फाइब्रोमायल्गिया क्या है?
महिलाओं में फाइब्रोमायल्गिया अधिक आम है, खासकर 20 से 50 वर्ष की उम्र के बीच।
फाइब्रोमायल्गिया एक पुरानी और आमवाती बीमारी है जो पूरे शरीर में व्यापक दर्द का कारण बनती है, जिससे व्यक्ति किसी भी गतिविधि को करने के लिए अनिच्छुक हो जाता है, यहां तक कि सोने का सरल कार्य भी, क्योंकि दर्द असहनीय हो जाता है।
कारण
फाइब्रोमायल्गिया के कारण आनुवंशिक कारक, गतिहीन जीवन शैली, अभिघातजन्य तनाव विकार, कुछ वायरल संक्रमण और ऑटोइम्यून रोग हो सकते हैं। जिन लोगों को फाइब्रोमायल्गिया होने की अधिक संभावना होती है, वे ऐसे लोग होते हैं जिनके परिवार के सदस्य पहले से ही इस बीमारी से पीड़ित होते हैं या जिन्हें पहले से ही संधिशोथ या ल्यूपस एरिथेमेटोसस जैसे आमवाती रोग हैं।
फाइब्रोमायल्जिया लक्षण
फाइब्रोमाल्जिया के लक्षण आमतौर पर सर्जरी, शारीरिक आघात, महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक तनाव या संक्रमण के बाद दिखाई देने लगते हैं। अन्य मामलों में, कारण निर्धारित किए बिना समय के साथ लक्षण जमा होते हैं। फाइब्रोमायल्गिया के लक्षणों की सूची देखें:
- अत्यधिक थकान;
- चिंता;
- पैर हिलाने की बीमारी;
- सिरदर्द;
- सामान्यीकृत और तीव्र मांसपेशियों में दर्द;
- मांसपेशियों की जकड़न;
- संज्ञानात्मक समस्याएं;
- अनियमित नींद;
- अवसाद।
फाइब्रोमायल्जिया उपचार
फाइब्रोमायल्गिया का कोई इलाज नहीं है, लेकिन दर्द को कम करने, नींद की गुणवत्ता और रोगी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के तरीके हैं ताकि वे बीमारी के साथ जी सकें। यदि आपको संदेह है कि आपको फाइब्रोमायल्गिया है, तो डॉक्टर से मिलें। ऐसे उपचार हैं जो डॉक्टर द्वारा बताए जाएंगे, लेकिन फ़िब्रोमाइल्जी के लिए कुछ प्रकार के प्राकृतिक उपचार भी हैं, जिनमें से कुछ को हम नीचे सूचीबद्ध करते हैं (उनके बारे में अपने डॉक्टर से जाँच करें):
एक्यूपंक्चर
इलेक्ट्रोएक्यूपंक्चर फाइब्रोमायल्गिया के कारण होने वाली जकड़न और दर्द से राहत देता है। शेड्यूलिंग एक्यूपंक्चर सत्र फाइब्रोमायल्गिया के उपचार में बहुत मदद करते हैं।
योग
योग का अभ्यास करने से फाइब्रोमायल्गिया के इलाज में मदद मिलती है। जो महिलाएं सप्ताह में 75 मिनट प्रत्येक वर्ग में दो योग कक्षाओं का अभ्यास करती हैं, वे आठ सप्ताह तक फाइब्रोमायल्जिया के लक्षणों को कम कर सकती हैं।
मनोवैज्ञानिक समर्थन
25% से 50% रोगियों में सहवर्ती मानसिक विकार होते हैं, जिससे उनके लिए सुधार करना मुश्किल हो जाता है, अक्सर पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है। फ़ाइब्रोमाइल्गिया के इलाज में पारिवारिक मनोवैज्ञानिक सहायता भी बहुत प्रभावी है।
ध्यान
मेडिटेशन फाइब्रोमायल्गिया के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। ध्यान करते समय, मस्तिष्क द्वारा उत्सर्जित दर्द संकेतों को नियंत्रित करना संभव है - यह अभ्यास बेहतर आराम भी सुनिश्चित करता है और शरीर को ठीक होने में मदद करता है।
संतुलित आहार
फ़िब्रोमाइल्गिया के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों के बारे में कोई सिफारिश नहीं है, लेकिन यह देखने के लिए कि दर्द कम होता है या नहीं, अपने आहार से खाद्य पदार्थों को खत्म करने के लिए क्या किया जा सकता है। एक भोजन डायरी रखें, अपने खाने की आदतों का निरीक्षण करें और यह समझने की कोशिश करें कि फाइब्रोमायल्गिया के लक्षणों को कौन प्रभावित करता है।
ताई चीओ
ताई ची, प्राचीन काल से एक चीनी तकनीक का अभ्यास, लगभग 12 सप्ताह में फाइब्रोमायल्जिया के लक्षणों को कम करता है।
एस-एडेनोसिलमेथियोनीन
S-adenosylmethionine शरीर द्वारा प्राकृतिक रूप से निर्मित एक अणु है, लेकिन इसे सप्लीमेंट्स के माध्यम से भी लिया जा सकता है - यह दर्द, थकान को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।
हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैन
हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैन एक प्राकृतिक अमीनो एसिड है। इस अमीनो एसिड की खुराक लेने से थोड़े समय में फाइब्रोमायल्गिया के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है।
