घरेलु नुस्खों से कैसे पाएं डैंड्रफ से छुटकारा
यदि आप सिंथेटिक्स से परहेज कर रहे हैं, तो डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए आठ घरेलू उपचार देखें।
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डैंड्रफ से कैसे छुटकारा पाया जाए यह एक लगातार खोज है, क्योंकि यह समस्या 50% लोगों को प्रभावित करती है। यह सब एक खुजली वाली खोपड़ी और फ्लेकिंग से शुरू होता है। लेकिन डैंड्रफ के अन्य लक्षण भी हो सकते हैं जैसे सिर की त्वचा पर चिकना पैच और त्वचा में झुनझुनी।
डैंड्रफ से संबंधित समस्याओं में शुष्क त्वचा, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस, बालों के उत्पादों के प्रति संवेदनशीलता और खोपड़ी पर रहने वाले एक विशिष्ट प्रकार के कवक का विकास शामिल है (इस पर अध्ययन देखें: 1, 2)।
यदि आप सिंथेटिक्स से परहेज कर रहे हैं, तो रूसी से छुटकारा पाने के लिए आठ घरेलू उपचार विकल्प देखें:
1. चाय के पेड़ के आवश्यक तेल
परंपरागत रूप से, चाय के पेड़ के आवश्यक तेल का उपयोग मुँहासे से लेकर सोरायसिस तक हर चीज के इलाज के लिए किया जाता रहा है।- पिंपल के लिए 18 घरेलू उपचार विकल्प
मंच पर प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार PubMedटी ट्री एसेंशियल ऑयल में एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो डैंड्रफ के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि चाय के पेड़ के आवश्यक तेल में कवक के विशिष्ट तनाव से लड़ने की संपत्ति होती है जो सेबोरहाइक जिल्द की सूजन और रूसी दोनों का कारण बन सकती है।
चार सप्ताह के विश्लेषण से पता चला है कि डैंड्रफ वाले 41% लोगों ने 5% टी ट्री एसेंशियल ऑयल वाले शैम्पू से इलाज किया, लक्षणों में सुधार दिखा।
लेकिन अगर आप टी ट्री एसेंशियल ऑयल लगाने के बारे में सोच रहे हैं, तो लोअर फोरआर्म पर एलर्जी टेस्ट करें। यदि आप कुछ बूंदों से परेशान महसूस करते हैं, तो नारियल का तेल, अंगूर के बीज का तेल, बादाम का तेल, या किसी अन्य तटस्थ तेल जैसे जैतून का तेल से हटा दें।
- अंगूर के बीज का तेल: लाभ और उपयोग कैसे करें
- मीठे बादाम का तेल: सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए लाभ
आप एक चम्मच नारियल के तेल में टी ट्री एसेंशियल ऑयल की पांच बूंदों को लगाकर नारियल तेल को वाहक तेल के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
लेख में चाय के पेड़ के आवश्यक तेल के और अधिक लाभ प्राप्त करें: "चाय के पेड़ का तेल: इसके लिए क्या है?"।
2. नारियल का तेल
अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है, नारियल के तेल को रूसी से छुटकारा पाने के घरेलू उपचार के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
नारियल का तेल त्वचा के हाइड्रेशन को बेहतर बनाने और रूखेपन को रोकने में मदद कर सकता है, जिससे रूसी की समस्या बढ़ जाती है।
34 लोगों के एक अध्ययन से पता चला है कि नारियल का तेल त्वचा के जलयोजन में सुधार करने के लिए खनिज तेल जितना ही प्रभावी था।
अन्य शोध में पाया गया है कि नारियल का तेल एक्जिमा का इलाज करने में मदद कर सकता है, एक त्वचा की स्थिति जो रूसी में योगदान कर सकती है।
अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि आठ सप्ताह तक त्वचा पर नारियल का तेल लगाने से एक्जिमा के लक्षणों में 68% की कमी आई, जबकि खनिज तेल का उपयोग करने वाले समूह के लिए यह केवल 38% थी।
नारियल के तेल में रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं, हालांकि रूसी पैदा करने वाले कवक पर इसके प्रभावों की जांच नहीं की गई है (इस पर अध्ययन यहां देखें: 2, 3)।
- बालों पर नारियल का तेल: फायदे और इस्तेमाल करने का तरीका
3. एलो
एलो, जिसे भी कहा जाता है मुसब्बर वेरा, एक पौधा है जो अक्सर मलहम, सौंदर्य प्रसाधन और लोशन की संरचना में पाया जाता है।
जब त्वचा पर लगाया जाता है, तो यह त्वचा की समस्याओं जैसे जलन, सोरायसिस और कोल्ड सोर का इलाज करने में मदद करता है (इसके बारे में यहां अध्ययन देखें: 4)।
एक समीक्षा के अनुसार, मुसब्बर वेरा इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं जो डैंड्रफ को रोकने में मदद करते हैं।
दूसरों ने पाया है कि एलोवेरा कवक की कई प्रजातियों के खिलाफ प्रभावी है, बालों के झड़ने का कारण बनने वाले फंगल संक्रमण को नियंत्रित करने और सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है (इस पर अध्ययन देखें: 5, 6)।
4. तनाव से बचें
ऐसा माना जाता है कि तनाव स्वास्थ्य और कल्याण के कई पहलुओं को प्रभावित करता है, और पुरानी स्थितियों से लेकर मानसिक स्वास्थ्य तक सब कुछ प्रभावित कर सकता है (यहां इसके बारे में अध्ययन देखें: 7)।
हालांकि तनाव स्वयं रूसी का कारण नहीं बनता है, यह सूखापन और खुजली जैसे लक्षणों को खराब कर सकता है (इसके बारे में यहां अध्ययन देखें: 8)।
लंबे समय तक तनाव से गुजरना प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को दबा सकता है (यहां इसके बारे में अध्ययन देखें: 9)।
एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली कुछ फंगल संक्रमणों और त्वचा की स्थितियों से लड़ने की शरीर की क्षमता को कम कर सकती है जो रूसी में योगदान करती हैं।
डैंड्रफ के सबसे आम कारणों में से एक, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस वाले 82 लोगों के एक अध्ययन से पता चला है कि अधिकांश डर्मेटाइटिस एपिसोड तनावपूर्ण जीवन की घटना से पहले थे।
तनाव के स्तर को कम करने के लिए ध्यान, योग, गहरी सांस लेने या अरोमाथेरेपी जैसी कुछ तकनीकों को आजमाएं।
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5. सेब का सिरका
ऐप्पल साइडर सिरका कई तरह के स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है, जिसमें इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और वजन कम करने में आपकी मदद करना शामिल है (इस पर यहां अध्ययन देखें: 10, 11)।
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6. ओमेगा 3
ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे हृदय, प्रतिरक्षा प्रणाली, फेफड़ों के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं और त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं, घाव भरने में योगदान करते हैं और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं (इसके बारे में अध्ययन 14, 15 देखें)।
ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी से कई लक्षण हो सकते हैं, जिनमें शुष्क बाल, शुष्क त्वचा और यहां तक कि रूसी भी शामिल है (इस पर अध्ययन देखें: 16)।
ओमेगा -3 फैटी एसिड भी सूजन को कम कर सकता है, जो जलन को कम करने और रूसी को रोकने में मदद कर सकता है (इस पर अध्ययन देखें: 17)।
ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अलसी, चिया बीज और अखरोट ओमेगा -3 के स्रोत हैं। लेख में देखें कि ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थ क्या हैं: "ओमेगा 3, 6 और 9 से भरपूर खाद्य पदार्थ: उदाहरण और लाभ"। लेकिन सावधान रहें, बहुत अधिक ओमेगा 3 आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
7. प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स स्वास्थ्य के लिए लाभकारी सूक्ष्म जीव हैं, शरीर को एलर्जी, उच्च स्तर के कोलेस्ट्रॉल और मोटापे से बचाते हैं (इसके बारे में अध्ययन यहां देखें: 18, 19)।
वे प्रतिरक्षा समारोह में सुधार करने में भी मदद कर सकते हैं, जो रूसी पैदा करने वाले फंगल संक्रमण को समाप्त करने में योगदान कर सकते हैं (इस पर अध्ययन देखें: 20)।
एक अध्ययन से पता चला है कि 56 दिनों तक प्रोबायोटिक्स लेने से 60 लोगों में रूसी की गंभीरता में काफी कमी आई है।
प्रोबायोटिक्स को विशेष रूप से शिशुओं और बच्चों में त्वचा की स्थिति जैसे एक्जिमा और जिल्द की सूजन के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है (इस पर यहां अध्ययन देखें: 21, 22, 23)।
प्रोबायोटिक्स पूरक रूप में उपलब्ध हैं, लेकिन आदर्श रूप से आप उन्हें कोम्बुचा, किमची, टेम्पेह, सायरक्राट और नाटो जैसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों से प्राप्त करते हैं। लेख में उनके बारे में और जानें: "प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ क्या हैं?"।
8. सोडियम बाइकार्बोनेट
माना जाता है कि बेकिंग सोडा एक सौम्य एक्सफोलिएंट के रूप में कार्य करता है जो मृत त्वचा कोशिकाओं, पपड़ी और खुजली को दूर करता है। इसमें एंटीफंगल गुण भी होते हैं जो डैंड्रफ को रोकने में मदद कर सकते हैं।
एक अध्ययन से पता चला है कि सोडियम बाइकार्बोनेट ने सात दिनों के बाद 79% नमूनों में मोल्ड वृद्धि को पूरी तरह से रोक दिया है।
एक अन्य अध्ययन, जिसमें सोरायसिस से पीड़ित 31 लोगों पर बेकिंग सोडा के प्रभावों को देखा गया, ने दिखाया कि इसने तीन सप्ताह के बाद खुजली और जलन को काफी कम कर दिया।
अधिक लाभों के लिए और बेकिंग सोडा का उपयोग कैसे न करें, लेखों पर एक नज़र डालें: "बेकिंग सोडा के कई उपयोग" और "बेकिंग सोडा के छह दुरुपयोग।"
