गैसें: लक्षण और समस्या को कैसे दूर करें
गैसें आम हैं, लेकिन अधिक मात्रा में या दर्द या बेचैनी जैसे लक्षणों के साथ, कुछ गलत है
हम सब गैस छोड़ देते हैं, है ना? गैसें हवा हैं जो पाचन तंत्र में जमा होती हैं और गुदा के माध्यम से निकलती हैं। गैसों का निकलना सामान्य है - वे हमारे शरीर में लगातार उत्पन्न होती रहती हैं। आमतौर पर, एक महिला एक दिन में सात से 12 गैसें और एक पुरुष 14 से 25 के बीच छोड़ता है। अधिकांश गैस कार्बोहाइड्रेट द्वारा निर्मित होती है, क्योंकि आंत में उन्हें पचाने के लिए आवश्यक एंजाइम नहीं होते हैं; इसलिए वे बैक्टीरिया द्वारा किण्वित हो जाते हैं, जो कभी-कभी तथाकथित गैस के लक्षणों की शुरुआत का कारण बनता है, जिसमें नाराज़गी और पेट दर्द होता है।
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आम तौर पर, जो लोग सोचते हैं कि उन्हें अत्यधिक पेट फूलना है, वे आमतौर पर औसत या ठीक ऊपर होते हैं। कुछ लोग आनुवंशिक कारणों से या बहुत अधिक फाइबर, ग्लूटेन और कार्बोहाइड्रेट (जो आमतौर पर एक स्वस्थ आहार का गठन करते हैं) खाने से अधिक गैस छोड़ सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति वास्तव में बहुत अधिक गैस छोड़ता है, तो वह दर्द और विभिन्न लक्षणों से पीड़ित हो सकता है।
गैस के लक्षण
- पेट में भारीपन महसूस होना;
- बार-बार डकार आना;
- भूख में कमी;
- पेट में जलन;
- सांस की तकलीफ;
- छाती में छुरा घोंपना;
- उच्च पेट;
- गैस्ट्रिक असुविधा;
- गंभीर पेट दर्द;
- पेट की सूजन;
- कठिन पेट;
- पेट फूलना;
- आंतों का शूल;
- कब्ज।
कारण
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कई कारक गैस के निर्माण और अधिकता को सुविधाजनक बना सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: कार्बोनेटेड पेय पीना, च्युइंग गम, धूम्रपान, भोजन के दौरान बहुत अधिक बात करना, बहुत तेज खाना, पेन कैप जैसी वस्तुओं को काटना या उन्हें अपने मुंह में रखना, बहुत अधिक एंटासिड पीना ( जैसे बेकिंग सोडा), शारीरिक निष्क्रियता, ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जो पचाने में मुश्किल हों (वसायुक्त और फाइबर में उच्च) और कब्ज।
गैसों को कैसे खत्म करें?
गैसों को खत्म करने में पहला कदम यह समझना है कि उनके कारण क्या हैं। अपने पोषण की जांच करना एक अच्छी शुरुआत है।खाद्य पदार्थ जो गैस का कारण बनते हैं
- दूध और पनीर - विशेष रूप से बहुत सारे वसा वाले साबुत अनाज;
- मांस, समुद्री भोजन और अंडे;
- शीतल पेय और अन्य कार्बोनेटेड पेय;
- बीन्स, मक्का, मटर, दाल और छोले (खासकर अगर अधपका हो);
- ब्रोकोली, फूलगोभी, प्याज, गोभी, ककड़ी, शलजम और ब्रसेल्स स्प्राउट्स;
- एवोकैडो, तरबूज और तरबूज;
- ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ।
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खाद्य पदार्थ जो गैस को खत्म करने में मदद करते हैं
- भोजन के अंत में अनानास या पपीता खाएं, क्योंकि ये पाचन में मदद करते हैं;
- टमाटर, कासनी और शतावरी;
- नींबू बाम, अदरक, सौंफ या कारकेजा चाय;
- केफिर दही या प्राकृतिक दही बिफिडोस या लैक्टोबैसिली के साथ;
- पानी से भरपूर सब्जियां;
- खट्टी गोभी;
- कूड़ा;
- दिन में डेढ़ या दो लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।
