लैवेंडर चाय: इसके लिए क्या है और सिद्ध लाभ
लैवेंडर चाय का उपयोग चिंता, अनिद्रा, मासिक धर्म में ऐंठन के इलाज के लिए किया जाता है और त्वचा के लिए लाभ होता है
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लैवेंडर की चाय पौधे की बैंगनी कलियों के अर्क से बनाई जाती है। लैवंडुला अंगुस्टिफोलिया गरमपानीमे। यह मूड में सुधार करता है, नींद को बढ़ावा देता है, त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है, मासिक धर्म में ऐंठन से राहत देता है, अन्य लाभों के साथ।
1. चिंता और अवसाद के लिए अच्छा है
लैवेंडर का व्यापक रूप से अरोमाथेरेपी में चिंता, अवसाद और थकान में सुधार के लिए उपयोग किया जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि लैवेंडर में मौजूद यौगिक मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में गतिविधि को उत्तेजित कर सकते हैं और मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच आवेगों के संचरण को प्रभावित कर सकते हैं, मूड में सुधार कर सकते हैं और एक शांत प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
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हालांकि लैवेंडर अर्क सुगंध और लैवेंडर आवश्यक तेल मौखिक तैयारी मूड में सुधार और मन को शांत करने के लिए दिखाया गया है, यह स्पष्ट नहीं है कि लैवेंडर चाय के समान लाभ हैं (इस पर अध्ययन देखें: 1)।
ताइवान में 80 नई माताओं के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने चाय की सुगंध का आनंद लेने के लिए समय निकालते हुए दो सप्ताह तक एक दिन में एक कप (250 मिली) लैवेंडर चाय पी, उनमें उन लोगों की तुलना में कम थकान और अवसाद की सूचना दी, जिन्होंने गंध को नहीं सूंघा या लैवेंडर की चाय पिएं। हालांकि, चार सप्ताह के बाद दोनों समूहों के बीच थकान और अवसाद की समान रिपोर्टें थीं, यह सुझाव देते हुए कि शुरुआत में लाभ सबसे अधिक सहायक होते हैं।
2. यह नींद बढ़ा सकता है
नींद की गुणवत्ता पर लैवेंडर चाय के प्रभाव पर कोई विशेष अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन अन्य लैवेंडर डेरिवेटिव के साथ अध्ययन आशाजनक हैं। प्रसवोत्तर अवधि में 158 नई माताओं के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने आठ सप्ताह के लिए सप्ताह में चार दिन दस लैवेंडर सुगंधों को गहराई से लिया, उनकी नींद की गुणवत्ता प्लेसीबो समूह की तुलना में काफी बेहतर थी।
नींद की समस्याओं की रिपोर्ट करने वाले 79 कॉलेज के छात्रों के एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि नींद की स्वच्छता का अभ्यास करने और लैवेंडर को सूंघने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ है। इन परिणामों के आधार पर, यह संभव है कि सोने से पहले एक कप लैवेंडर चाय के साथ आराम करने से आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है। यह विशेष रूप से सच हो सकता है यदि आप इस पौधे की प्राकृतिक गंध की सराहना करने और उसे सूंघने के लिए समय निकालते हैं।
3. यह मासिक धर्म में ऐंठन से राहत दिला सकता है
मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान पेट के निचले हिस्से में ऐंठन महिलाओं में एक आम समस्या है। इस संबंध में लैवेंडर एक सहयोगी हो सकता है।
ईरान में 200 युवा वयस्क महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि मासिक धर्म चक्र के पहले तीन दिनों के लिए दिन में 30 मिनट के लिए लैवेंडर को सूंघने से नियंत्रण समूह (5) की तुलना में दो महीने के बाद काफी कम दर्दनाक ऐंठन हुई।
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अन्य शोध से पता चलता है कि लैवेंडर आवश्यक तेल मालिश मासिक धर्म में ऐंठन में भी मदद करती है, लेकिन लैवेंडर चाय के सेवन या पूरक (6) पर कोई अध्ययन नहीं किया गया है।
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फिर भी, लैवेंडर चाय पीने और इसकी सुगंध का आनंद लेने में मदद मिल सकती है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।
4. यह त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि लैवेंडर आवश्यक तेल में विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी प्रभाव होते हैं (यहां अध्ययन देखें: 7, 8, 9)।
नतीजतन, इसका उपयोग सामयिक अनुप्रयोगों में मुँहासे से लड़ने में मदद करने के लिए किया जाता है, सोरायसिस जैसी सूजन वाली त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, और घावों या घर्षण को ठीक करता है।
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चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 14 दिनों के लिए हर दूसरे दिन लैवेंडर आवश्यक तेल के सामयिक अनुप्रयोग से नियंत्रण समूह की तुलना में घावों के क्षेत्र में काफी कमी आई है। यह मुख्य रूप से इसलिए है क्योंकि लैवेंडर का आवश्यक तेल संरचनात्मक प्रोटीन कोलेजन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है। ये परिणाम बताते हैं कि लैवेंडर के कुछ रूप त्वचा के उपचार और कोलेजन के गठन को बढ़ावा दे सकते हैं।
कैसे बनाएं लैवेंडर की चाय और सावधानियां
जबकि लैवेंडर चाय पर ठोस शोध दुर्लभ है, एक कप लैवेंडर चाय पीने से आराम मिल सकता है और कुछ लाभ मिल सकते हैं।
लैवेंडर टी बनाने के लिए, आप स्टोर से खरीदे गए टी बैग्स को गर्म पानी में भिगो सकते हैं या अपना खुद का बना सकते हैं। 1/2 चम्मच ढीली लैवेंडर कलियों पर एक कप (250 मिली) पानी डालें और कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें।
अधिकांश चाय और जड़ी-बूटियों की तरह, लैवेंडर चाय पीने से पहले कुछ सावधानियों पर विचार करना चाहिए।
लैवेंडर चाय का सेवन करने के बाद असामान्य रूप से तेज़ दिल की धड़कन विकसित होने के कम से कम एक मामले की रिपोर्ट आई है (11)।
लैवेंडर के अर्क के संदर्भ में, वे तेल और पूरक दोनों रूपों में उपलब्ध हैं। पूरक के लिए कोई मानक खुराक नहीं है और सावधानी के साथ लैवेंडर के तेल का उपयोग किया जाना चाहिए। लैवेंडर आवश्यक तेल निगलना नहीं चाहिए।
सामयिक उपयोग के लिए, त्वचा में रगड़ने से पहले एक वाहक तेल जैसे तिल या जोजोबा तेल के साथ लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को मिलाएं। आप यह देखने के लिए एलर्जी परीक्षण भी कर सकते हैं कि आपकी त्वचा पतला लैवेंडर आवश्यक तेल को और अधिक स्वतंत्र रूप से उपयोग करने से पहले कैसे प्रतिक्रिया करती है।
त्वचा पर undiluted लैवेंडर आवश्यक तेल लागू न करें क्योंकि इससे जलन और सूजन हो सकती है।
अरोमाथेरेपी में लैवेंडर आवश्यक तेल का उपयोग करने के लिए, एक कपास की गेंद या ऊतक पर कुछ बूँदें रखें और श्वास लें। आप एक आवश्यक तेल विसारक का भी उपयोग कर सकते हैं।
तंत्रिका तंत्र पर इसके संभावित प्रभावों के कारण, यदि आपको हृदय की समस्या है, अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं हैं, या दवाएँ ले रही हैं, तो लैवेंडर के किसी भी रूप का उपयोग करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लें।
यह ज्ञात नहीं है कि लैवेंडर या चाय के तेल गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं के लिए सुरक्षित हैं या नहीं।
मूल रूप से लिज़ी स्ट्रेइट द्वारा हेल्थलाइन के लिए लिखा गया और स्टेला लेग्नियोली द्वारा पुर्तगाली में अनुकूलित किया गया
