अपने चेहरे पर हाथ लगाने से कैसे बचें
आप अपना हाथ अपने चेहरे पर एक घंटे में 16 बार लगाते हैं और कीटाणु इसे पसंद करते हैं। समझें कि कैसे रोकें
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जब आप अपना हाथ अपने चेहरे पर रखते हैं तो कीटाणु इसे पसंद करते हैं, लेकिन इस आदत को तोड़ने के लिए आप कुछ आसान चीजें कर सकते हैं।
अपने चेहरे पर हाथ रखना क्यों बंद करें
- अपना हाथ अपने चेहरे पर रखने से आपके फ्लू, सर्दी, या कोरोनावायरस संक्रमण का खतरा काफी बढ़ सकता है;
- आपकी आंखें और मुंह ऐसे क्षेत्र हैं जहां वायरस आपके शरीर में आसानी से प्रवेश कर सकते हैं;
- अध्ययनों में पाया गया है कि लोग एक घंटे में अपने चेहरे को 16 बार से ज्यादा छूते हैं;
- हम अपने चेहरे को इतनी बार छूते हैं कि धोने के बीच हमारे हाथों के दूषित होने की संभावना बहुत अधिक होती है;
- विशेषज्ञों का कहना है कि दस्ताने पहनने से आपके चेहरे को बार-बार छूने की आदत को तोड़ने में मदद मिल सकती है।
हम सब ऐसा करते हैं: हर दिन अनगिनत बार अपने चेहरे पर हाथ लगाएं। नाक में खुजली होती है, आंखें थक जाती हैं, मुंह गंदा हो जाता है और हाथ बिना सोचे-समझे दो बार इन क्षेत्रों में आ जाते हैं। हालांकि, अपना हाथ अपने चेहरे पर रखने से फ्लू या सर्दी के वायरस से संक्रमण का खतरा काफी बढ़ सकता है, लेकिन विशेष रूप से कोरोनावायरस के साथ।
आपका मुंह और आंखें ऐसे क्षेत्र हैं जहां वायरस आपके शरीर में अधिक आसानी से प्रवेश कर सकते हैं, और बस उन्हें पहले से संक्रमित उंगली से स्पर्श करें।
संक्रमण फैलाने के दो तरीके
यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, कोरोनवायरस, जिसे SARS-CoV-2 भी कहा जाता है, कई अन्य श्वसन संक्रमणों की तरह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलता है।
इसमें सांस की बूंदें शामिल हैं, जब कोई छींकता है या दूसरे लोगों के फेफड़ों से हवा में सांस लेता है, वायरस से दूषित सतह को छूता है और उस हाथ का उपयोग उनकी आंखों या मुंह को छूने के लिए करता है।
जबकि हम किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास रहने से आसानी से बच सकते हैं जो स्पष्ट रूप से बीमार है या मास्क पहनकर हवाई वायरस के खिलाफ सावधानी बरत रहा है, लेकिन सतहों पर होने पर वायरस से बचना लगभग असंभव है।
आप हर समय अपने चेहरे पर हाथ रखते हैं
इस व्यवहार पर शोध करने वाले वैज्ञानिकों ने पाया है कि लोग लगातार अपने चेहरे पर हाथ रखते हैं। एक अध्ययन में, जिसमें दस व्यक्तियों को तीन घंटे तक कार्यालय के माहौल में अकेले देखा गया, शोधकर्ताओं ने पाया कि ये लोग एक घंटे में 16 बार अपने चेहरे पर हाथ रखते हैं।
ऑस्ट्रेलिया के एक विश्वविद्यालय में 26 मेडिकल छात्रों को देखने वाले एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि इन छात्रों ने अपने चेहरे को छुआ। 23 बार घंटे से। चेहरे के लगभग आधे स्पर्श में मुंह, नाक या आंखें शामिल होती हैं, जो शरीर में वायरस और बैक्टीरिया के प्रवेश करने का सबसे आसान तरीका है।
यहां तक कि चिकित्सा पेशेवर, जिन्हें आमने-सामने की आदत के जोखिमों के बारे में बेहतर पता होना चाहिए, दो घंटे में औसतन 19 बार चेहरे को छूते हैं।
हाथ धोना है जरूरी
एक अध्ययन के अनुसार, बार-बार और 20 सेकंड तक हाथ धोने से संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है। लेकिन आपको अपना हाथ अपने चेहरे पर लगाने से भी बचना चाहिए, क्योंकि आप कभी नहीं जानते कि आपने गंभीर रूप से हानिकारक कीटाणुओं से दूषित लक्ष्य को कब छुआ है।
सीडीसी के अनुसार, प्रभावी हाथ धोने में पाँच सरल चरण होते हैं:
- गीला
- झाग
- मलना
- खंगालें
- सूखा
हालांकि, लोग अपने हाथों को अपने चेहरे पर इतनी बार लगाते हैं कि धोने के बीच उनके हाथों के दूषित होने की संभावना बहुत अधिक होती है। बस एक दरवाज़े के घुंडी या समान सतह को स्पर्श करें और आप फिर से संक्रमण का जोखिम उठा सकते हैं।
हाथ धोने के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए एक नई अंगूठी, ब्रेसलेट या अन्य अलंकरण पहनना एक अनुस्मारक के रूप में काम कर सकता है।
यह एक आदत है जिसे आप तोड़ सकते हैं
ज़ाचरी सिकोरा, अस्पताल नैदानिक मनोवैज्ञानिक नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन हंटले हंटले, इलिनोइस में, विशेष रूप से प्रकोप या महामारी के दौरान अपना हाथ अपने चेहरे पर रखने से बचने के लिए निम्नलिखित युक्तियों की पेशकश की:
"अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखने के अपने इरादे से अवगत रहें। बस एक छोटा ब्रेक आपको अपने हाथों से क्या कर रहा है, इसके बारे में अधिक जागरूक होने में आपकी सहायता कर सकता है, "उसने कहा।
यह रिमाइंडर लगाने लायक भी है स्टिकी नोट अपने घर या कार्यालय में, ताकि आप उन्हें देख सकें और याद रख सकें कि आप अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखना चाहते हैं।
“हाथों को व्यस्त रखो। यदि आप घर पर टीवी देख रहे हैं, तो अपने कपड़े मोड़ने, मेल चेक करने या अपने हाथों में कुछ पकड़ने की कोशिश करें, ”सिकोरा ने समझाया, यहां तक कि एक रूमाल भी करेगा, जब तक आप अपने हाथ को अपने चेहरे से दूर रखना याद रखें।
उन्होंने हर बार जब आप इसे सूंघते हैं तो अपने हाथ को अपने चेहरे से दूर रखने के लिए याद रखने में मदद करने के लिए एक सुगंधित हैंड सैनिटाइज़र या सुगंधित साबुन का उपयोग करने की भी सिफारिश की।
अगर आप मीटिंग में हैं या क्लास अटेंड कर रहे हैं, तो अपनी उंगलियों को आपस में बांध लें और अपने हाथों को अपनी गोद में रख लें। यदि आप जानते हैं कि आप अक्सर अपने चेहरे को छूते हैं और इस आदत को बदलना मुश्किल पाते हैं, तो प्रकोप या महामारी जैसे चरम मामलों में दस्ताने पहनें।
प्रकोप या महामारी की अवधि के दौरान, आप दस्ताने पहन सकते हैं जब आप सार्वजनिक स्थानों पर होते हैं और कीटाणुओं के साथ सतहों को छूने से उजागर होने की अधिक संभावना होती है। फिर जब आप अपने गंतव्य पर पहुंचें तो उन्हें हटा दें। यह असामान्य हो सकता है, लेकिन घर पर दस्ताने पहनने से आपको अपने चेहरे पर हाथ रखने की आदत को तोड़ने में भी मदद मिल सकती है।
