11 घरेलू नुस्खे जो रिफ्लक्स के उपाय के रूप में काम करते हैं
कुछ घरेलू उपचार सुझावों के बारे में जानें जो भाटा के लक्षणों को कम कर सकते हैं
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एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) पेट से ग्रहण किए गए भोजन की ग्रासनली और मुंह में वापसी है, जिससे दर्द और सूजन होती है। ऐसा तब होता है जब पेट के एसिड को बाहर निकलने से रोकने वाली मांसपेशियां ठीक से काम नहीं करती हैं।
कभी-कभी नाराज़गी के साथ भ्रमित, भाटा के लक्षण अमेरिकी आबादी के लगभग 50% को प्रभावित करते हैं। ब्राजील में, संख्या कम है: प्रत्येक 100 ब्राजीलियाई में से 12। जबकि नाराज़गी आपको याद दिलाती है कि आपने अभी एक पिज़्ज़ा खाया है जो बहुत अच्छी तरह से नीचे नहीं गया था, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग तब होता है जब भोजन, जिसमें अम्लीय सामग्री, पित्त सामग्री और अग्नाशयी रस होते हैं, अन्नप्रणाली में वापस जाता है, जिससे समस्याएं बनी रहती हैं। एक सप्ताह।
भाटा के लक्षणों में स्वर बैठना, यह महसूस करना कि भोजन पेट में भारी है, जलन, जलन, मितली, खाँसी, घरघराहट, अस्थमा के लक्षण और दाँतों के इनेमल का क्षरण होना शामिल है। वे एसोफैगल कैंसर की संभावना को भी बढ़ाते हैं।
भाटा को रोकने के लिए, उन खाद्य पदार्थों और पेय से बचें जो आपके लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। उनमें से कुछ हैं: चॉकलेट, शराब, निकोटीन, कैफीन और मसालेदार और वसायुक्त भोजन।
यदि आप गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स के साथ समाप्त होते हैं, तो प्रारंभिक चिकित्सा उपचार की आवश्यकता से बचने के लिए भाटा आहार अपनाना एक अच्छा उपाय है। दवा की तलाश में फ़ार्मेसी जाने से पहले, यहाँ कुछ टिप्स देखें।घरेलू विकल्प जो भाटा के लिए एक उपाय के रूप में काम करते हैं
1. वजन कम करें
i yunmai की संपादित और रिसाइज़ की गई छवि, Unsplash . पर उपलब्ध है
अध्ययनों से पता चलता है कि आपके शरीर की वसा का 10% कम करने से एसिड भाटा के लक्षणों में सुधार हो सकता है।
2. एक भाटा आहार शुरू करें
भाटा को नियंत्रित करने में मदद करने वाले आहार को अपनाने में पहला कदम उपरोक्त खाद्य पदार्थों से बचना है। हालांकि, जो खाद्य पदार्थ अच्छे या बुरे हैं, वे हर व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। लक्षणों पर ध्यान दें और आप हर दिन क्या खाते हैं।
3. कच्चे बादाम खाने की कोशिश करें
वे क्षारीय का उत्पादन करते हैं, एक पदार्थ जो शरीर में मौजूद एसिड को बेअसर करता है और इस तरह, कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत होने के अलावा, पेट क्षेत्र के पीएच को संतुलित करता है।
4. दिन में दो गिलास शुद्ध एलोवेरा जूस पिएं
घर में उगाए गए एलो का रस पाचन और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है और यहां तक कि दर्द से भी राहत देता है। मुसब्बर का रस एक और अच्छा सहयोगी है क्योंकि इसमें विटामिन सी, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, लोहा, तांबा, कैल्शियम, पोटेशियम और मैंगनीज सहित कई विटामिन और खनिज होते हैं। लेकिन मुसब्बर पर आधारित खाद्य उत्पाद न खरीदें, क्योंकि वे Anvisa द्वारा नियंत्रित नहीं होते हैं। अगर आप घर पर एलोवेरा उगाते हैं तो ही इसका इस्तेमाल करें।
5. अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी और ताजा नींबू के रस से करें
खाने से करीब 15 या 20 मिनट पहले इन ड्रिंक्स को खाली पेट पिएं। इस तरह शरीर स्वाभाविक रूप से अपने एसिड के स्तर को संतुलित करने में सक्षम होता है, जिससे पाचन अंग को बहुत मदद मिलती है।
6. आधा कप पानी में एक बड़ा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर देखें
यह स्वादिष्ट नहीं है, लेकिन यह प्रभावी है क्योंकि यह पेट के एसिड को बेअसर करता है। लेख में और जानें: "क्या बेकिंग सोडा नाराज़गी के लिए काम करता है?"।
7. रोजाना 1 से 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर लें
क्योंकि इसका स्वाद कड़वा और कसैला होता है, इसमें थोड़ा सा शहद या नींबू मिला लें। मिश्रण पाचन एंजाइमों को सक्रिय करता है और खाद्य चयापचय की प्राकृतिक प्रक्रिया में सहायता करता है।
8. खाने के बाद एक लाल सेब खाएं जो ठीक नहीं गया
घुलनशील फाइबर से भरपूर, सेब आंत को नियंत्रित करने में मदद करता है, इसमें हीलिंग एजेंट होते हैं जो नाराज़गी, गैस्ट्राइटिस और अल्सर के मामलों में मदद करते हैं और पाचन तंत्र के म्यूकोसा पर कार्य करते हैं।
9. कैमोमाइल, पुदीना या मेथी की चाय पिएं
ये चाय भाटा के लक्षणों को कम करने में मदद करती है क्योंकि इसका पेट पर शांत प्रभाव पड़ता है।
10. भोजन के बाद च्युइंगम चबाएं
हालांकि यह आपके दांतों के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन यह लार के उत्पादन को बढ़ाता है और अन्नप्रणाली में एसिड के स्तर को कम करता है।
11. बाईं ओर मुंह करके सोने की कोशिश करें
द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार द जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजीदायीं ओर सोने से पेट में एसिड का स्तर बढ़ सकता है, जिससे गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग के लक्षण बढ़ जाते हैं। लेख में सोने की स्थिति के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में और जानें: "नींद की स्थिति: सबसे आम के पेशेवरों और विपक्ष"।
लक्षणों को कम करने के लिए अन्य सुझाव भी मान्य हैं: धूम्रपान बंद करो; तंग कपड़े न पहनें; भोजन के ठीक बाद व्यायाम न करें; भोजन के ठीक बाद लेटें नहीं (हमेशा लगभग तीन घंटे प्रतीक्षा करें); यदि आपको रात में भाटा होता है तो बिस्तर का सिर उठाएँ। और, ज़ाहिर है, ये ऐसे सुझाव हैं जो शुरुआती लक्षणों के लिए काम कर सकते हैं, लेकिन हमेशा डॉक्टर या डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
