एसेंशियल ऑयल का उपयोग कैसे करना है, यह जानना स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए अच्छा हो सकता है। समझना

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आवश्यक तेलों के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। वे हमें भावनाओं को संतुलित करने, शारीरिक कार्यप्रणाली और शरीर के ऊर्जा संतुलन में सुधार करने में मदद करते हैं। अरोमाथेरेपी के माध्यम से इसके लाभों का आनंद लेने के कई तरीके हैं (इस विषय के बारे में अधिक जानने के लिए, "अरोमाथेरेपी क्या है और इसके लाभ क्या हैं?" लेख देखें)। लेकिन उनका उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका उद्देश्य पर निर्भर करता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को प्रयोग करने की अनुमति दें, क्योंकि ऐसा कोई भी उपचार नहीं है जो 100% लोगों के लिए कारगर हो।

उपयोग के तरीके

सामयिक उपयोग

आवश्यक तेलों के सामयिक उपयोग में उन्हें त्वचा, बाल, मुंह, दांत, जननांग, कान और नाखूनों पर लगाना शामिल है। लेकिन चूंकि वे बेहद केंद्रित और शक्तिशाली होते हैं, इसलिए उन्हें तटस्थ आधारों में पतला होना चाहिए, जैसे कि नारियल के वनस्पति तेल, मीठे बादाम, हेज़लनट्स, जोजोबा, गुलाब कूल्हों, दूसरों के बीच, क्योंकि बिना तेल के आवश्यक तेलों के निरंतर उपयोग से त्वचा की संवेदनशीलता हो सकती है। नारियल तेल के फायदों के बारे में जानने के लिए "नारियल के तेल को आसान बनाने का तरीका" लेख पर एक नज़र डालें। गुलाब के तेल के बारे में अधिक जानने के लिए, "गुलाब के तेल के सिद्ध लाभ हैं" लेख देखें। और बादाम के तेल के बारे में अधिक जानने के लिए "मीठे बादाम का तेल: सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए लाभ" लेख पर एक नज़र डालें।

आवश्यक तेलों के सामयिक उपयोग में एक और महत्वपूर्ण सावधानी यह है कि तत्काल आवेदन के बाद सूर्य के संपर्क में आने से बचें। अन्यथा, जलन और दाग हो सकते हैं। इस प्रकार के दोष पैदा करने वाले आवश्यक तेलों को फोटोटॉक्सिक कहा जाता है। इस श्रेणी में, नारंगी, नींबू, कीनू, बरगामोट और रुए के आवश्यक तेल सबसे आम हैं। हालांकि, कुछ निर्माता आवश्यक तेलों से फुरानोकौमरिन (फोटोटॉक्सिक पदार्थ) निकालते हैं, जो इन फोटोटॉक्सिक तेलों को धूप में उपयोग करने की अनुमति देता है।

आवश्यक तेलों के सामयिक उपयोग के मुख्य लाभकारी अनुप्रयोग हैं:

प्रत्यक्ष आवेदन:

उपयोग सीधे प्रभावित क्षेत्र में किया जाता है। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि आवश्यक तेल शक्तिशाली होते हैं, इसलिए उच्च एकाग्रता का मतलब अधिक प्रभावशीलता नहीं है। चिकित्सीय उद्देश्य तक पहुंचने के लिए एक से पांच बूंदों का उपयोग पर्याप्त है।

मालिश:

आवश्यक तेल मालिश का त्वचा, मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों पर बहुत प्रभावी प्रभाव पड़ता है और विश्राम, स्फूर्ति और संतुलन को बढ़ावा देता है। मालिश में अरोमाथेरेपी का उपयोग करने के लिए, कुछ गुणवत्ता वाले वनस्पति तेल, जैसे नारियल, अलसी, एवोकैडो तेल, में आवश्यक तेलों को पतला करना आवश्यक है। अनुशंसित पतलापन 1% से 5% है, लेकिन यह संयुक्त सूजन और फाइब्रोमायल्गिया के गंभीर मामलों में 10% तक पहुंच सकता है।

संपीड़ित करता है:

आवश्यक तेलों का उपयोग संपीड़ितों का उपयोग करके भी किया जा सकता है। यह आसान है: एक लीटर गर्म या ठंडे पानी के साथ एक बेसिन भरें और अपनी पसंद के आवश्यक तेल की तीन से छह बूंदें डालें, उसके बाद, जोर से मिलाएं और पानी में एक तौलिया भिगोएँ, कम से कम 30 मिनट के लिए जगह पर लगाएं। .

स्नान:

अरोमाथेरेपी लागू करने का एक सरल, व्यावहारिक और सुखद तरीका। यदि बाथटब का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे भरते समय तीन से छह बूंदों के बीच लगाएं और त्वचा जल्दी अवशोषित हो जाएगी। आप इसे तरल साबुन में भी पतला कर सकते हैं या आवश्यक तेलों के साथ स्नान नमक का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके घर में बाथटब नहीं है, तो एक बेसिन में आवश्यक तेलों की तीन से छह बूँदें डालें और स्नान करते समय अपने शरीर में डालें - क्योंकि शॉवर से गर्म पानी के कारण छिद्र खुले होंगे, प्रक्रिया अधिक होगी। प्रभावी।

सिट्ज़ बाथ:

हर तीन लीटर पानी के लिए, आवश्यक तेलों की तीन से छह बूंदें डालें।

आवश्यक तेलों का उपयोग तरल साबुन या शॉवर जेल में भी किया जा सकता है, जब तक कि उनमें खनिज तेल न हो। जब आप स्नान कर रहे हों, तो इस मिश्रण में से कुछ को वनस्पति लूफै़ण में डालें और आवश्यक तेलों के साथ छूटने का प्रयास करें।

लेकिन याद रखें: आवश्यक तेलों का उपयोग न करें जो त्वचा के लिए आक्रामक हो सकते हैं। इस प्रकार के मुख्य आवश्यक तेल अजवायन हैं (अशिष्ट उत्पत्ति), अजवायन के फूल (थाइमस वल्गेरिस) और दालचीनी (दालचीनी कैसिया या सिनामोमम ज़ेलेनिकम).

साँस लेना

इनहेलेशन के माध्यम से आवश्यक तेलों का उपयोग भी कई लाभ लाता है। अवशोषण का यह रूप साइनसाइटिस, राइनाइटिस, लैरींगाइटिस, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया के इलाज के अलावा, घ्राण प्रणाली के माध्यम से स्मृति, अंतःस्रावी (हार्मोन) प्रणाली और भावनाओं को लाभ पहुंचाने के लिए जिम्मेदार है। लेकिन अलग-अलग साँस लेने की तकनीकें हैं। चेक आउट:

प्रसार द्वारा साँस लेना:

आवश्यक तेलों को सांस लेने का एक बहुत ही सरल और प्रभावी तरीका एक सुगंध विसारक का उपयोग करके पर्यावरण में प्रसार के माध्यम से है। जब ठंडे भाप डिफ्यूज़र का उपयोग किया जाता है, तो एंटीसेप्टिक आवश्यक तेल के अणु हवा में घंटों तक बरकरार रहते हैं। यह हवा को साफ, फंगस, वायरस, बैक्टीरिया और माइट्स से मुक्त बनाता है। दूसरी ओर, हीट डिफ्यूज़र को 50 डिग्री सेल्सियस और 60 डिग्री सेल्सियस के बीच नियंत्रित तापमान की आवश्यकता होती है, क्योंकि इससे अधिक तापमान पर, आवश्यक तेलों की रासायनिक संरचना कम हो सकती है और उनके चिकित्सीय गुणों को प्रभावित कर सकती है। प्रसार द्वारा साँस लेना में आवश्यक तेलों की पांच से 20 बूंदों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

प्रत्यक्ष साँस लेना:

आवश्यक तेलों की प्रत्यक्ष साँस लेना मूड और भावनाओं को प्रभावित करने की क्षमता रखता है। इस लाभ को प्राप्त करने के लिए, बस आवश्यक तेल की बोतल को नथुने के पास रखें या अपने हाथों की हथेलियों में एक से तीन बूँदें गिराएँ, एक हाथ दूसरे के ऊपर से गुजारें, इसे नाक से 15 सेमी तक कप के आकार में लाएँ और श्वास लें। .

कपास या कपड़ा:

आवश्यक तेलों के लाभ प्राप्त करने के लिए आप कपास या कपड़े के किसी टुकड़े का भी उपयोग कर सकते हैं; बस एक कपड़े, कॉटन बॉल, नेकरचीफ, टॉवल या तकिए पर आवश्यक तेलों की एक से तीन बूंदें लगाएं और सुगंध को अंदर लेते हुए इसे अपनी नाक के पास रखें।

गर्म भाप:

गर्म भाप भी आवश्यक तेलों को अंदर लेने का एक शानदार तरीका है। ऐसा करने के लिए, बस एक कांच के कंटेनर या पैन में गर्म पानी के साथ आवश्यक तेल की तीन से पांच बूंदें डालें और सुगंध को अंदर लेते हुए अपने चेहरे को ऊपर रखें। पानी के तापमान के कारण, आवश्यक तेलों का घ्राण प्रणाली में प्रवेश बहुत तेज हो जाएगा। इस प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, आप अपने सिर को एक तौलिया या कपड़े से ढक सकते हैं, जिससे एक प्रकार का सौना बन सकता है।

हवादार:

वेंटिलेशन के माध्यम से आवश्यक तेलों के लाभों का उपयोग करने के लिए, कपास के एक टुकड़े पर आवश्यक तेल की तीन से दस बूंदें डालें और इसे पंखे के पास रखें। छोटी जगहों पर यह तकनीक सबसे ज्यादा कारगर है। बड़े स्थानों के लिए अल्कोहल में आवश्यक तेलों को पतला करने और पंखे पर रखने के लिए एक कपड़े को गीला करने की सिफारिश की जाती है।

इत्र या कोलोन:

इत्र या कोलोन जैसे आवश्यक तेलों का उपयोग करना आपकी शारीरिक या भावनात्मक स्थिति को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। दूसरों के लिए एक महान सुगंध लाने के अलावा जो आपके करीब हैं। इस प्रयोग के लिए, आवश्यक तेलों की एक से तीन बूंदों को गर्दन और कलाई पर लगाएं, या अपना स्वयं का आवश्यक तेल कोलोन बनाएं। ऐसा करने के लिए, 5 मिलीलीटर अनाज शराब में आवश्यक तेलों की दस से 15 बूंदों को घोलें और इस मिश्रण को 10 मिलीलीटर आसुत जल के साथ मिलाएं। इस विषय पर अधिक सुझावों के लिए, "घर का बना परफ्यूम कैसे बनाएं" लेख देखें।

अरोमाथेरेपी के लिए साँस लेना का उपयोग बहुत अच्छा है, लेकिन अत्यधिक घ्राण उत्तेजना के साथ देखभाल की जानी चाहिए। आवश्यक तेलों को साँस में लिए बिना ब्रेक बनाने की सिफारिश की जाती है ताकि आगे उत्तेजना प्राप्त करने से पहले गंध की भावना को नवीनीकृत किया जा सके।

आंतरिक उपयोग

आंतरिक उपयोग आवश्यक तेलों को अंतर्ग्रहण या आंतरिक करने का एक तरीका है। लेकिन इस तरह से केवल 100% शुद्ध आवश्यक तेलों का उपयोग किया जा सकता है।

आदर्श खुराक 25 मिलीग्राम (एक बूंद) शरीर के वजन के प्रत्येक 20 किलो के लिए, दिन में तीन बार है।

जीभ के नीचे:

आवश्यक तेल की एक से तीन बूँदें जीभ के नीचे रखें। यह मार्ग बहुत प्रभावी है क्योंकि शरीर के इस क्षेत्र की परत आवश्यक तेल को जल्दी से रक्तप्रवाह में प्रवेश करने की अनुमति देती है। चूंकि इस मार्ग के माध्यम से प्रभाव प्रत्यक्ष अंतर्ग्रहण की तुलना में अधिक है, इसलिए छोटी खुराक का संकेत दिया जाता है।

कटलरी:

एक चम्मच वनस्पति तेल या पानी में एक से तीन बूंद एसेंशियल ऑयल मिलाएं। लेकिन सावधान रहें: भोजन के बाद इस पद्धति का अभ्यास करने और त्वचा के लिए हानिकारक तेलों से बचने की सलाह दी जाती है।

कैप्सूल:

एक खाली कैप्सूल में एक से पांच बूंद एसेंशियल ऑयल की डालें, इसे कैप्सूल के दूसरे हिस्से से ढक दें और पानी के साथ पीएं। यदि कैप्सूल के अंदर जगह बची है तो आप इसे वनस्पति तेल से भी भर सकते हैं।

पीना:

रस, वनस्पति दूध और पानी में आवश्यक तेलों की एक से चार बूंदें मिलाएं, याद रखें कि इस मिश्रण को सेवन करने से पहले अच्छी तरह हिलाएं। एक टिप यह है कि एक लीटर अनानास के रस में एक बूंद पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल या दो लीटर आम के रस में एक बूंद लौंग का तेल मिलाएं। याद रखें कि यह मात्रा अधिक न हो, क्योंकि आवश्यक तेल बहुत मजबूत होता है और यदि अधिक मात्रा में मिलाया जाए तो यह स्वाद को खराब कर सकता है।

भोजन में:

100 एमएल अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल में आवश्यक तेलों की तीन से पांच बूंदें डालें और अपने व्यंजनों को पानी दें। एक टिप अजवायन, नींबू और तुलसी के आवश्यक तेलों का सामंजस्य बनाना है। एक और टिप 500 ग्राम पेस्टो सॉस में अदरक और नींबू के आवश्यक तेल की एक बूंद डालना है।

योनि:

आवश्यक तेल मूत्र संक्रमण, थ्रश, फाइब्रॉएड और सिस्ट के इलाज में भी मदद कर सकते हैं। योनि में आवश्यक तेलों का उपयोग करने के तीन तरीके हैं। पहला दस से 15 मिलीलीटर अतिरिक्त कुंवारी वनस्पति तेल में आवश्यक तेलों की तीन से पांच बूंदों को पतला करना है। इस मिश्रण को एक सिरिंज की मदद से डालने और फिर इसे टैम्पोन से पकड़ने की सलाह दी जाती है। फिर रिलीज करें। इसका उपयोग करने का दूसरा तरीका है कि 10 मिलीलीटर अतिरिक्त कुंवारी वनस्पति तेल में आवश्यक तेलों की तीन से पांच बूंदों के मिश्रण के साथ एक टैम्पोन को भिगो दें। आप इस मिश्रण को कुछ घंटों या रात भर के लिए रख सकते हैं। योनि में आवश्यक तेलों का उपयोग करने का दूसरा तरीका यह है कि गर्म पानी में आवश्यक तेल की दो से तीन बूंदें डालें और इसे योनि सिरिंज की मदद से डालें। लेकिन यह सुनिश्चित करना याद रखें कि आपके चुने हुए आवश्यक तेल आपके श्लेष्म झिल्ली को परेशान न करें। यदि जलन हो, तो नारियल तेल, जैतून का तेल या सूरजमुखी जैसे तटस्थ वनस्पति तेल में एक कपास की गेंद को डुबोएं और इसे आवश्यक तेल से परेशान क्षेत्र पर लागू करें, सभी अतिरिक्त हटा दें।

सपोसिटरी:

इस प्रकार के अरोमाथेरेपी उपचार का व्यापक रूप से फ्रांस में श्वसन समस्याओं और अन्य बीमारियों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। सपोसिटरी कोकोआ मक्खन का उपयोग करके बनाया गया है और इसे एक पेशेवर द्वारा लागू किया जाना चाहिए।