गर्दन दर्द: संभावित कारण और इलाज कैसे करें
गलत पोश्चर और गलत व्यायाम गर्दन के दर्द का मुख्य कारण है। समझना!
छवि: देब कैनेडी Unsplash . पर
गर्दन कशेरुक से बनी होती है जो खोपड़ी से ऊपरी धड़ तक फैली होती है। गर्दन की हड्डियां, स्नायुबंधन और मांसपेशियां सिर को सहारा देती हैं और इसे चलने देती हैं। कोई भी असामान्यता, सूजन या चोट गर्दन में अकड़न या दर्द का कारण बन सकती है।
समय-समय पर गर्दन में दर्द या अकड़न का अनुभव होना आम बात है। कई मामलों में, यह खराब मुद्रा या अति प्रयोग के कारण होता है। कभी-कभी गर्दन का दर्द गिरने से चोट लगने, खेल से संपर्क करने या अचानक चलने-फिरने के कारण होता है। ज्यादातर समय, गर्दन का दर्द कोई गंभीर स्थिति नहीं होती है और आमतौर पर कुछ दिनों में ठीक हो जाती है।
लेकिन कुछ मामलों में, गर्दन का दर्द गंभीर चोट या बीमारी का संकेत दे सकता है और इसके लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आप गर्दन में दर्द का अनुभव करते हैं जो एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, गंभीर है, या अन्य लक्षणों के साथ है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
गर्दन दर्द के कारण
गर्दन में दर्द या अकड़न कई कारणों से हो सकती है।
मांसपेशियों में तनाव और तनाव
यह आमतौर पर गतिविधियों और व्यवहारों के कारण होता है जैसे:
- गलत मुद्रा # खराब मुद्रा;
- अपनी स्थिति बदले बिना लंबे समय तक टेबल पर काम करना;
- गर्दन के साथ गलत स्थिति में सोना;
- व्यायाम के दौरान अपनी गर्दन को हिलाएं (उदाहरण के लिए, गलत पुश-अप में)।
चोट लगने की घटनाएं
गर्दन विशेष रूप से चोट की चपेट में है, विशेष रूप से गिरने, कार दुर्घटनाओं और खेल में, जहां गर्दन की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को अपनी सामान्य सीमा से बाहर जाने के लिए मजबूर किया जाता है।
अगर गर्दन की हड्डियां (सर्वाइकल वर्टिब्रा) टूट जाती हैं, तो रीढ़ की हड्डी भी क्षतिग्रस्त हो सकती है। इस तरह की गर्दन की चोट बेहद खतरनाक होती है।
दिल का दौरा
गर्दन का दर्द भी दिल के दौरे का एक लक्षण हो सकता है, लेकिन इन मामलों में यह आमतौर पर सांस की तकलीफ, पसीना, मतली, उल्टी, हाथ या जबड़े में दर्द जैसे अन्य लक्षणों के साथ आता है।
यदि आपकी गर्दन में दर्द होता है और आपको दिल के दौरे के अन्य लक्षण हैं, तो एम्बुलेंस को कॉल करें या तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएँ।
मस्तिष्कावरण शोथ
मेनिनजाइटिस पतले ऊतक की सूजन है जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को घेरे रहती है। जिन लोगों को मेनिन्जाइटिस होता है, उनमें गर्दन में अकड़न के साथ बुखार और सिरदर्द होता है। मेनिनजाइटिस घातक हो सकता है और एक चिकित्सा आपात स्थिति है जिस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है।
अन्य कारण
गर्दन का दर्द अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी हो सकता है। समझना:
- रुमेटीइड गठिया जोड़ों में दर्द, सूजन और विकृति का कारण बनता है। यदि ये परिवर्तन गर्दन के क्षेत्र में होते हैं, तो यह दर्द का कारण हो सकता है;
- ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों को कमजोर करता है और छोटे फ्रैक्चर का कारण बन सकता है। यह स्थिति आमतौर पर हाथों या घुटनों पर होती है, लेकिन यह गर्दन पर भी हो सकती है;
- फाइब्रोमायल्गिया एक ऐसी स्थिति है जो पूरे शरीर में मांसपेशियों में दर्द का कारण बनती है, खासकर गर्दन और कंधे के क्षेत्र में;
- जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, सर्वाइकल डिस्क खराब हो सकती है। इसे नेक स्पोंडिलोसिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस के रूप में जाना जाता है और कशेरुक के बीच की जगह को कम कर सकता है। दर्द के अलावा, समस्या आपके जोड़ों में तनाव भी जोड़ती है;
- जब सर्वाइकल डिस्क आघात या चोट से बाहर निकलती है, तो यह रीढ़ की हड्डी या तंत्रिका जड़ों पर दबाव बढ़ा सकती है। इसे सर्वाइकल डिस्क हर्नियेशन कहा जाता है, जिसे फटी हुई या स्लिप्ड डिस्क के रूप में भी जाना जाता है;
- स्पाइनल स्टेनोसिस तब होता है जब रीढ़ सिकुड़ जाती है और रीढ़ की हड्डी या तंत्रिका जड़ों पर दबाव डालती है क्योंकि यह कशेरुक से बाहर निकलती है। यह गठिया या अन्य स्थितियों के कारण लंबे समय तक सूजन के कारण हो सकता है।
- जन्मजात विसंगतियां;
- संक्रमण;
- फोड़े;
- ट्यूमर;
- रीढ़ का कैंसर।
अपने डॉक्टर को कब देखना है
यदि लक्षण एक सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो अपने चिकित्सक या चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपके पास है तो सहायता लेना भी एक अच्छा विचार है:- बिना किसी स्पष्ट कारण के गंभीर गर्दन दर्द;
- गर्दन में गांठ;
- बुखार;
- सिरदर्द;
- सूजन ग्रंथियां;
- मतली;
- उल्टी;
- निगलने या सांस लेने में कठिनाई;
- कमजोरी;
- सुन्न होना;
- झुनझुनी;
- हाथ या पैर से निकलने वाला दर्द;
- अपनी बाहों या हाथों को हिलाने में असमर्थता;
- ठोड़ी को छाती से छूने में असमर्थता;
- मूत्राशय या आंत्र रोग।
यदि आपके साथ कोई दुर्घटना होती है या आप गिर जाते हैं और गर्दन में दर्द होता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
गर्दन के दर्द का इलाज कैसे करें
स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता एक शारीरिक परीक्षा करेगा और आपके संपूर्ण चिकित्सा इतिहास की समीक्षा करेगा। उसे अपने लक्षणों की बारीकियों को बताने के लिए तैयार रहें। आप जो दवाएं या सप्लीमेंट ले रहे हैं, उनके बारे में भी बात करें।
यहां तक कि अगर यह संबंधित नहीं लगता है, तो आपको हाल ही में हुई चोटों या दुर्घटनाओं की भी रिपोर्ट करनी चाहिए।
गर्दन के दर्द का उपचार निदान पर निर्भर करता है। एक संपूर्ण इतिहास और शारीरिक परीक्षण के अलावा, आपको अपने गर्दन के दर्द का कारण निर्धारित करने के लिए कुछ परीक्षणों की भी आवश्यकता हो सकती है।
घर पर गर्दन के दर्द को कैसे दूर करें
यदि आपको गर्दन में हल्का दर्द या अकड़न है, तो इसे दूर करने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें:
- पहले कुछ दिनों तक बर्फ लगाएं। उसके बाद, एक सेक के साथ गर्मी लागू करें या गर्म स्नान करें;
- इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें;
- खेल, गतिविधियों से कुछ दिन की छुट्टी लें जो आपके लक्षणों को बढ़ाती हैं, और भारी व्यायाम करती हैं। जब आप गतिविधियों को फिर से शुरू करते हैं, तो उन्हें धीरे-धीरे करें ताकि आपके लक्षणों में वृद्धि न हो;
- हर दिन अपनी गर्दन का व्यायाम करें। धीरे-धीरे अपने सिर को अगल-बगल और ऊपर-नीचे की हरकतों में फैलाएं;
- अच्छी मुद्रा रखें;
- फोन को अपनी गर्दन और कंधे के बीच रखने से बचें - इससे खतरनाक टेक्स्ट नेक सिंड्रोम हो सकता है;
- अक्सर अपनी स्थिति बदलें। बहुत देर तक एक ही स्थिति में खड़े या बैठे न रहें;
- अपनी गर्दन को हल्की मालिश दें;
- सोने के लिए एक विशेष गर्दन तकिए का प्रयोग करें;
- बिना चिकित्सकीय अनुमति के गले में ब्रेस न पहनें। इस प्रकार के उपकरणों का गलत उपयोग लक्षणों को खराब कर सकता है।
गर्दन दर्द वाले लोगों के लिए दृष्टिकोण क्या है?
बहुत से लोग खराब मुद्रा और मांसपेशियों में तनाव के कारण गर्दन में दर्द का अनुभव करते हैं। इन मामलों में, गर्दन का दर्द दूर हो जाना चाहिए यदि आप अच्छी मुद्रा का अभ्यास करते हैं और गले में दर्द होने पर अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम देते हैं।
योग और नियमित व्यायाम आपके आसन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। आरामदायक कुर्सियों, गद्दे और तकियों का उपयोग करने से भी मदद मिलती है, साथ ही साथ सोफे पर या विश्राम के अन्य समय पर (जब हमारी मुद्रा खराब हो जाती है) अपनी मुद्रा के बारे में जागरूक होना।
यदि घरेलू उपचार से गर्दन के दर्द में सुधार नहीं होता है, तो चिकित्सा सहायता लें।
