हमें पर्यावरण-चिंता के बारे में बात करने की ज़रूरत है
पर्यावरण-चिंता से ग्रस्त लोग जलवायु परिवर्तन के परिणामों के पुराने भय में जीते हैं
फर्नांडो @dearferdo द्वारा संपादित और आकार बदला हुआ चित्र, Unsplash . पर उपलब्ध है
पर्यावरण-चिंता जलवायु परिवर्तन से जुड़े पुराने भय की एक व्यापक भावना है। जंगल की आग, मूसलाधार बारिश जो बाढ़ और भूस्खलन का कारण बनती है, घायल जानवर और सामूहिक विलुप्ति कुछ ऐसी घटनाएं हैं, जो सीधे तौर पर शामिल लोगों को प्रभावित करने के अलावा, असहायता, निराशा और उदासी की भावना लाती हैं।
- विश्व में जलवायु परिवर्तन क्या है?
- व्यापक आग ने वातावरण में 255 मेगाटन CO2 छोड़ी हो सकती है
- अध्ययन में कहा गया है कि ऑस्ट्रेलिया में आग ने कम से कम आधा अरब जानवरों की जान ले ली है
हानिकारक मौसम से संबंधित घटनाओं के संपर्क में आने से मानसिक स्वास्थ्य के परिणाम जैसे चिंता, अवसाद और अभिघातजन्य तनाव विकार हो सकते हैं। इन घटनाओं से प्रभावित लोगों का एक महत्वपूर्ण अनुपात पुरानी मनोवैज्ञानिक शिथिलता का विकास करता है। हालाँकि, भले ही हमें सीधे तौर पर नुकसान न हुआ हो, लेकिन ऐसी ख़बरों की बौछार करना थका देने वाला है जो हमें याद दिलाती है कि मानवता पर्यावरण के पतन की ओर बढ़ रही है। लेकिन, साथ ही, हम इन सब से बेखबर नहीं हो सकते। निराधार जलवायु इनकार का सहारा लिए बिना निपटने का सबसे अच्छा तरीका क्या होगा?
तुम अकेले नही हो
NS अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन पर्यावरण-चिंता को "पर्यावरण विनाश का एक पुराना भय" के रूप में परिभाषित करता है। जबकि जलवायु परिवर्तन के बारे में चिंता और चिंता सामान्य है, हम जिन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, उनकी गंभीरता के कारण पर्यावरण-चिंता एक अधिक तीव्र स्थिति है। और यह समस्या के लिए व्यक्तिगत योगदान के लिए अपराध बोध के साथ हो सकता है।
पत्रिका में प्रकाशित एक लेख के अनुसार बातचीत, हानिकारक पर्यावरणीय घटनाओं के संपर्क में आने वाले कई लोगों के लिए "वास्तविकता जांच" हो सकती है, जिन्होंने जलवायु परिवर्तन के प्रति निष्क्रिय रवैया बनाए रखा, और यहां तक कि कई लोगों के लिए भी जो जलवायु से इनकार करने वाले कार्यकर्ता थे। वर्तमान परिस्थितियों को देखते हुए, पर्यावरण संकट को नजरअंदाज करना लगभग असंभव हो जाता है।
- यूएनईपी का कहना है कि कोरोनावायरस का प्रकोप पर्यावरणीय गिरावट को दर्शाता है
हालांकि इको-चिंता एक निदान योग्य मानसिक विकार नहीं है, यह किसी व्यक्ति की भलाई पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। अगर आपको लगता है कि आप इस भावना का अनुभव कर रहे हैं, तो कुछ टिप्स देखें जो आपकी मदद कर सकते हैं:
पेशेवर मदद लें
कुछ लोग, विशेष रूप से जो जलवायु परिवर्तन से असंबंधित मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ जी रहे हैं, उनके लिए पर्यावरणीय संकट के संदर्भ में बढ़े हुए तनाव के अनुकूल होना अधिक कठिन हो सकता है। जब भावनात्मक संसाधन पहले ही समाप्त हो जाते हैं, तो परिवर्तन के अनुकूल होना अधिक कठिन हो सकता है।
हालाँकि इस पर अभी तक हमारे पास कोई शोध नहीं है, लेकिन यह समझ में आता है कि पहले से मौजूद मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग इको-चिंता के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यदि ऐसा है, तो पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें। आपको पहले से मौजूद मानसिक स्वास्थ्य विकार है या नहीं, यदि आप इस तरह से उदास या चिंतित हैं जो आपके काम, सीखने या सामाजिक जीवन को प्रभावित करता है, तो किसी विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।
साक्ष्य-आधारित मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप, जैसे संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करते हैं, मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करते हैं।
आप पर्यावरण-चिंता को कम करने के लिए पूरक गतिविधियों में भी शामिल हो सकते हैं, जैसे कि ध्यान, प्राणायाम, योग, अन्य।
समाधान का हिस्सा बनें
अब हम जलवायु परिवर्तन के पर्यावरणीय परिणामों के साथ जी रहे हैं, और इसके लिए लोगों को अनुकूलन की आवश्यकता है। सौभाग्य से, हम में से अधिकांश स्वाभाविक रूप से लचीला हैं और तनाव और हानि को दूर करने में सक्षम हैं, और अनिश्चितता के साथ रहते हैं।
लेकिन हम दोस्तों और परिवार के साथ जुड़कर और अपने समुदायों में सकारात्मक रूप से जुड़कर उस लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं। अच्छा खाना, व्यायाम करना और अपनी नींद लेने जैसे स्वस्थ विकल्प बनाने से मदद मिल सकती है। इसके अलावा, कमजोर लोगों का समर्थन करने से सहायता प्रदान करने वाले और सहायता प्राप्त करने वाले व्यक्ति दोनों को लाभ होता है। अपने स्वयं के कार्बन पदचिह्न को कम करने का प्रयास अपराध और असहायता की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है - सकारात्मक अंतर के अलावा ये छोटे कार्य पर्यावरण के लिए कर सकते हैं।
कई दृष्टिकोण हैं पर्यावरण हितैषी कि आप पशु उत्पादों की खपत को कम करने, अपने कार्बन उत्सर्जन को बेअसर करने, खाद का उपयोग करने, प्लास्टिक की खपत को कम करने और सार्वजनिक परिवहन का विकल्प चुनने का पालन कर सकते हैं। यह सब सचेत उपभोग का हिस्सा है। अधिक कर्तव्यनिष्ठ उपभोक्ता बनने का निर्णय करना आशावादी होने का एक तरीका है। और आशावाद बनाए रखना कोई मूर्खतापूर्ण बात नहीं है, यह आत्मविश्वास और लक्ष्यों और सकारात्मक परिणामों के प्रति उन्मुख व्यवहार है।
मैं इस तरह क्यों महसूस करूं?
मनुष्य के पास मानव नकारात्मकता पूर्वाग्रह नामक कुछ है, जिसका अर्थ है कि हम सकारात्मक सूचनाओं की तुलना में धमकी देने वाली और भयावह जानकारी पर अधिक ध्यान देने के लिए बने हैं। यह जीवित रहने के लिए वापस चला जाता है जब पहले मनुष्य भोजन, पानी और आश्रय के लिए शिकार करते थे। हमले के लगातार खतरे ने इंसानों को लड़ाई-या-उड़ान मोड में रखा।
चिंता एक शारीरिक प्रतिक्रिया है जब शरीर बहुत अधिक एड्रेनालाईन का उत्पादन करता है और खतरे का पता लगाने के तरीके में चला जाता है। हालांकि यह किसी चीज के जोखिम का अतिशयोक्ति हो सकता है, इरादा शरीर को सुरक्षित रखने का है।
जरूरी नहीं कि इको-चिंता बुरी चीज हो, आखिरकार, भविष्य की चिंता करना जरूरी है। लेकिन चिंता से ज्यादा महत्वपूर्ण ठोस कदम उठाना है जो बेहतर भविष्य की संभावना को व्यवहार्य बनाते हैं। तो, रुकें और अपनी पर्यावरण-चिंता पर ध्यान दें, जो आपको बता रही है कि आपको कार्य करने की आवश्यकता है। लेकिन आप तभी अभिनय कर सकते हैं जब आप ठीक हों, इसलिए अपना ख्याल रखें।
निराश मत होना
कम पर्यावरणीय पदचिह्न के साथ उपभोग करना समाधान का हिस्सा बनने का एक तरीका है, लेकिन आप दुनिया में अपने प्रभाव का विस्तार कर सकते हैं। लोगों को प्रभावित करने और उन्हें जलवायु एजेंडे के महत्व के बारे में राजनीतिक रूप से जागरूक करने के लिए स्मार्ट तरीकों की तलाश करें। बहुत से लोग आपकी बातों पर ध्यान नहीं देंगे, लेकिन जैसा कि प्रोफेसर, दार्शनिक और कार्यकर्ता एंजेला डेविस सुझाव देते हैं: "आपको कार्य करना होगा जैसे कि दुनिया को मौलिक रूप से बदलना संभव है। और आपको इसे हर समय करना होगा।"
