गर्भावस्था के दौरान मोशन सिकनेस का घरेलू उपचार
अदरक, एक्यूप्रेशर और लेमन एसेंशियल ऑयल गर्भावस्था में मोशन सिकनेस के घरेलू उपाय हैं। पूरी सूची देखें
एलेक्जेंड्रा गोर्न द्वारा संपादित और आकार बदलने वाली छवि अनस्प्लैश पर उपलब्ध है
सीसिकनेस एक ऐसी चीज है जिससे ज्यादातर लोग परिचित हैं। गर्भावस्था की बीमारी, विशेष रूप से, 70% से 80% महिलाओं को प्रभावित करती है। हालांकि उनमें से ज्यादातर के लिए यह सनसनी गर्भावस्था के तीसरे महीने के अंत में समाप्त हो जाती है, कुछ में प्रसव के दिन तक मतली और उल्टी होती है।
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यदि आप गर्भवती हैं और आपको जी मिचलाने की समस्या है, तो घरेलू उपचार से इस परेशानी को कम करने के कुछ उपाय देखें। लेकिन, किसी भी ऐसे पदार्थ का सेवन करने से पहले जिसे आप नहीं जानते, सुरक्षित है, अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि गर्भावस्था में मतली के कुछ मामले हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम के कारण हो सकते हैं, एक ऐसी बीमारी जिसका इलाज न होने पर घातक हो सकता है। इसके अलावा, भले ही वे प्राकृतिक हों, कुछ प्रकार के घरेलू उपचार आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं, इसलिए हमेशा चिकित्सा सहायता लें।
1. अदरक
समुद्री बीमारी के इलाज के लिए अदरक आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला प्राकृतिक उपचार है। यह कैसे काम करता है यह पूरी तरह से समझा नहीं गया है। हालांकि, इस क्षेत्र के विशेषज्ञों का मानना है कि अदरक के यौगिक पारंपरिक समुद्री रोगों के उपचार के समान काम कर सकते हैं। मंच द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन PubMed पता चला है कि अदरक गर्भावस्था में मतली के इलाज में प्रभावी हो सकता है। इसी मंच द्वारा प्रकाशित एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि अदरक कीमोथेरेपी से गुजर रहे लोगों में मतली के लिए एक घरेलू उपचार हो सकता है।
गर्भावस्था में मोशन सिकनेस के घरेलू उपचार के रूप में अदरक का उपयोग करने की प्रभावशीलता और सुरक्षा पर अध्ययनों के संकलन का विश्लेषण करने वाले एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि अदरक का सेवन गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों के दौरान मोशन सिकनेस को कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। हालांकि, अदरक की अधिकतम सुरक्षित खुराक, उपचार की उचित अवधि, ओवरडोज के परिणाम, और संभावित दवा और हर्बल इंटरैक्शन के बारे में अनिश्चितता बनी हुई है; वे भविष्य के अनुसंधान के लिए सभी महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं।
इस सबूत के अलावा, अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी द्वारा अनुशंसित अदरक एकमात्र गैर-औषधीय हस्तक्षेप है। यह माना जाता है कि यह जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिशीलता और लार, पित्त और गैस्ट्रिक स्राव के प्रवाह को उत्तेजित करता है।
एक अध्ययन में, दिन में चार बार 250 मिलीग्राम अदरक के साथ इलाज करने वाली 70% महिलाओं ने बीमार महसूस करने में सुधार का अनुभव किया। इसी तरह, 17 सप्ताह के गर्भ में 70 गर्भवती महिलाओं का एक और परीक्षण, जिन्होंने उसी अवधि के दौरान अदरक की समान मात्रा ली थी, जैसा कि पहले अध्ययन में प्लेसबो लेने वाली महिलाओं की तुलना में मोशन सिकनेस में महत्वपूर्ण सुधार हुआ था।
गर्भावस्था में मतली के इलाज के लिए अदरक के उपयोग के संबंध में, 187 गर्भवती महिलाओं के एक अध्ययन में पहली तिमाही में उपयोग के साथ विकृतियों की दर में कोई वृद्धि नहीं पाई गई। हालांकि, रक्तस्राव का खतरा मौजूद है क्योंकि अदरक प्लेटलेट फ़ंक्शन को रोकता है। इस प्रकार, अदरक के साथ थक्कारोधी के सहवर्ती उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है (इसके बारे में अध्ययन यहां देखें: 1)।
2. एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर
एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर दो तकनीकें हैं जिनका उपयोग आमतौर पर पारंपरिक चीनी चिकित्सा में मतली और उल्टी के इलाज के लिए किया जाता है। एक्यूपंक्चर के दौरान, शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं में बारीक सुइयां डाली जाती हैं। एक्यूप्रेशर का उद्देश्य शरीर पर समान बिंदुओं को उत्तेजित करना है, लेकिन सुइयों के बजाय दबाव का उपयोग करता है।
दोनों तकनीकें तंत्रिका तंतुओं को उत्तेजित करती हैं, जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को संकेत प्रेषित करती हैं। माना जाता है कि इन संकेतों में समुद्री बीमारी को कम करने की क्षमता होती है।
दो समीक्षाओं ने निष्कर्ष निकाला कि एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर ऑपरेशन के बाद मोशन सिकनेस के विकास के जोखिम को 28 से 75% तक कम कर देता है। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि दोनों रूप पारंपरिक समुद्री बीमारी की दवा के रूप में प्रभावी हैं, वस्तुतः कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं है।
इसी तरह, दो अन्य समीक्षाओं ने निष्कर्ष निकाला कि एक्यूप्रेशर मोशन सिकनेस की गंभीरता और कीमोथेरेपी के बाद इसे विकसित करने के जोखिम को कम करता है।
कुछ प्रमाण भी हैं कि एक्यूपंक्चर गर्भावस्था में मोशन सिकनेस को कम कर सकता है। एक्यूप्रेशर के लाभों की सूचना देने वाले अधिकांश अध्ययनों ने निगुआन एक्यूपंक्चर बिंदु को प्रेरित किया, जिसे पी6 भी कहा जाता है।
आप अपने अंगूठे को आंतरिक कलाई से दो से तीन अंगुलियों की दूरी पर, दो प्रमुख रंध्रों के बीच रखकर, अपने दम पर इस तंत्रिका को उत्तेजित कर सकते हैं।
इसका पता लगाने के बाद, दूसरे हाथ पर भी यही प्रक्रिया दोहराने से पहले इसे अपने अंगूठे से लगभग एक मिनट तक दबाएं। यदि आवश्यक हो तो दोहराएं।
एक अन्य अध्ययन के अनुसार, निगुआन बिंदु को दबाने से कीमोथेरेपी-प्रेरित और पोस्टऑपरेटिव मोशन सिकनेस वाले रोगियों में मोशन सिकनेस कम हो जाती है। एक्यूपंक्चर का अधिक अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन 14 सप्ताह से कम के गर्भ में 593 महिलाओं के एक नियंत्रित, यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड अध्ययन से पता चला है कि चार सप्ताह तक एक्यूपंक्चर के साथ साप्ताहिक इलाज करने वाली महिलाओं में मतली और उल्टी कम थी।
3. एक नींबू काट लें या उसके आवश्यक तेल को अंदर लें
ताजा कटे हुए नींबू जैसे खट्टे सुगंध गर्भावस्था की बीमारी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
एक अध्ययन में, 100 गर्भवती महिलाओं के एक समूह को निर्देश दिया गया था कि जैसे ही वे बीमार महसूस करें, नींबू या बादाम के आवश्यक तेलों को श्वास लें।
चार दिवसीय अध्ययन के अंत में, नींबू समूह के लोगों ने महसूस किया कि बादाम का तेल प्लेसबो प्राप्त करने वालों की तुलना में मतली 9% तक कम हो गई थी।
एक नींबू या सिर्फ छिलका काटने से उसी तरह काम हो सकता है जैसे यह हवा में अपने आवश्यक तेलों को छोड़ने में मदद करता है। जब आप घर से दूर हों तो नींबू के आवश्यक तेल की एक बोतल उपयोग करने का एक व्यावहारिक विकल्प हो सकता है।
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4. विटामिन बी6 सप्लीमेंट लें
गर्भवती महिलाओं के लिए वैकल्पिक उपचार के रूप में विटामिन बी6 की तेजी से सिफारिश की जाती है जो पारंपरिक समुद्री बीमारी के उपचार से बचना पसंद करते हैं।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन बी 6 की खुराक, जिसे पाइरिडोक्सिन के रूप में भी जाना जाता है, गर्भावस्था में मोशन सिकनेस को सफलतापूर्वक कम करती है (यहां अध्ययन देखें: 1, 2, 3, 4)।
इस कारण से, कई विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान समुद्री बीमारी के उपाय के रूप में विटामिन बी 6 की खुराक लेने का सुझाव देते हैं।
गर्भावस्था के दौरान प्रति दिन 200 मिलीग्राम तक विटामिन बी 6 की खुराक को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है और इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है। तो यह वैकल्पिक उपाय इसके लायक हो सकता है।
हालांकि, इस विषय पर कई अध्ययन नहीं हुए हैं, और कुछ ने समुद्री बीमारी पर कोई प्रभाव नहीं होने की सूचना दी है।
मोशन सिकनेस से पीड़ित गर्भवती महिलाओं के लिए, मोशन सिकनेस के उपाय के रूप में विटामिन बी6 एक सुरक्षित और संभावित रूप से प्रभावी विकल्प है।
5. बड़े भोजन से बचें
जिन महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान मतली का अनुभव होता है, उन्हें बड़े भोजन से बचना चाहिए और दिन भर में कम वसा वाले कई छोटे हिस्से खाने चाहिए, क्योंकि वसायुक्त भोजन पाचन को धीमा कर सकता है। अध्ययन में पाया गया कि कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक प्रोटीन खाने और ठोस पदार्थों की तुलना में अधिक तरल पदार्थ पीने से भी समुद्री बीमारी कम हो सकती है। एक अन्य अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि नमक के साथ तरल पदार्थ की छोटी खुराक, जैसे कि इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन के साथ स्पोर्ट्स ड्रिंक, की सलाह दी जाती है, और यदि गर्म भोजन की गंध हानिकारक है, तो ठंडे भोजन को प्राथमिकता दें।
इत्र, पेंट आदि की तेज गंध, कई मामलों में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होने के अलावा, मतली को बढ़ा सकती है, खासकर गर्भावस्था में।
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6. आयरन सप्लीमेंट से बचें
मंच द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार PubMedसामान्य आयरन के स्तर वाली गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही के दौरान आयरन की खुराक लेने से बचना चाहिए क्योंकि मतली खराब हो सकती है।
7. भावनात्मक समर्थन लें
अध्ययन के अनुसार, गंभीर लक्षणों वाली महिलाओं के लिए मनोचिकित्सा, व्यवहार चिकित्सा और सम्मोहन चिकित्सा फायदेमंद हो सकती है और/या उन लोगों के लिए जिनमें व्यक्तित्व लक्षण, वैवाहिक या पारिवारिक संघर्ष प्रासंगिक हैं। मनोचिकित्सा का उद्देश्य मनोवैज्ञानिक कारणों में तल्लीन करना नहीं है जो मतली में योगदान दे सकता है, बल्कि एक अध्ययन के अनुसार रोगी को प्रोत्साहित करने, समझाने, शांत करने और तनाव व्यक्त करने की अनुमति देना है।
8. अपनी श्वास पर नियंत्रण रखें
धीरे-धीरे और गहरी सांस लेना समुद्री बीमारी के लिए एक उपाय के रूप में काम कर सकता है।
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एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने यह निर्धारित करने की कोशिश की कि कौन सा आवश्यक तेल सर्जरी के बाद मोशन सिकनेस को कम करने में सबसे प्रभावी था। उन्होंने प्रतिभागियों को विभिन्न गंधों के संपर्क में आने पर नाक से धीरे-धीरे सांस लेने और मुंह से तीन बार सांस छोड़ने का निर्देश दिया।
प्लेसीबो समूह सहित सभी प्रतिभागियों ने मोशन सिकनेस में कमी की सूचना दी। इससे शोधकर्ताओं को संदेह हुआ कि मतली में सुधार के लिए नियंत्रित श्वास जिम्मेदार हो सकता है।
एक दूसरे अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पुष्टि की कि अरोमाथेरेपी और नियंत्रित श्वास स्वतंत्र रूप से मतली के उपाय के रूप में काम करते हैं। उस अध्ययन में, 62% मामलों में नियंत्रित श्वास को कम किया गया था। अध्ययन के सांस लेने के पैटर्न में प्रतिभागियों को तीन की गिनती में नाक के माध्यम से श्वास लेने, तीन की गिनती में अपनी सांस पकड़ने और तीन की गिनती में छोड़ने की आवश्यकता होती है।
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