स्लीप पैरालिसिस: यह क्या है, लक्षण और कैसे बचें?
नींद के पक्षाघात के एक प्रकरण के दौरान, व्यक्ति हिलने या बोलने में असमर्थ हो सकता है
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स्लीप पैरालिसिस क्या है?
स्लीप पैरालिसिस नींद के दौरान मांसपेशियों के कार्य का अस्थायी नुकसान है जो किसी व्यक्ति को चलने या बोलने से रोकता है। यह आमतौर पर तब होता है जब कोई व्यक्ति सो जाता है या जागते समय।
स्लीप पैरालिसिस आमतौर पर पहली बार 14 से 17 साल की उम्र के बीच दिखाई देता है। यह एक बहुत ही सामान्य स्थिति है, जो विश्व की आबादी के 5 से 40% के बीच प्रभावित करती है।
स्लीप पैरालिसिस एपिसोड एक अन्य स्लीप डिसऑर्डर के साथ हो सकता है जिसे नार्कोलेप्सी कहा जाता है। नार्कोलेप्सी एक पुरानी बीमारी है जो पूरे दिन गहन उनींदापन और अचानक "नींद के हमलों" का कारण बनती है। हालांकि, बहुत से लोग जिन्हें नार्कोलेप्सी नहीं है, उन्हें स्लीप पैरालिसिस हो सकता है।
कुछ लोगों के लिए भयावह होने के बावजूद, स्लीप पैरालिसिस खतरनाक नहीं है और आमतौर पर इसके लिए किसी चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है।
नींद पक्षाघात के लक्षण
स्लीप पैरालिसिस के लक्षणों को समझने से आपको एपिसोड के दौरान या बाद में शांत रहने में मदद मिलती है। स्लीप पैरालिसिस एपिसोड की सबसे आम विशेषता चलने या बोलने में असमर्थता है। गतिहीनता कुछ सेकंड से लेकर लगभग दो मिनट तक रह सकती है।
एपिसोड आमतौर पर अपने आप समाप्त हो जाते हैं या जब स्लीप पैरालिसिस से पीड़ित व्यक्ति किसी के द्वारा छुआ जाता है। भले ही आप जानते हैं कि क्या हो रहा है, जो लोग स्लीप पैरालिसिस के एक प्रकरण का अनुभव करते हैं, वे चल या बोल नहीं सकते हैं।
दुर्लभ मामलों में, कुछ लोगों को स्वप्नदोष का अनुभव होता है जो बहुत अधिक भय या चिंता पैदा कर सकता है लेकिन हानिरहित होता है।
स्लीप पैरालिसिस और नार्कोलेप्सी
स्लीप पैरालिसिस अपने आप हो सकता है। हालाँकि, यह नार्कोलेप्सी का एक सामान्य लक्षण भी है।
नार्कोलेप्सी के लक्षणों में अचानक नींद की शुरुआत, अचानक मांसपेशियों में कमजोरी और ज्वलंत मतिभ्रम शामिल हैं।
स्लीप पैरालिसिस का खतरा किसे है?
सभी उम्र के बच्चे और वयस्क स्लीप पैरालिसिस का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, कुछ समूह दूसरों की तुलना में अधिक जोखिम में हैं। उच्च जोखिम वाले समूहों में वे लोग शामिल हैं जिनके पास है:
- चिंता अशांति;
- गहरा अवसाद;
- दोध्रुवी विकार;
- पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)।
कुछ मामलों में, स्लीप पैरालिसिस आनुवंशिक प्रतीत होता है। हालाँकि, यह स्थिति दुर्लभ है। और इस बात के पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं कि यह वंशानुगत है। अपनी पीठ के बल सोना, जैसे बिना नींद के रहना, ऐसी आदतें हैं जो स्लीप पैरालिसिस को प्रेरित कर सकती हैं।
स्लीप पैरालिसिस के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?
स्लीप पैरालिसिस के लक्षण आमतौर पर कुछ ही मिनटों में गायब हो जाते हैं और इससे कोई स्थायी शारीरिक प्रभाव या आघात नहीं होता है। हालांकि, अनुभव काफी परेशान और भयावह हो सकता है।
स्लीप पैरालिसिस जो अकेले होता है उसे उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन नार्कोलेप्सी वाले लोगों में होने वाला स्लीप पैरालिसिस अधिक ध्यान देने योग्य है। व्यक्ति को चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए, खासकर यदि लक्षण दिनचर्या में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करते हैं।
स्लीप पैरालिसिस के निदान के लिए, एक नींद अध्ययन, जिसे पॉलीसोम्नोग्राफी कहा जाता है, की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टर मांसपेशियों और मस्तिष्क तरंगों की विद्युत गतिविधि को मापने के लिए ठुड्डी, खोपड़ी और पलकों के बाहरी किनारे पर इलेक्ट्रोड लगाते हैं। श्वसन और हृदय गति की भी निगरानी की जाती है। कुछ मामलों में, कैमरा नींद के दौरान गतिविधियों को रिकॉर्ड करता है।
स्लीप पैरालिसिस को कैसे रोकें?
दैनिक आदतों में कुछ सरल परिवर्तनों के साथ नींद पक्षाघात के लक्षणों या आवृत्ति को कम करना संभव है, जैसे:
- तनाव से बचें;
- नियमित रूप से व्यायाम करना, लेकिन सोने के समय के आसपास नहीं;
- काफ़ी आराम करो;
- नियमित नींद कार्यक्रम रखना;
- निर्धारित दवाएं सही ढंग से लेना;
- नींद के पक्षाघात सहित संभावित अप्रिय प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए, विभिन्न दवाओं के दुष्प्रभावों और परस्पर क्रियाओं को जानें।
यदि आपको चिंता या अवसाद जैसे मानसिक विकार हैं, तो एंटीडिप्रेसेंट लेने से स्लीप पैरालिसिस एपिसोड कम हो सकता है। एंटीडिप्रेसेंट सपने देखने की मात्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे स्लीप पैरालिसिस कम हो जाता है। लेकिन सावधान रहें: कभी भी स्व-चिकित्सा न करें, विशेष चिकित्सा सहायता लें।
