बेसल तापमान क्या है और इसे कैसे मापें
बेसल तापमान को मापने से गर्भावस्था को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है
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बेसल तापमान एक महिला के शरीर के आराम के तापमान का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है। प्रजनन काल के दौरान (यौवन के बाद और रजोनिवृत्ति से पहले) ओव्यूलेशन होने पर महिला के शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है। इसलिए कुछ महिलाएं गर्भवती होने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए अपने बेसल तापमान को मापती हैं।
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जब आप एक परिवार शुरू करने की कोशिश कर रहे हैं, तो धैर्य रखना मुश्किल है। लेकिन गर्भवती होने में कुछ समय लग सकता है। बेसल तापमान पर नज़र रखने से किसी की प्रजनन क्षमता को समझने में मदद मिल सकती है। आप बेहतर भविष्यवाणी करने में सक्षम होंगे कि आप कब ओव्यूलेट करेंगे। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपके गर्भवती होने की सबसे अच्छी संभावना कब है।
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बेसल तापमान को मापने में कुछ भी खर्च नहीं होता है और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। लेकिन कुछ कारक जैसे तनाव, नींद की कमी, दिन-रात में बदलाव, बीमारी, समय क्षेत्र में बदलाव, शराब और दवाएं बेसल तापमान को बदल सकती हैं। कुछ महिलाएं बेसल तापमान में उतार-चढ़ाव के बिना भी ओव्यूलेट कर सकती हैं।
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बेसल तापमान कैसे मापें
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बेसल तापमान ट्रैकिंग प्रक्रिया सरल है लेकिन इसके लिए बहुत कम प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।
- हर सुबह, बिस्तर से उठने से पहले, अपना तापमान लें और इसे लिख लें। आप बेसल तापमान या डिजिटल मौखिक थर्मामीटर के लिए डिज़ाइन किए गए एक विशेष थर्मामीटर का उपयोग कर सकते हैं। आप मौखिक, योनि या रेक्टल रीडिंग ले सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप हर बार उसी विधि का उपयोग करते हैं;
- अपने तापमान को हर दिन जितना हो सके उतना करीब लें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको अलार्म घड़ी का उपयोग करना होगा। आपको अपने औसत समय के 30 मिनट के भीतर रहने की कोशिश करनी चाहिए, मापने से पहले कम से कम पांच घंटे की नींद लेनी चाहिए;
- एक ग्राफ पर थर्मामीटर नंबर प्लॉट करें। आप फर्टिलिटी ट्रैकिंग ऐप का इस्तेमाल कर सकते हैं या इसे ग्राफ पेपर पर ट्रैक कर सकते हैं। समय के साथ, एक पैटर्न उभरना शुरू हो सकता है। 48 घंटे की अवधि में लगभग 0.4 डिग्री के रिकॉर्ड किए गए तापमान परिवर्तन की तलाश करें। जब यह तीन दिनों या उससे अधिक समय तक स्थिर रहता है, तो यह ओव्यूलेशन का संकेत होने की संभावना है;
- सबसे उपजाऊ दिनों में सेक्स करने की योजना बनाएं (यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं)। बेसल तापमान बढ़ने की प्रतीक्षा करने से लगभग दो दिन पहले, आप अधिक उपजाऊ होंगे। याद रखें कि शुक्राणु आपके शरीर के अंदर पांच दिनों तक जीवित रह सकते हैं। आपको अपने उपजाऊ दिनों में सेक्स करने की कोशिश करनी चाहिए;
- अगर आप गर्भवती होने से बचने की कोशिश कर रही हैं तो सावधान हो जाएं। यदि आप गर्भावस्था से बचने के लिए अपने बेसल तापमान पर नज़र रख रही हैं, तो अपने मासिक धर्म के पहले दिन से लेकर अपने बेसल तापमान के बढ़ने के कई दिनों बाद तक सेक्स न करें।
क्या ग्राफिक्स मुझे बताएंगे कि क्या मैं गर्भवती हुई?
यदि ओव्यूलेशन के बाद आपके शरीर का तापमान 18 दिनों या उससे अधिक समय तक बना रहता है, तो आप गर्भवती हो सकती हैं।
चिकित्सा सहायता प्राप्त करने से पहले मुझे कब तक पता लगाना चाहिए?
एक पैटर्न के प्रकट होने के लिए आपके तापमान को ट्रैक करने में कुछ महीने लग सकते हैं। डेटा का उपयोग करने से पहले तीन से चार महीने के लिए बेसल तापमान को ट्रैक करें।
यदि आप कुछ महीनों से रेखांकन कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर या डॉक्टर से बात करें, लेकिन आपके चक्र अनियमित हैं और कोई स्पष्ट पैटर्न उभर नहीं रहा है।
बेसल तापमान को मापने के लिए विशेष रूप से बनाए गए थर्मामीटर मॉडल हैं। कुछ अलार्म घड़ी, अंधेरे दृश्यता के लिए बैकलाइट, संवेदनशील माप सीमा, बुखार अलार्म और परीक्षण पूर्णता अलार्म के साथ बनाए गए हैं।
