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गर्भावस्था या अन्य परिस्थितियों में मतली का इलाज घरेलू उपचार से किया जा सकता है। समझना

सीसिकनेस एक ऐसी चीज है जिससे ज्यादातर लोग परिचित हैं। यह कभी भी सुखद नहीं होता है और गर्भावस्था, खराब आहार या यात्रा जैसी विभिन्न स्थितियों में उत्पन्न हो सकता है।

• गर्भावस्था के दौरान मोशन सिकनेस का घरेलू उपचार

समुद्री रोग के लिए कई प्रकार की दवाएं हैं। हालांकि, ऐसी दवाओं के नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें उनींदापन भी शामिल है। लेकिन घरेलू उपचारों के साथ-साथ योग और सांस नियंत्रण जैसे अभ्यासों को अपनाकर भी समुद्री बीमारी का इलाज संभव है।

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1. अदरक खाओ

नेचुरल शेफ कैरोलिन निकोलस की संपादित और रिसाइज़ की गई छवि, Unsplash . पर उपलब्ध है

समुद्री बीमारी के इलाज के लिए अदरक आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला प्राकृतिक उपचार है। यह कैसे काम करता है यह पूरी तरह से समझा नहीं गया है। हालांकि, इस क्षेत्र के विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अदरक के यौगिक पारंपरिक समुद्री रोगों के उपचार के समान काम कर सकते हैं। मंच द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन PubMed ने दिखाया कि यह गर्भावस्था में मतली के इलाज में प्रभावी हो सकता है (हालांकि इस मामले में इसकी सुरक्षा साबित नहीं हुई है)। इसी मंच द्वारा प्रकाशित एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि अदरक कीमोथेरेपी से गुजर रहे लोगों में मतली के लिए एक घरेलू उपचार हो सकता है।

गर्भावस्था में मोशन सिकनेस के घरेलू उपचार के रूप में अदरक का उपयोग करने की प्रभावशीलता और सुरक्षा पर अध्ययनों के संकलन का विश्लेषण करने वाले एक अन्य अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि अदरक का सेवन गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों के दौरान मोशन सिकनेस को कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। हालांकि, अदरक की अधिकतम सुरक्षित खुराक, उपचार की उचित अवधि, ओवरडोज के परिणाम, और संभावित दवा और हर्बल इंटरैक्शन के बारे में अनिश्चितता बनी हुई है; वे भविष्य के अनुसंधान के लिए सभी महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं।

कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि अदरक कम नकारात्मक दुष्प्रभावों के साथ कुछ नुस्खे वाली दवाओं के समान प्रभावी है।

सबसे प्रभावी खुराक पर कोई सहमति नहीं है, लेकिन उपरोक्त अधिकांश अध्ययनों ने प्रतिभागियों को प्रति दिन 0.5 से 1.5 ग्राम सोंठ प्रदान किया।

अदरक ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है। हालांकि, यदि आप निम्न रक्तचाप या रक्त शर्करा से ग्रस्त हैं, या यदि आप ब्लड थिनर ले रहे हैं, तो आपको अपने अदरक का सेवन सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है।

हालांकि अदरक पर कुछ अध्ययन हैं, स्वस्थ गर्भवती महिलाओं पर किए गए लोगों ने साइड इफेक्ट के कम जोखिम की सूचना दी है। इस प्रकार, अधिकांश विशेषज्ञ गर्भावस्था में मोशन सिकनेस के उपचार के लिए अदरक को एक सुरक्षित और प्रभावी उपाय मानते हैं (यहां अध्ययन देखें: 1, 2, 3, 4)।

2. पुदीना आवश्यक तेल के साथ अरोमाथेरेपी

चित्र: केली सिक्का द्वारा आवश्यक तेल, अनप्लैश पर उपलब्ध है

पेपरमिंट अरोमाथेरेपी समुद्री बीमारी के लिए एक और घरेलू उपचार विकल्प है। एक अध्ययन ने सिजेरियन सेक्शन के माध्यम से जन्म देने वाली महिलाओं पर इसके प्रभावों का मूल्यांकन किया और पाया कि जिन लोगों को पेपरमिंट की गंध से अवगत कराया गया था, उनके समुद्री बीमारी का स्तर पारंपरिक समुद्री बीमारी की दवा या प्लेसीबो प्राप्त करने वालों की तुलना में काफी कम था।

एक अन्य अध्ययन में, विश्लेषण किए गए 57% मामलों में पेपरमिंट के साथ अरोमाथेरेपी समुद्री बीमारी को कम करने में प्रभावी साबित हुई।

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3. एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर

एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर दो तकनीकें हैं जिनका उपयोग आमतौर पर पारंपरिक चीनी चिकित्सा में मतली और उल्टी के इलाज के लिए किया जाता है।

एक्यूपंक्चर के दौरान, शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं में बारीक सुइयां डाली जाती हैं। एक्यूप्रेशर का उद्देश्य शरीर पर समान बिंदुओं को उत्तेजित करना है, लेकिन सुइयों के बजाय दबाव का उपयोग करता है।

दोनों तकनीकें तंत्रिका तंतुओं को उत्तेजित करती हैं, जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को संकेत प्रेषित करती हैं। माना जाता है कि इन संकेतों में समुद्री बीमारी को कम करने की क्षमता होती है।

दो समीक्षाओं ने निष्कर्ष निकाला कि एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर ऑपरेशन के बाद मोशन सिकनेस के विकास के जोखिम को 28 से 75% तक कम कर देता है।

इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि दोनों रूप पारंपरिक समुद्री रोग उपचार के रूप में प्रभावी हैं, वस्तुतः कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं है।

इसी तरह, दो अन्य समीक्षाओं ने निष्कर्ष निकाला कि एक्यूप्रेशर मोशन सिकनेस की गंभीरता और कीमोथेरेपी के बाद इसे विकसित करने के जोखिम को कम करता है।

कुछ प्रमाण भी हैं कि एक्यूपंक्चर गर्भावस्था के दौरान मतली को कम कर सकता है, लेकिन इस पर और अधिक शोध की आवश्यकता है।

एक्यूप्रेशर के लाभों की सूचना देने वाले अधिकांश अध्ययनों ने निगुआन एक्यूपंक्चर बिंदु को प्रेरित किया, जिसे पी6 भी कहा जाता है।

आप अपने अंगूठे को आंतरिक कलाई से दो से तीन अंगुलियों की दूरी पर, दो प्रमुख रंध्रों के बीच रखकर, अपने दम पर इस तंत्रिका को उत्तेजित कर सकते हैं।

इसका पता लगाने के बाद, दूसरे हाथ पर भी यही प्रक्रिया दोहराने से पहले इसे अपने अंगूठे से लगभग एक मिनट तक दबाएं। यदि आवश्यक हो तो दोहराएं।

4. एक नींबू काट लें या उसके आवश्यक तेल को अंदर लें

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ताजा कटे हुए नींबू जैसे खट्टे सुगंध गर्भावस्था की बीमारी को कम करने में मदद कर सकते हैं।

एक अध्ययन में, 100 गर्भवती महिलाओं के एक समूह को निर्देश दिया गया था कि जैसे ही वे बीमार महसूस करें, नींबू या बादाम के आवश्यक तेलों को श्वास लें। चार दिवसीय अध्ययन के अंत में, नींबू समूह के लोगों ने महसूस किया कि बादाम का तेल प्लेसबो प्राप्त करने वालों की तुलना में मतली 9% तक कम हो गई थी।

एक नींबू या सिर्फ छिलका काटने से उसी तरह काम हो सकता है जैसे यह हवा में अपने आवश्यक तेलों को छोड़ने में मदद करता है। जब आप घर से दूर हों तो नींबू के आवश्यक तेल की एक बोतल उपयोग करने का एक व्यावहारिक विकल्प हो सकता है।

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5. अपनी श्वास पर नियंत्रण रखें

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धीरे-धीरे और गहरी सांस लेना समुद्री बीमारी के लिए एक उपाय के रूप में काम कर सकता है।

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एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने यह निर्धारित करने की कोशिश की कि कौन सा आवश्यक तेल सर्जरी के बाद मोशन सिकनेस को कम करने में सबसे प्रभावी था। उन्होंने प्रतिभागियों को विभिन्न गंधों के संपर्क में आने पर नाक से धीरे-धीरे सांस लेने और मुंह से तीन बार सांस छोड़ने का निर्देश दिया।

प्लेसीबो समूह सहित सभी प्रतिभागियों ने मोशन सिकनेस में कमी की सूचना दी। इससे शोधकर्ताओं को संदेह हुआ कि मतली में सुधार के लिए नियंत्रित श्वास जिम्मेदार हो सकता है।

एक दूसरे अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पुष्टि की कि अरोमाथेरेपी और नियंत्रित श्वास स्वतंत्र रूप से मतली के उपाय के रूप में काम करते हैं। उस अध्ययन में, 62% मामलों में नियंत्रित श्वास को कम किया गया था। अध्ययन के सांस लेने के पैटर्न में प्रतिभागियों को तीन की गिनती में नाक के माध्यम से श्वास लेने, तीन की गिनती में अपनी सांस पकड़ने और तीन की गिनती में छोड़ने की आवश्यकता होती है।

6. सौंफ का प्रयोग करें

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सौंफ, जिसे सौंफ के रूप में भी जाना जाता है, मासिक धर्म के कारण होने वाली मतली के लिए एक उपाय के रूप में कार्य करती है। मंच द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन PubMed महिलाओं के एक समूह का विश्लेषण किया, जिन्होंने मासिक धर्म से तीन दिन पहले तीन महीने तक हर चार घंटे में पाउडर सौंफ कैप्सूल (30 मिलीग्राम) प्राप्त किया। विश्लेषण के परिणामों से पता चला कि सौंफ ने मतली, मासिक धर्म की अवधि, चिंता और अस्वस्थता को कम किया।

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7. दालचीनी का प्रयोग करें

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सौंफ की तरह, दालचीनी मासिक धर्म के कारण होने वाली मतली के लिए घरेलू उपचार का काम करती है। एक अध्ययन के अनुसार, जिसमें 24 घंटे के लिए दिन में तीन बार दालचीनी कैप्सूल (420 मिलीग्राम) लेने के प्रभाव का विश्लेषण किया गया, मतली और मासिक धर्म के दर्द के उपचार के लिए दालचीनी एक सुरक्षित, प्रभावी और दुष्प्रभाव-मुक्त उपचार है; और यह रक्तस्राव को भी कम करता है।

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8. जीरे का प्रयोग करें

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जिन लोगों को इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम (आईबीएस) है, वे जीरे का उपयोग समुद्री बीमारी के घरेलू उपचार के रूप में कर सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, जीरा निकालने से पेट दर्द, मतली, कब्ज और दस्त जैसे आईबीएस के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है। लेकिन सावधान रहें, कुछ लोगों को जीरा खाने से एलर्जी होती है या पेट में तकलीफ का अनुभव होता है। सुनिश्चित करें कि आप उनमें से एक नहीं हैं।

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9. अपनी मांसपेशियों को आराम दें

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अपनी मांसपेशियों को आराम देने से समुद्री बीमारी को रोकने में मदद मिल सकती है। मंच द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन PubMed निष्कर्ष निकाला है कि प्रगतिशील मांसपेशी छूट प्रशिक्षण कीमोथेरेपी के बाद मतली और उल्टी की आवृत्ति को रोकने के साथ-साथ कम करने में प्रभावी है।

मांसपेशियों के तनाव को दूर करने का दूसरा तरीका मालिश है। एक अध्ययन में, कीमोथेरेपी के दौर से गुजर रहे रोगियों के एक समूह ने उपचार के दौरान 20 मिनट के लिए हाथ या पैर के निचले हिस्से की मालिश की। मालिश न करने वालों की तुलना में, मालिश करने वाले प्रतिभागियों में मतली का अनुभव होने की संभावना 24% कम थी।

10. विटामिन बी6 सप्लीमेंट लें

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गर्भवती महिलाओं के लिए वैकल्पिक उपचार के रूप में विटामिन बी6 की तेजी से सिफारिश की जाती है जो पारंपरिक समुद्री बीमारी के उपचार से बचना पसंद करते हैं।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन बी 6 की खुराक, जिसे पाइरिडोक्सिन के रूप में भी जाना जाता है, गर्भावस्था में मोशन सिकनेस को सफलतापूर्वक कम करती है (यहां अध्ययन देखें: 1, 2, 3, 4)।

इस कारण से, कई विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान समुद्री बीमारी के इलाज के रूप में विटामिन बी6 की खुराक लेने का सुझाव देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान प्रति दिन 200 मिलीग्राम तक विटामिन बी 6 की खुराक को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है और इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है। तो यह वैकल्पिक चिकित्सा इसके लायक हो सकती है।

हालांकि, इस विषय पर कई अध्ययन नहीं हुए हैं, और कुछ ने समुद्री बीमारी पर कोई प्रभाव नहीं होने की सूचना दी है। मोशन सिकनेस से पीड़ित गर्भवती महिलाओं के लिए, मोशन सिकनेस के उपाय के रूप में विटामिन बी6 एक सुरक्षित और संभावित रूप से प्रभावी विकल्प है।

11. मसालेदार या वसायुक्त भोजन से बचें

केला, आलू, ब्राउन राइस जैसे खाद्य पदार्थों से युक्त एक सरल आहार मतली को कम कर सकता है और पेट खराब होने की संभावना को कम कर सकता है।

12. छोटे भोजन को प्राथमिकता दें

जब आप समुद्री बीमारी से बच सकते हैं और यहां तक ​​कि अपने लक्षणों को भी कम कर सकते हैं, तो छोटे, अधिक बार-बार भोजन करने का विकल्प चुनें।

13. खाने के बाद खड़े हो जाएं

कुछ लोगों को भोजन के 30 से 60 मिनट के भीतर लेट जाने पर रिफ्लक्स या मतली होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, यदि आपको अक्सर मतली आती है, तो सुनिश्चित करें कि समस्या भोजन के बाद खराब स्थिति नहीं है।

14. भोजन के दौरान तरल पदार्थों से बचें

भोजन के साथ तरल पदार्थ पीने से कुछ लोगों में मतली और भी बदतर हो सकती है।

15. हाइड्रेटेड रहें

निर्जलीकरण समुद्री बीमारी को बढ़ा सकता है। यदि आपकी मतली उल्टी के साथ है, तो इलेक्ट्रोलाइट युक्त तरल पदार्थ जैसे मिनरल वाटर या वेजिटेबल ब्रोथ पिएं।

16. तेज गंध से बचें

इत्र, पेंट आदि की तेज गंध, कई मामलों में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होने के अलावा, मतली को बढ़ा सकती है, खासकर गर्भावस्था के दौरान।

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17. आयरन सप्लीमेंट से बचें

मंच द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार PubMedसामान्य आयरन के स्तर वाली गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही के दौरान आयरन की खुराक लेने से बचना चाहिए क्योंकि मतली खराब हो सकती है।

18. योग का अभ्यास करें

मैरियन मिशेल की संपादित और रिसाइज़ की गई छवि Unsplash . पर उपलब्ध है

मंच द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार PubMedकेमोथेरेपी उपचार के दौर से गुजर रहे स्तन कैंसर के रोगियों ने योग अभ्यास के बाद मोशन सिकनेस में उल्लेखनीय कमी देखी। इसके अलावा, चिंता, अवसाद और बेचैनी के अन्य लक्षणों के स्तर में भी सुधार हुआ। लेख में इस विषय के बारे में और जानें: "योग: प्राचीन तकनीक ने लाभ सिद्ध किया है"।

सचेत

सीसिकनेस कई स्थितियों में प्रकट हो सकता है और उपरोक्त घरेलू उपचार युक्तियाँ पारंपरिक दवाओं के उपयोग के बिना सीसिकनेस को कम करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, अगर यह लगातार बना रहता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।