जानिए थकान का दिमाग पर क्या असर होता है?
दिनचर्या से समझौता करते हुए थकान हमारे मन और शरीर को अलग-अलग तरह से प्रभावित करती है। देखें कि कौन सी आदतें थकान के परिणामों को कम करने में मदद करती हैं
थकान हम सभी जानते हैं, चाहे वह सोने के बजाय अधिक घंटे पढ़ाई में बिताना हो, कुछ शारीरिक गतिविधि करना हो या जब आपके पास एक सप्ताह का नरक हो। शरीर बिल्कुल नहीं मानता है और आप जानते हैं कि बैठने से फिर कभी नहीं उठेगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि थकान का इंसानी दिमाग पर क्या असर होता है?
द्वारा एक अध्ययन दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय इंगित करता है कि जब थके हुए होते हैं, तो हम अपनी आदतों को बनाए रखने की अधिक संभावना रखते हैं - यहां तक कि स्वस्थ भी। बेशक, संक्रमण काल में, पुरानी आदतें भेद्यता के क्षणों में विराम पा सकती हैं, लेकिन एक बार आदतें समेकित हो जाने पर, उनके पास जाना हमेशा सबसे सुलभ विकल्प होगा, खासकर जब हम पहले से ही थक चुके हों और हमारा मस्तिष्क और हमारा शरीर दोनों विरोध करने की ताकत नहीं है।
थकान हमारे चीजों को देखने के तरीके को भी प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए: जब थके हुए होते हैं तो हम कम जोखिम उठाते हैं - जो जरूरी नहीं कि बुरी चीज हो। कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि इसके अधिक थके हुए प्रतिभागियों ने बहुत जोखिम भरा व्यवहार करने से परहेज किया और अधिक आरामदायक विकल्पों का विकल्प चुना। जब आप थके हुए हों तो स्वास्थ्य या धन संबंधी निर्णय लेना एक अच्छी बात हो सकती है, क्योंकि आप अधिक सावधानी से कार्य करेंगे।
इसलिए, थकान को आपको नीचे गिराने से रोकने और आपको स्वस्थ जीवन जीने से रोकने के लिए एक अच्छी युक्ति यह है कि आप उन आदतों की सूची बनाएं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में अपना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने रेफ्रिजरेटर के दरवाजे पर उन व्यंजनों की एक सूची छोड़ सकते हैं जिन्हें आप खाना पसंद करते हैं, इसलिए जब आप यह सोचने के लिए बहुत थके हुए हों कि क्या पकाना है, तो बस सूची देखें और बहुत अधिक प्रयास किए बिना एक आइटम चुनें। इस तरह, आप शिथिलता में पड़ने से बचते हैं और फास्ट फूड.
अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना भी आपकी दैनिक थकान को कम करने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन शोध से पता चला है कि थकान न केवल हमारे दिमाग को बल्कि हमारे शरीर को भी प्रभावित करती है। एक थके हुए शरीर में आराम करने वाले शरीर की तुलना में बहुत कम शारीरिक क्षमता होती है। अध्ययनों से पता चलता है कि एक एथलीट के सोने के समय और गुणवत्ता और प्रदर्शन के बीच एक संबंध है। इसके लिए रात को अच्छी नींद लेना जरूरी है। यह जानना कि कैसे अच्छी नींद स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। देखें कि अपनी नींद कैसे सुधारें।
