अध्ययन में कहा गया है कि बहुत देर तक खड़े रहना आपके स्वास्थ्य के लिए पूरे दिन बैठने से भी बदतर हो सकता है
बिना कुर्सियों के टेबल पर काम करना स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में बहुत मददगार नहीं हो सकता है।
इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप पहले से ही यह कहते हुए कुछ समाचार पा चुके हों कि सारा दिन बैठना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा है। कार्यालय के कर्मचारी ठीक ही चिंतित थे, और कुछ डेस्क विकसित किए गए जो स्थायी कार्य को संभव बनाते हैं। लेकिन, हाल के एक शोध के अनुसार, घंटों खड़े रहना पूरे दिन बैठे रहने से भी बुरा हो सकता है।
के हाल के अंक में प्रकाशित अध्ययन, अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी, ने 7,320 प्रतिभागियों का अनुसरण किया - पुरुषों और महिलाओं के बीच समान रूप से विभाजित - 12 वर्षों के लिए, उनके काम के प्रकार और चिकित्सा इतिहास पर डेटा की तुलना करते हुए। प्रतिभागियों की नौकरियों को श्रेणी के अनुसार समूहीकृत किया गया था: वे जिनमें मुख्य रूप से बैठना शामिल था; जिनमें मुख्य रूप से खड़े होते हैं; जो खड़े और बैठे हुए चलने के साथ संयुक्त थे; और काम करता है जो शरीर की अन्य स्थितियों (स्क्वाट्स या अन्य प्रकार के झुकने) को मिलाता है।
प्रतिभागियों के 12 साल के अनुवर्ती अनुवर्ती के अंत में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 3.4% प्रतिभागियों (4.6% पुरुषों और 2.1% महिलाओं) ने हृदय रोग विकसित किया। इस प्रकार की बीमारी के विकसित होने की संभावना उन लोगों के लिए दोगुनी थी, जो काम पर बैठे हुए काम करने वालों की तुलना में या जिनके काम में पदों का संयोजन शामिल था, की तुलना में पूरे दिन काम पर खड़ा था। यहां तक कि जब शोधकर्ताओं ने बॉडी मास इंडेक्स, दैनिक शारीरिक गतिविधि और अन्य शारीरिक कार्य आवश्यकताओं जैसे कारकों को ध्यान में रखा, तब भी परिणाम समान रहे।
आश्चर्य?
पूरे दिन बैठे रहना कई कारणों से खराब है - चयापचय निष्क्रियता उनमें से एक है ("मेटाबोलिक सिंड्रोम और 'सिटिंग सिकनेस' में और देखें") - और नया अध्ययन घंटों तक बैठने के सिद्ध नुकसान को नकारता नहीं है . मुद्दा यह है कि खड़े होने में बहुत समय बिताने से भी मदद नहीं मिलती है, क्योंकि इससे पैरों में रक्त जमा हो जाता है, जिससे हृदय को इसे पंप करना मुश्किल हो जाता है।
अध्ययन में उन प्रतिभागियों का भी दिलचस्प विश्लेषण किया गया जिनके काम में खड़े होने और बैठने की स्थिति या शरीर की अन्य स्थितियों का मिश्रण शामिल था। कुल मिलाकर, इन पत्रों में भाग लेने वालों में पूरे दिन बैठे लोगों की तुलना में हृदय रोग विकसित होने की अधिक संभावना नहीं थी। लेकिन जब लिंग के आधार पर अलग किया गया, तो संयुक्त नौकरियों में पुरुषों ने बैठे हुए काम करने वालों की तुलना में हृदय रोग के जोखिम को 39% तक कम कर दिया; संयुक्त नौकरियों में महिलाओं को हृदय रोग विकसित होने की संभावना 80% अधिक थी, जिनकी नौकरियों में बैठने का अधिक समय शामिल था।
सर्वेक्षण ने इस बारे में कोई निष्कर्ष नहीं निकाला कि ये लिंग अंतर क्यों मौजूद हैं। लेकिन अध्ययन के लेखकों ने अनुमान लगाया कि पुरुषों और महिलाओं की दिनचर्या में वैकल्पिक पदों वाली नौकरियों के प्रकार का इससे कुछ लेना-देना हो सकता है। पुरुषों के लिए, ये नौकरियां व्यवसाय हुआ करती थीं, जैसे डाक कंपनियों के ड्राइवर या खुदरा स्टोर के प्रबंधक। महिलाओं के लिए, जिन प्रतिभागियों की नौकरियों में खड़े होने, बैठने और अन्य पदों का संयोजन शामिल था, वे नर्स, शिक्षक और कैशियर थे- ऐसी नौकरियां जिनमें उच्च स्तर की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक मांगें शामिल हो सकती हैं।
समाधान क्या है?
यदि आप एक कार्यालय कर्मचारी हैं जो पूरे दिन बैठे रहते हैं, तो आपको खड़े होकर काम करने के लिए डेस्क नहीं खरीदनी चाहिए। यदि इस अध्ययन से एक बात पता चलती है, तो वह यह है कि किसी भी स्थिति (बैठने या खड़े होने) में बहुत देर तक रहना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। कुंजी इन पदों के बीच स्विच करना और पूरे कार्यदिवस में कुछ तनाव-राहत आंदोलनों को शामिल करना है, जैसे पूरे दिन चलना या खींचना।
स्रोत: मदर नेचर नेटवर्क
