रेस्टोरेंट में अच्छा खाने के नौ टिप्स
बड़े हिस्से, उपहार... बाहर खाते समय प्रलोभन अनगिनत हैं। हमने इस मौके पर आपके लिए कुछ उपाय अलग किए हैं
Unsplash Ive Erhard छवि
कई रेस्तरां खाना बर्बाद करने के लिए और अपने हिस्से के लिए भी जाने जाते हैं, कहते हैं, "ओग्रेस", जिसे हम दो बार बिना सोचे समझे खाते हैं, ठीक "प्लेट की सफाई" के तर्क का पालन करते हुए क्योंकि यह "पाप" है। याद रखें कि रेस्तरां का लॉजिस्टिक्स उनके पेशेवरों के लिए है और अपने शरीर को बिल का भुगतान भी न करने दें। बाहर खाने के दौरान बर्बादी से बचने के लिए हमारे सुझावों की जाँच करें:
1. आधा भाग ऑर्डर करें
जब आप किसी ऐसे रेस्तरां में जाते हैं जिसे आप जानते हैं कि वह सबसे ऊपर है, तो जोड़े में जाएं, आधा हिस्सा ऑर्डर करें, या एक पूरा भी ऑर्डर करें - लेकिन यह ध्यान में रखते हुए कि आप इसे जाने के लिए या एक अतिरिक्त प्लेट में आधा लपेटने के लिए कहेंगे। खतरा यह है कि बहुत भूखे रह जाएं, उस अद्भुत हिस्से को अपने सामने देखें और पेट भर खाकर उसका सेवन करें।
2. केवल स्टार्टर खाएं
कई शुरुआत या भाग एक अच्छी पूरी डिश के लायक हैं। वे उन लोगों के लिए अच्छा काम कर सकते हैं जिन्हें यह नियंत्रित करने में कठिनाई होती है कि वे अपनी थाली में कितना डालते हैं। बेशक, फ्राई या काले जैतून स्वास्थ्यप्रद या सबसे पौष्टिक विकल्प नहीं हैं। सलाद, सूप और सब्जी के पकौड़े अच्छे विकल्प हैं। लाभ यह है कि, आपके पेट में जगह होने के कारण, आप एक अच्छी वाइन या एक स्वादिष्ट मिठाई का आनंद ले सकते हैं (लेकिन बहुत अधिक नहीं। कचरा).
3. साइड में सॉस
जब भी संभव हो, यह नियंत्रित करना एक अच्छा विचार है कि आपके सलाद में कितना सॉस जाता है। उन अतिरंजित रेस्तरां में, लालची सॉस डालना आम बात है जो आवश्यक नहीं हैं।
4. पेय काट लें
मादक पेय आपकी जेब और कमर पर भारी पड़ते हैं। आत्म-नियंत्रण रखें - यह आपको वसा को बचाने और उससे बचने में मदद करेगा। वही शीतल पेय के लिए जाता है।
5. दूसरों की नजर में काली मिर्च... भयानक!
यह आपकी प्लेट पर बेहतर है: जितना अधिक स्वाद और अधिक जटिल संयोजन, उतनी ही अधिक तृप्ति। वही विपरीत के लिए जाता है: हल्के स्वाद अधिक खाने को प्रोत्साहित करते हैं। मेयोनेज़ से सरसों पर स्विच करने से पहले से ही स्वाद खोए बिना कैलोरी से बचा जाता है, साथ ही मलाईदार सॉस को बाल्समिक सिरका, या जैतून के तेल को सिरका में बदलने से बचा जाता है।
6. सब्जियों का अति प्रयोग
सूप, सलाद, संस्करण तलें वे हमेशा ब्रेडेड या मलाईदार संस्करणों से बेहतर होते हैं।
7. अपनी लोलुपता की योजना बनाएं
आपने शुक्रवार तक पहुंचने के लिए पूरे सप्ताह इंतजार किया है और दावत करने में सक्षम हैं, एक अच्छा समय है, यहां तक कि दोस्तों के साथ स्टीकहाउस में भी समाप्त होता है हैप्पी आर? इसलिए दोपहर के भोजन के लिए और यहां तक कि गुरुवार के खाने के लिए भी कम खाएं ताकि आपको बाद में आहार संबंधी हैंगओवर का अधिक अनुभव न हो।
8. एक समय में एक बात
यहाँ एक बीट, एक हिस्सा वहाँ, मिठाई... बस एक स्वादिष्टता चुनें और उस पर टिके रहें। अगर आपका विचार आइसक्रीम खाने का है, तो फ्राई को एक तरफ रख दें। अपने पेट या आहार को कम किए बिना विशेष भोजन बनाने के लिए थोड़ा और पर्याप्त है।
9. आज़ादी से पूछें
यदि आपको कोई ग्लूटेन या डेयरी एलर्जी है, या आप उन्हें अपने आहार से बाहर कर रहे हैं, तो वेटर से तैयारी के बारे में पूछने में संकोच न करें। कई रेस्तरां, भले ही वे एक स्वस्थ या समावेशी पदचिह्न के लिए नहीं जाने जाते हैं, अपने ग्राहकों की जरूरतों का सम्मान करना जानते हैं। इस समय शरमाएं नहीं, यह खतरनाक हो सकता है।
अगर आप डाइट पर हैं, तो आपको कभी-कभार खाने के लिए बाहर जाने से कोई नहीं रोक सकता। यह एक दिन के लिए आपके रास्ते में एक चक्कर हो सकता है, लेकिन भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए दोस्तों और परिवार के साथ समय-समय पर घूमना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, यह सिर्फ भोजन है, जो मायने रखता है वह क्षण है, इसके बारे में ज्यादा जोर देने लायक नहीं है। स्वस्थ आहार लेने का अर्थ यह नहीं है कि आप अपने आप को अच्छी तरह से खाने से वंचित कर दें या स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। अभाव बिस्तर के नीचे छिपे कैंडी बक्से के रूप में खाने के आनंद के लिए मुआवजे का कारण बन सकता है। सकारात्मक दृष्टिकोण, स्मार्ट विकल्प और संयम एक हल्के पदचिह्न के लिए सबसे सही मार्ग हैं।
