"प्रतिभाशाली" बनने के लिए पाँच युक्तियाँ
उपाय उम्र की परवाह किए बिना संज्ञानात्मक क्षमता को अनुकूलित करने में मदद करते हैं
आप कितनी बार कुछ करने में असफल रहे हैं क्योंकि यह बहुत कठिन था या क्योंकि आप इसके लिए बहुत बूढ़े थे? उदाहरण के लिए, क्या ऐसी परिस्थितियाँ थीं जहाँ आपने पेंटिंग करने की अपनी इच्छा को पूरा नहीं किया क्योंकि आपको विश्वास था कि आपके पास कला के लिए उपहार नहीं है? द जीनियस इन ऑल ऑफ अस के लेखक डेविड शेन्क के अनुसार, जन्मजात उपहारों में विश्वास सुकून देने वाला है क्योंकि यह हमें अपेक्षाओं के भार से मुक्त करता है। दूसरे शब्दों में, यह सोचना आसान है कि हम इस तरह के काम के लिए पैदा नहीं हुए हैं, इसके लिए संघर्ष करने और सफल नहीं होने के लिए संघर्ष करना।
डेविड के लिए, यह मौजूद नहीं है। किशोरावस्था में यह जानना असंभव है कि क्या किसी में महानता की क्षमता होगी, या उस क्षमता को उम्र तक सीमित कर दिया जाएगा। किशोरावस्था और शुरुआती वयस्कता के दौरान आपका आईक्यू तेजी से बढ़ता है, हम उम्र के रूप में स्थिर होते जाते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इसकी क्षमता वहीं खत्म हो जाती है। नीचे कुछ कदम और सुझाव दिए गए हैं कि कैसे एक जीनियस बनें जो आपकी पूरी क्षमता तक पहुँचने में आपकी मदद कर सकता है।
1. अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के प्रोफेसर सुज़ैन जैगी ने द्रव बुद्धि को बढ़ाने का एक तरीका खोजा, अर्थात्, पूर्व ज्ञान की परवाह किए बिना नई समस्याओं को तर्क करने और हल करने की क्षमता। उसका नाम है एन-वापस, एक तरह का थिंकिंग गेम है जिसका उपयोग आज कई संज्ञानात्मक बढ़ाने वाले ऐप्स करते हैं। याददाश्त भी काफी हद तक नींद पर निर्भर करती है, इसलिए अच्छी नींद लेना एक और उपाय है।
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2. नए विचारों के लिए खुला
अपनी बुद्धि को बढ़ाने का दूसरा तरीका है अपने नेटवर्क का विस्तार करना और अन्य दृष्टिकोणों पर विचार करना। व्यायाम आपके दिमाग को नए अवसरों के लिए खोलेगा और संज्ञानात्मक विकास को बढ़ावा देगा। सीखना नई जानकारी के लिए खुलने का कार्य है और नए लोगों से मिलना प्रक्रिया को आसान बनाता है, खासकर जब दृष्टिकोण आपके अपने साथ संघर्ष करते हैं। रोश के अनुसार, आपको अपना दिमाग खोलना चाहिए और उन तर्कों को सुनना चाहिए जो आपको समझ में नहीं आते हैं और फिर भी उन्हें समझने की कोशिश करें।
3. काम करो
स्वीडन में गोथेनबर्ग विश्वविद्यालय के अनुसार, कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करना (यहां उनके बारे में और जानें) आपकी मौखिक बुद्धि को बढ़ा सकता है और दीर्घकालिक स्मृति में सुधार कर सकता है। बढ़े हुए हृदय व्यायाम बेहतर संज्ञानात्मक परिणामों से जुड़े थे। हालाँकि, मांसपेशियों की ताकत का बुद्धि के साथ कमजोर संबंध था। पर्यावरण के अनुकूल तरीके से व्यायाम कैसे करें, यह जानने के लिए यहां क्लिक करें।
4. वीडियो गेम खेलें
कुछ के लिए यह समय की बर्बादी की तरह लग सकता है, लेकिन वीडियो गेम खेलने से न्यूरॉन के विकास को बढ़ावा मिल सकता है और स्थानिक अभिविन्यास, स्मृति निर्माण और रणनीतिक योजना के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों में कनेक्टिविटी को बढ़ावा मिल सकता है। और यह मत सोचो कि वीडियो गेम केवल युवा लोगों के लिए हैं। जैसा कि हमने यहां पहले ही उल्लेख किया है, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को, यूएसए में न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों की एक टीम द्वारा किए गए शोध में टीम द्वारा बनाए गए वीडियो गेम खेलने वाले बुजुर्ग लोगों में संज्ञानात्मक सुधार पाया गया।
5. ध्यान
ओरेगन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, ध्यान मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टी को बढ़ा सकता है। प्रतिभागियों ने पांच-दिवसीय आहार का पालन किया जिसमें एक दिन में बीस मिनट का ध्यान शामिल था, जिसमें आसन, श्वास और कल्पना पर ध्यान केंद्रित किया गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि इस अभ्यास से मस्तिष्क की श्वेत पदार्थ दक्षता में सुधार हुआ, ध्यान और सोचने की क्षमता और समस्या समाधान में सुधार हुआ। ध्यान करने से तथ्यों की व्याख्या करने की क्षमता में सुधार होता है, जिससे मस्तिष्क के लिए अधिक कठिन जानकारी को अधिक व्यवस्थित तरीके से संसाधित करना आसान हो जाता है।
