझने के लिए, लेख पर एक नज़र डालें "उन मुख्य पदार्थों को जानें जिन्हें सौंदर्य प्रसाधनों से बचना चाहिए।
- प्राकृतिक मेकअप रिमूवर: तीन घरेलू नुस्खे
इस प्रकार, प्राकृतिक नारियल तेल का उपयोग मेकअप रिमूवर, बॉडी मॉइस्चराइजर, लिप मॉइस्चराइजर के रूप में भी किया जा सकता है, और, यदि विशिष्ट गुणों के साथ आवश्यक तेलों के साथ और सही मात्रा में मिलाया जाए, तो यह मालिश में चिकित्सीय लाभ प्रदान कर सकता है और आपके लिए एक दुर्गन्ध के रूप में कार्य कर सकता है। त्वचा। शरीर।
आवश्यक तेलों के बारे में अधिक जानने के लिए लेख देखें: "आवश्यक तेल क्या हैं?"।
बालों पर प्राकृतिक नारियल तेल का उपयोग कैसे करें, यह जानने के लिए लेख देखें: "नारियल का तेल बालों के लिए अच्छा है। समझें और इसका उपयोग करना सीखें"।
मौखिक स्वच्छता का ख्याल रखने के लिए नारियल तेल का प्रयोग करें
क्योंकि यह दंत पट्टिका और पट्टिका-कारण मसूड़े की सूजन के इलाज में प्रभावी है, नारियल का तेल आपके नियमित टूथपेस्ट के लिए एक प्राकृतिक अतिरिक्त हो सकता है।
विवाद
हालांकि कुछ अध्ययनों का निष्कर्ष है कि प्राकृतिक नारियल तेल का अंतर्ग्रहण अल्जाइमर रोग जैसे कुछ रोगों के उपचार और रोकथाम में प्रभावी हो सकता है, ब्राजीलियाई एसोसिएशन ऑफ न्यूट्रोलॉजी (अब्रान) का आकलन है कि अब तक किए गए विश्लेषण विवादास्पद और अनिर्णायक हैं; और सिफारिश करता है कि बीमारी की रोकथाम या उपचार के लिए नारियल का तेल निर्धारित नहीं किया जाना चाहिए।
अब्रान आगे कहते हैं कि:
- जब नारियल के तेल की तुलना वनस्पति तेलों से की जाती है जिसमें संतृप्त वसा अम्ल कम होता है, तो यह कुल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
- अध्ययन जो निष्कर्ष निकालते हैं कि नारियल के तेल में जीवाणुरोधी, एंटिफंगल, एंटीवायरल और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गतिविधियां मुख्य रूप से प्रयोगात्मक हैं, विशेष रूप से कृत्रिम परिवेशीय, इन प्रभावों का प्रदर्शन करने वाले कोई नैदानिक अध्ययन नहीं हैं।
- आज तक, इस बात का कोई नैदानिक प्रमाण नहीं है कि नारियल का तेल अल्जाइमर रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों की रक्षा या उन्हें कम कर सकता है।
- विवादास्पद परिणामों के साथ बहुत कम अध्ययनों ने मनुष्यों में शरीर के वजन पर नारियल के तेल के प्रभावों की सूचना दी है।
क्या आपको नारियल तेल के बारे में लेख पसंद आया? तो आप इस लेख को भी देखना चाहेंगे: "अंगूर के बीज का तेल: लाभ और इसका उपयोग कैसे करें"।
लेकिन याद रखें: जब आपके पास नारियल का तेल खत्म हो जाए - यदि आप कांच के जार का पुन: उपयोग नहीं करते हैं - तो कंटेनर का सही तरीके से निपटान करें। देखें कि कौन से संग्रह बिंदु आपके घर के सबसे करीब हैं।
