डिप्रेशन क्या है और इसके लक्षण
अवसाद मुख्य रूप से महिलाओं को प्रभावित करता है और दुनिया में विकलांगता का मुख्य कारण है, लेकिन इसका इलाज है
के. मिच हॉज द्वारा अनस्प्लैश पर छवि
स्वास्थ्य मंत्रालय की परिभाषा के अनुसार, अवसाद एक गंभीर बीमारी है जो लगभग 15.5% ब्राज़ीलियाई लोगों को प्रभावित करती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, अवसाद दुनिया में विकलांगता का मुख्य कारण है। यह आमतौर पर 30 साल की उम्र के बाद प्रकट होता है, लेकिन यह किसी भी उम्र में प्रकट हो सकता है, महिलाओं में उच्च प्रसार दर के साथ। अवसाद के लक्षण अक्सर गहरी उदासी, हानि की भावना या क्रोध होते हैं जो किसी व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं।
लोग अलग-अलग तरीकों से अवसाद का अनुभव करते हैं। यह आपके दैनिक कार्य में हस्तक्षेप कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप समय की हानि होती है और उत्पादकता कम होती है। यह रिश्तों और कुछ पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों को भी प्रभावित कर सकता है।
अवसाद के कारण खराब होने वाली स्थितियों में शामिल हैं:
- गठिया
- दमा
- हृदय रोग
- कैंसर
- मधुमेह
- मोटापा
यह जानना महत्वपूर्ण है कि उदास महसूस करना कभी-कभी जीवन का हिस्सा होता है। दुखद और विचलित करने वाली घटनाएँ सभी के साथ घटित होती हैं। लेकिन अगर आप नियमित रूप से उदास या निराश महसूस करते हैं, तो यह डिप्रेशन का मामला हो सकता है।
अवसाद को एक गंभीर चिकित्सा स्थिति माना जाता है जो उचित उपचार के बिना खराब हो सकती है। उपचार चाहने वाले कुछ ही हफ्तों में लक्षणों में सुधार का अनुभव कर सकते हैं।
अवसाद के लक्षण
अवसाद उदासी की एक निरंतर स्थिति से अधिक हो सकता है। यह विभिन्न प्रकार के लक्षण पैदा कर सकता है। कुछ मूड और अन्य शरीर को प्रभावित करते हैं, इस दूसरी प्रक्रिया को "साइकोसोमैटाइजेशन" कहा जाता है। लक्षण भी जारी रह सकते हैं या आ सकते हैं और जा सकते हैं।
अवसाद के लक्षण पुरुषों, महिलाओं और बच्चों में अलग-अलग तरह से अनुभव किए जाते हैं।
पुरुषों में आमतौर पर इससे संबंधित लक्षण होते हैं:
- क्रोध, आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, चिंता, बेचैनी जैसे मूड;
- भावनात्मक कल्याण, जैसे खाली, उदास, निराशाजनक महसूस करना;
- व्यवहार जैसे रुचि की हानि, अब पसंदीदा गतिविधियों में आनंद नहीं मिलना, आसानी से थक जाना, आत्महत्या के विचार, अत्यधिक शराब पीना, ड्रग्स लेना, उच्च जोखिम वाली गतिविधियों में संलग्न होना;
- यौन रुचि जैसे कम यौन इच्छा, यौन प्रदर्शन की कमी;
- संज्ञानात्मक कौशल, जैसे ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, कार्यों को पूरा करने में कठिनाई, बातचीत के दौरान प्रतिक्रिया में देरी;
- नींद के पैटर्न जैसे अनिद्रा, बेचैन नींद, अत्यधिक नींद आना, रात में नींद न आना;
- शारीरिक स्वास्थ्य जैसे थकान, दर्द, सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं।
महिलाओं में आमतौर पर संबंधित लक्षण होते हैं:
- चिड़चिड़ापन जैसे मूड;
- भावनात्मक कल्याण, जैसे उदास या खाली, चिंतित या निराशाजनक महसूस करना;
- व्यवहार जैसे गतिविधियों में रुचि की हानि, सामाजिक प्रतिबद्धताओं से पीछे हटना, आत्मघाती विचार;
- संज्ञानात्मक कौशल जैसे सोचना या धीमी गति से बोलना;
- नींद के पैटर्न जैसे रात में सोने में कठिनाई, जल्दी उठना, बहुत अधिक सोना;
- शारीरिक भलाई जैसे ऊर्जा में कमी, थकान, भूख में बदलाव, वजन में बदलाव, दर्द, सिरदर्द, ऐंठन में वृद्धि।
बच्चों में आमतौर पर संबंधित लक्षण होते हैं:
- चिड़चिड़ापन, क्रोध, मिजाज, रोना जैसे मूड;
- भावनात्मक कल्याण, जैसे अक्षमता की भावना (जैसे, "मैं कुछ भी सही नहीं कर सकता") या निराशा, रोना, तीव्र उदासी;
- व्यवहार जैसे स्कूल में परेशानी होना या स्कूल जाने से मना करना, दोस्तों या भाई-बहनों से बचना, मृत्यु या आत्महत्या के विचार;
- संज्ञानात्मक कौशल जैसे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट, ग्रेड में बदलाव;
- नींद के पैटर्न जैसे सोने में कठिनाई या अधिक सोना;
- शारीरिक स्वास्थ्य जैसे ऊर्जा की कमी, पाचन संबंधी समस्याएं, भूख में बदलाव, वजन कम होना या बढ़ना।
अवसाद के कारण
अवसाद के कई संभावित कारण हैं। वे जैविक से लेकर परिस्थितिजन्य तक हो सकते हैं।
सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- परिवार के इतिहास। यदि परिवार में अवसाद या किसी अन्य मनोदशा विकार के मामले हैं तो अवसाद विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है;
- बचपन का आघात। कुछ घटनाएं प्रभावित करती हैं कि आपका शरीर डर और तनावपूर्ण स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है;
- मस्तिष्क की संरचना। यदि आपके मस्तिष्क का ललाट लोब कम सक्रिय है तो अवसाद का खतरा अधिक होता है। हालांकि, वैज्ञानिकों को यह नहीं पता है कि यह अवसादग्रस्तता के लक्षणों की शुरुआत से पहले या बाद में होता है;
- चिकित्सा दशाएं। कुछ स्थितियां आपको अवसाद के बढ़ते जोखिम की ओर अग्रसर कर सकती हैं, जैसे कि पुरानी बीमारी, अनिद्रा, पुराना दर्द, या ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी);
- दवाओं का प्रयोग। नशीली दवाओं या शराब के दुरुपयोग का इतिहास अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकता है।
लगभग 21% लोग जिन्हें नशीली दवाओं के सेवन की समस्या है, वे भी अवसाद से पीड़ित हैं। इन कारणों के अलावा, अवसाद के अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- कम आत्मसम्मान या गंभीर आत्म-आलोचना;
- मानसिक बीमारी का व्यक्तिगत इतिहास;
- कुछ दवाएं;
- तनावपूर्ण घटनाएँ जैसे किसी प्रियजन की हानि, आर्थिक समस्याएँ या तलाक।
कई कारक अवसाद को प्रभावित कर सकते हैं, साथ ही कौन बीमारी विकसित करता है और कौन नहीं करता है। हालांकि, कई मामलों में, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर यह निर्धारित करने में असमर्थ होते हैं कि अवसाद का कारण क्या है।
अवसाद निदान
अवसाद का निदान करने के लिए कोई एकल परीक्षण नहीं है। लेकिन मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक प्रस्तुत लक्षणों के आधार पर मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन या निदान कर सकते हैं।
ज्यादातर मामलों में, वे इस बारे में प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछते हैं:
- हास्य
- भूख
- सोने का तरीका
- शारीरिक गतिविधि स्तर
- विचारों
क्योंकि अवसाद अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हो सकता है, आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा भी कर सकता है और रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है। कभी-कभी थायराइड की समस्या या विटामिन डी की कमी अवसाद के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।
- हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म: क्या अंतर है?
डिप्रेशन के लक्षणों को नजरअंदाज न करें। यदि आपका मूड नहीं सुधरता या बिगड़ता है, तो चिकित्सा सहायता लें। अवसाद एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारी है जिसमें जटिलताओं की संभावना होती है।
यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो जटिलताओं में शामिल हो सकते हैं:
- वजन बढ़ना या कम होना
- शारीरिक दर्द
- मादक पदार्थों की लत
- आतंकी हमले
- रिश्ते की समस्या
- सामाजिक अलगाव
- आत्मघाती विचार
- आत्म विकृति
डिप्रेशन के प्रकार
लक्षणों की गंभीरता के आधार पर अवसाद को श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। कुछ लोग हल्के, अस्थायी एपिसोड का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य गंभीर अवसादग्रस्तता एपिसोड का अनुभव करते हैं।
दो मुख्य प्रकार हैं: प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार और लगातार अवसादग्रस्तता विकार।
प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार
प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार अवसाद का सबसे गंभीर रूप है। यह उदासी, निराशा और बेकार की लगातार भावनाओं की विशेषता है जो अपने आप दूर नहीं होती हैं।
नैदानिक अवसाद का निदान करने के लिए, एक व्यक्ति को दो सप्ताह की अवधि में निम्नलिखित लक्षणों में से पांच और लक्षणों का अनुभव करने की आवश्यकता होती है:
- अधिकांश दिन उदास महसूस करना
- अधिकांश नियमित गतिविधियों में रुचि की हानि
- महत्वपूर्ण वजन घटाने या लाभ
- बहुत सो जाओ या सो नहीं पाओ
- विचार या धीमी गति
- अधिकांश दिनों में थकान या कम ऊर्जा
- बेकार या अपराधबोध की भावना
- एकाग्रता या अनिर्णय की हानि
- मृत्यु या आत्महत्या के आवर्ती विचार
लगातार अवसादग्रस्तता विकार
परसिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर (पीडीडी) को पहले डायस्टीमिया कहा जाता था। यह अवसाद का हल्का लेकिन पुराना रूप है। निदान किए जाने के लिए, लक्षण कम से कम दो साल तक रहना चाहिए। डीडीपी प्रमुख अवसाद से अधिक जीवन को प्रभावित कर सकता है क्योंकि यह लंबे समय तक रहता है। पीडीडी वाले व्यक्ति के लिए यह सामान्य है:
- सामान्य दैनिक गतिविधियों में रुचि खोना
- निराशाजनक महसूस करो
- उत्पादकता की कमी
- कम आत्मसम्मान है
अवसाद का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है, लेकिन अपनी उपचार योजना से चिपके रहना महत्वपूर्ण है।
अवसाद उपचार
अवसाद के साथ जीना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उपचार आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। संभावित विकल्पों के बारे में मनोवैज्ञानिक और चिकित्सकीय सलाह लें।
आप उपचार के एक रूप के साथ लक्षणों का सफलतापूर्वक प्रबंधन कर सकते हैं, या आप पा सकते हैं कि उपचारों का एक संयोजन सबसे अच्छा काम करता है।
चिकित्सा उपचार, मनोविश्लेषण और उपचारों को संयोजित करना आम बात है। सबसे आम दवाओं में, आपका डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट, चिंताजनक और एंटीसाइकोटिक्स के उपयोग को लिख सकता है। आदर्श यह है कि चिकित्सा उपचार को विभिन्न प्रकार की चिकित्सा या मनोविश्लेषण के साथ जोड़ा जाए। वैकल्पिक चिकित्सा विकल्प भी हैं जैसे सफेद प्रकाश जोखिम, एक्यूपंक्चर, ध्यान, योग और व्यायाम।
शराब और अन्य नशीले पदार्थों के सेवन से बचने की कोशिश करना भी महत्वपूर्ण है। हालांकि वे आपको बेहतर महसूस कराते हैं, लेकिन लंबे समय में वे आपके अवसाद के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। NS
ना कहना सीखो
अभिभूत महसूस करना चिंता और अवसाद के लक्षणों को और भी खराब कर सकता है। अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में सीमाएं निर्धारित करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
अपना ख्याल
आप अपना ख्याल रख कर भी डिप्रेशन के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। इसमें भरपूर नींद लेना, स्वस्थ आहार खाना, नकारात्मक लोगों से बचना और आनंददायक गतिविधियों में भाग लेना शामिल है। कभी-कभी अवसाद दवा का जवाब नहीं देता है। यदि आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है तो आपका डॉक्टर अन्य उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकता है।
अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार
अवसाद के लिए पारंपरिक उपचार चिकित्सकीय दवाओं और परामर्श के संयोजन का उपयोग करता है। लेकिन ऐसे वैकल्पिक या पूरक उपचार भी हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इनमें से कई प्राकृतिक उपचारों में कुछ अध्ययन हैं जो अवसाद पर अपना प्रभाव दिखाते हैं, अच्छा या बुरा। कुछ विकल्पों में सेंट जॉन पौधा, ओमेगा -3 पूरक, अरोमाथेरेपी, विटामिन बी 12, बी 6 और डी का उपयोग करना शामिल हो सकता है।
