पुदीना: लाभ और रोपण कैसे करें
पुदीने में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन होते हैं जो इसे एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण देते हैं। जानिए इसके फायदों के बारे में
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मिंट एक बहुत लोकप्रिय जड़ी बूटी है, जो कैंडीज, च्युइंग गम, मोजिटो जैसे पेय और विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों में मौजूद है। लेकिन क्या आप इस छोटे से पौधे की शक्तियों के बारे में जानते हैं? पुदीने में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए, बी6, सी, ई, के, फोलिक एसिड और राइबोफ्लेविन होते हैं। चाहे अंतर्ग्रहण किया जाए या सिर्फ साँस में लिया जाए, पुदीना कई लाभ प्रदान करता है। द्वारा एक अध्ययन के अनुसार मैरीलैंड विश्वविद्यालयअमेरिका में, पुदीना में जीवाणुरोधी, एंटिफंगल और विरोधी भड़काऊ शक्तियां होती हैं।
हाल के एक अध्ययन के अनुसार व्हीलिंग जेसुइट विश्वविद्यालयपुदीने की गंध और स्वाद का संज्ञानात्मक कार्यों पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इसमें तर्क, समस्या समाधान, अवधारणा निर्माण, निर्णय, ध्यान और यहां तक कि स्मृति जैसे कार्य शामिल हैं।
टकसाल लाभ
1. पाचन में सुधार करता है
Unesp के एक अध्ययन के अनुसार, जीनस की प्रजातियां मेंथा जठरांत्र संबंधी विकारों के लिए एक नृवंशविज्ञान संबंधी संकेत है। अध्ययन के अनुसार, पुदीना पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और पित्त के प्रवाह में सुधार करता है, जिसका उपयोग शरीर वसा को पचाने के लिए करता है। बेहतर परिणाम के लिए पुदीने की चाय पिएं।
2. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से राहत देता है
कई अध्ययनों से पता चला है कि पुदीना चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों के उपचार में बहुत प्रभावी है। शोध से पता चलता है कि पेपरमिंट-कोटेड एंटेरिक कैप्सूल दर्द, सूजन, गैस और दस्त जैसे लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकता है।
3. अस्थमा और अन्य श्वसन समस्याओं के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है
पुदीने की सुगंध भी लाभ प्रदान करती है क्योंकि यह वायुमार्ग को "खोलने" में मदद करती है। अस्थमा और एलर्जी वाले लोग जड़ी बूटी के उपयोग से लाभ उठा सकते हैं। पुदीने की साँस लेना या इसकी चाय पीना लक्षणों से राहत दिलाने में बहुत मददगार हो सकता है।
दमा के रोगी अपनी साँस में पुदीना मिला सकते हैं और अपनी कुछ चाय भी पी सकते हैं। सांस को तुरंत आसान बनाने के लिए, कुछ गर्म पानी में लगभग पांच पुदीने की पत्तियां डालें और सांस लें।
4. सर्दी और फ्लू के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है
हे मेन्थॉल जो पुदीने में मौजूद है, एक अच्छा कफ निस्संक्रामक होने के अलावा, एक कुशल डिकॉन्गेस्टेंट है: यह बलगम को बाहर निकालने और खांसी को कम करने में मदद करता है। गले की खराश और सूखी खांसी को कम करने के लिए पुदीने की चाय पीना एक अच्छा विकल्प है।
5. खुजली और त्वचा की जलन से राहत दिलाता है
पुदीना में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह एंटीप्रायटिक है। इसलिए इसका इस्तेमाल खुजली से राहत पाने के लिए किया जा सकता है। जब शीर्ष पर लगाया जाता है, तो पुदीना पित्ती, ज़हर आइवी या ज़हर ओक के कारण होने वाली जलन पर शांत और ताज़ा प्रभाव डालता है।
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6. मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करता है
पुदीना सांसों की बदबू को बेअसर करता है और कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया से भी लड़ता है। इस कारण से इसे आमतौर पर टूथपेस्ट, माउथवॉश और ब्रेथ फ्रेशनर स्प्रे जैसे उत्पादों में मिलाया जाता है।
7. दर्द से राहत
पुदीने की पत्तियां मांसपेशियों के दर्द, सिरदर्द और यहां तक कि पेट दर्द से भी राहत दिला सकती हैं। अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए, एक कप समुद्री नमक, एक तिहाई कप जैतून का तेल और लगभग आठ बूंद पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल मिलाएं। दस मिनट के लिए क्षेत्र की मालिश करें और कुल्ला करें।
8. मतली से राहत देता है
पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल या ताज़ी पुदीने की पत्तियों की महक मतली और लालसा की भावना को कम करने में मदद कर सकती है।
9. याददाश्त में सुधार
2008 में, ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क में पेपरमिंट आवश्यक तेल की शक्ति की जांच की और पाया कि यह सतर्कता और स्मृति को बढ़ाता है।
10. कैंसर को रोकता है
टकसाल शामिल है मेन्थॉल, एक पदार्थ जिसके गुणों को विभिन्न प्रकार के कैंसर, विशेष रूप से प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम से जोड़ा गया है।
अपने 100% शुद्ध रूप में पेपरमिंट आवश्यक तेल का उपयोग करना चुनें, क्योंकि कुछ में हानिकारक यौगिक हो सकते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं, जैसे कि परबेन्स। खरीदने के लिए, पर जाएँ ईसाइकिल स्टोर और पुदीने का तेल ढूंढे।
