पैदल चलने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। समझना
वजन कम करने के लिए चलने का अभ्यास करने के चार टिप्स देखें
बहुत से लोग वजन कम करने या बस स्वस्थ रहने के लिए टहलना पसंद करते हैं। और भले ही यह व्यायाम "पीछे की ओर चलने" से पुराना है, फिर भी आपके कैलोरी बर्न को बढ़ाने और अधिक वजन कम करने के लिए चलने में सुधार करने के तरीके हैं। वॉक पर अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने के चार टिप्स देखें:
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डम्बल या वज़न का प्रयोग न करें
90 के दशक में, एक जापानी कार्टून था जिसमें कुछ स्थानीय फुटबॉल खिलाड़ियों के जीवन को चित्रित किया गया था जो स्टारडम का सपना देखते थे। उनमें से एक ने अपनी वर्दी के नीचे वजन के साथ प्रशिक्षण लिया। जब खेल के समय की बात आई, तो वह बाकी सभी से तेज था। खैर, जबकि यह विचार अच्छा लगता है, वास्तविक दुनिया में यह काम नहीं करता है। इस प्रकार का अभ्यास आपके कंधों, कोहनी, घुटनों और कूल्हों को नुकसान पहुंचा सकता है। खैर, यह इसके लायक नहीं है, खासकर जब से कैलोरी बर्न में बदलाव छोटा है।
वॉकिंग पोल
हालांकि वजन की सिफारिश नहीं की जाती है, वॉकिंग पोल एक महान उद्देश्य है। वह उस हिस्सेदारी से ज्यादा कुछ नहीं है (जो "आधुनिक कर्मचारी" की तरह दिखता है) बहुत उपयोग किया जाता है ट्रैकिंग या स्की करने के लिए भी। आइटम आपके ऊपरी शरीर को काम करता है, इस प्रकार संतुलन में सुधार करता है। इसके अलावा, यह आपको अधिक कैलोरी कम करने में मदद करता है ("खलनायक" जलने में 20% और 45% की वृद्धि)। चलते समय अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करना एक अच्छा विचार है।
ट्रेल्स को प्राथमिकता दें
वॉक चुनने का स्थान मुफ़्त है और ग्राहक के स्वाद के अनुसार बदलता रहता है। लंबी पैदल यात्रा के लिए विभिन्न प्रकार के संभावित परिदृश्य हैं। हालांकि, ट्रेल का मार्ग शायद ही एक समान होगा, जिसके लिए आपको अधिक संतुलन और शरीर के विभिन्न हिस्सों के एक महान प्रयास की आवश्यकता होती है, जिससे कैलोरी कम करने की क्षमता 82% तक बढ़ जाती है।
बहुत धीमी गति से न चलें
लोग सोचते हैं कि धीरे-धीरे चलने से उन्हें अधिक वजन कम करने में मदद मिलती है क्योंकि आराम करने पर शरीर वसा से अधिक कैलोरी बर्न करता है। हालांकि, चलते समय अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने में थोड़ी जल्दबाजी होती है... 4 किमी/घंटा और 6 किमी/घंटा के बीच की गति तक पहुंचने का प्रयास करें। आखिर यह अभ्यास दिल के लिए भी अच्छा होता है।
याद रखें कि वजन कम करने या किसी अन्य प्रकार के शारीरिक व्यायाम के लिए चलना शुरू करने से पहले विशेषज्ञ डॉक्टरों से परामर्श करना आवश्यक है।
