रजोनिवृत्ति उपाय: सात प्राकृतिक विकल्प
सात प्राकृतिक रजोनिवृत्ति उपचार विकल्पों की एक सूची देखें जो वैकल्पिक या हार्मोन प्रतिस्थापन के पूरक हैं।
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रजोनिवृत्ति की दवा जैसे प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना यूटोपियनवाद की तरह लग सकता है, लेकिन विकल्प हैं और वे काम करते हैं।
रजोनिवृत्ति एक महिला के प्रजनन चक्र में एक प्राकृतिक परिवर्तन है, जिसे मासिक धर्म और प्रजनन क्षमता के अंत से चिह्नित किया जाता है। यह आमतौर पर तब प्रकट होता है जब एक महिला 40 या 50 के दशक तक पहुंच जाती है, लेकिन कुछ मामलों में यह अपने पहले लक्षण 30 साल की उम्र में पेश कर सकती है। मेनोपॉज का मुख्य लक्षण पूरे एक साल तक मासिक धर्म का न होना है।
यद्यपि रजोनिवृत्ति एक बीमारी या विकार के बजाय एक जैविक प्रक्रिया है जिसके लिए आवश्यक रूप से उपचार की आवश्यकता होती है - रजोनिवृत्ति के लक्षण काफी असहज हो सकते हैं। कई महिलाओं को गर्म चमक, मिजाज, नींद की गड़बड़ी, योनि का सूखापन, कामेच्छा में कमी और रजोनिवृत्ति (पेरीमेनोपॉज़) की शुरुआत से ठीक पहले रजोनिवृत्ति तक और कुछ मामलों में पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के दौरान भी अनुभव होता है। -रजोनिवृत्ति। तीन चरणों को पूरा करने में औसतन एक से तीन साल तक का समय लग सकता है।
इन परेशान करने वाले लक्षणों से बचने के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) एक लोकप्रिय उपचार है और इसका उपयोग रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले हार्मोन के नुकसान की भरपाई के लिए किया जाता है। इस समारोह के लिए प्रभावी होने पर, का एक अध्ययन महिला स्वास्थ्य पहल 2002 ने दिखाया कि रजोनिवृत्ति के लिए इस प्रकार के उपचार से स्तन कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक और डिम्बग्रंथि के कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। हालांकि, प्राकृतिक रजोनिवृत्ति उपचार हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण में रजोनिवृत्ति संक्रमण के माध्यम से आपकी सहायता करके काम करते हैं।
रजोनिवृत्ति के लिए प्राकृतिक उपचार
रजोनिवृत्ति के लिए प्राकृतिक उपचारों की सूची का पालन करने से पहले, याद रखें: अन्य लोगों के लिए काम करने वाली हर चीज आपके लिए काम नहीं करेगी, क्योंकि प्रत्येक जीव अपनी विशेषताओं से संपन्न होता है। तो आदर्श यह है कि परीक्षण करें और देखें कि कौन सा विकल्प आपके लिए सबसे उपयुक्त है।
1. सोयाबीन
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प्राकृतिक रजोनिवृत्ति उपचार की सूची में सोया है। इसमें "आइसोफ्लेवोन्स" नामक पदार्थ होते हैं, जो रजोनिवृत्ति के दौरान क्षय होने वाले हार्मोन (एस्ट्रोजन) के स्तर को बढ़ाने में सक्षम होते हैं, अवांछित लक्षणों से राहत देते हैं, जो 11 साल तक बने रह सकते हैं!
एक अध्ययन से पता चला है कि सोया आइसोफ्लेवोन्स रजोनिवृत्ति की गर्म चमक की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है। उसी अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन लगभग 54 मिलीग्राम सोया का सेवन करने से गर्म चमक की अवधि और तीव्रता में काफी कमी आ सकती है।
लेकिन सोया का सेवन करने से पहले, याद रखें: यह केवल तभी इसके लायक है जब सोया जैविक हो, क्योंकि ट्रांसजेनिक को आनुवंशिक रूप से संशोधित किया जाता है ताकि अधिक कीटनाशक प्राप्त करने में सक्षम हो, वही जो महिला स्वास्थ्य समस्याओं जैसे स्तन कैंसर, फाइब्रोमायल्गिया, पुरानी थकान से संबंधित हैं। , कई रासायनिक अतिसंवेदनशीलता सिंड्रोम, दूसरों के बीच में।
सोया-व्युत्पन्न खाद्य पदार्थ जैसे टोफू, टेम्पेह, मिसो और सोया दूध स्तन और गर्भाशय के कैंसर से सुरक्षा प्रदान करते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए हड्डियों के द्रव्यमान को बढ़ाने में मदद करते हैं, स्ट्रोक और संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करते हैं, अन्य बीमारियों के बीच हृदय रोग। लेकिन जैविक विकल्पों को प्राथमिकता देना न भूलें।
2. सेंट किट्स वीड (ब्लैक कोहोश)
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सेंट किट्स पौधा रजोनिवृत्ति के लिए एक और प्राकृतिक उपचार है। यह उत्तरी अमेरिका का मूल निवासी पौधा है, जिसका उपयोग मूल अमेरिकियों द्वारा दर्द, सूजन, अवसाद, नींद की गड़बड़ी, मासिक धर्म में ऐंठन, प्रसवोत्तर दर्द और रजोनिवृत्ति के लक्षणों के इलाज के लिए किया जाता है।
अध्ययनों से पता चला है कि सेंट किट्स का पौधा रजोनिवृत्ति के लक्षणों जैसे गर्म चमक, नींद की गड़बड़ी, अवसाद, चिड़चिड़ापन और योनि का सूखापन से राहत दिलाने में प्रभावी है। हार्मोन थेरेपी के विपरीत, जिन महिलाओं ने एक दिन में लगभग 40 मिलीग्राम सेंट किट का पौधा लिया, उन्हें गर्भाशय की परत के मोटा होने का अनुभव नहीं हुआ - एक जटिलता जो आमतौर पर सिंथेटिक हार्मोन लेने वालों में होती है और इससे एंडोमेट्रियल कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
सोया आइसोफ्लेवोन्स के विपरीत, सेंट किट्स का खरपतवार फाइटोएस्ट्रोजन नहीं है; इसलिए, यह शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को नहीं बढ़ाता है, जिससे यह उन लोगों के लिए एक सुरक्षित उपचार बन जाता है जिन्हें स्तन कैंसर है।
3. अलसी
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अलसी प्राकृतिक रजोनिवृत्ति उपचार की सूची में है क्योंकि वे फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा 3 वसा, मैंगनीज, फास्फोरस, तांबा, सेलेनियम और विटामिन बी 1 का स्रोत हैं। सोया के समान, अलसी में एस्ट्रोजेनिक गुण होते हैं जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
अलसी के प्रभाव की तुलना हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से करने वाले एक अध्ययन से पता चला है कि रजोनिवृत्त महिलाओं ने 3 महीने तक रोजाना पांच ग्राम अलसी का सेवन किया था, उनमें रजोनिवृत्ति के लक्षणों में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लेने वालों के समान ही कमी आई थी।
4. नद्यपान जड़
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लीकोरिस एक प्राकृतिक स्वीटनर है जो चीनी से 30 से 50 गुना अधिक मीठा होता है। लेकिन मुलेठी की जड़ का उपयोग इसके मीठा करने वाले गुणों से परे है।
एक अध्ययन से पता चला है कि जिन रजोनिवृत्त महिलाओं ने आठ सप्ताह तक प्रतिदिन 330 मिलीग्राम नद्यपान जड़ लिया, उनमें रजोनिवृत्ति की गर्म चमक की आवृत्ति और तीव्रता में उल्लेखनीय कमी आई।
नद्यपान जड़ का एक अन्य लाभ मूड को संतुलित करने में मदद करने की क्षमता है। एक पशु अध्ययन से पता चला है कि नद्यपान जड़ में एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव होते हैं जो प्रोज़ैक और टोफ्रेनिल दवाओं के साथ ही काम करते हैं। नद्यपान जड़ न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन को बढ़ाता है, रसायन जो मस्तिष्क के प्रति संवेदनशील होते हैं।
5. कोरियाई लाल जिनसेंग
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हे पैनेक्स गिनसेंग - के रूप में भी जाना जाता है GINSENG एशियाई, चीनी या कोरियाई - एक बारहमासी पौधा है जिसका नाम एशियाई पर्वत श्रृंखलाओं को श्रद्धांजलि देता है जहां से यह आता है। हे GINSENG यह पारंपरिक चीनी चिकित्सा में मधुमेह के इलाज, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार, तनाव को कम करने, मूड बढ़ाने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार और स्तंभन दोष के इलाज के लिए जाना जाता है।
एक अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने छह ग्राम GINSENG लाल 30 दिनों के लिए एक दिन में चिंता, थकान, अनिद्रा और अवसाद के स्तर में सुधार हुआ था।
एक अन्य अध्ययन में उन महिलाओं में यौन इच्छा, उत्तेजना, स्नेहन, संभोग और यौन संतुष्टि में सुधार पाया गया, जिन्होंने तीन ग्राम का सेवन किया। GINSENG एक दिन लाल।
6. सेंट जॉन पौधा
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सेंट जॉन पौधा अवसाद और सूजन का इलाज करने के लिए जाना जाता है, लेकिन इसे प्राकृतिक रजोनिवृत्ति उपचारों में से एक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
एक अध्ययन से पता चला है कि जिन रजोनिवृत्त महिलाओं ने 900 मिलीग्राम सेंट जॉन पौधा 12 सप्ताह तक दिन में तीन बार प्राप्त किया, उनमें चिड़चिड़ापन, थकान, चिंता, अवसाद, एकाग्रता की कमी, नींद की गड़बड़ी, कम कामेच्छा और अन्य मनोदैहिक शिकायतों के लक्षणों में सुधार हुआ। सेंट जॉन्स वॉर्ट का उपयोग करने के बाद लगभग 80% लक्षणों में सुधार हुआ या गायब हो गया।
7. नारियल का तेल
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रजोनिवृत्ति के अप्रिय लक्षणों में से एक योनि का सूखापन है। इस लक्षण को प्राकृतिक रूप से दूर करने के लिए, जैविक नारियल तेल (कीटनाशकों से मुक्त) का उपयोग करना दिलचस्प है। अगर योनी के बाहर इस्तेमाल किया जाए तो नारियल का तेल प्राकृतिक है और इसका कोई विरोध नहीं है। इसके अलावा, इसकी एक बहुत ही सुखद बनावट है और शरीर की गर्मी के साथ, यह पिघलना समाप्त कर देता है, जिससे यह एक महान योनि स्नेहक बन जाता है। नारियल तेल के बारे में अधिक जानने के लिए, लेख देखें: "नारियल का तेल: लाभ, यह किस लिए है और इसका उपयोग कैसे करें"।
