जानिए मासिक धर्म की गणना कैसे करें
मासिक धर्म की अवधि की गणना करने का तरीका जानना उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है जो गर्भावस्था चाहते हैं
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यह जानना कि मासिक धर्म की अवधि की गणना कैसे की जाती है, उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो गर्भावस्था से बचना चाहते हैं और जो बच्चे को गर्भ धारण करना चाहते हैं। इस प्रकार, मासिक धर्म चक्र की औसत अवधि पर ही ध्यान देना आवश्यक है।
उपजाऊ अवधि मासिक धर्म चक्र का वह चरण है जब एक महिला की प्रसव उम्र का शरीर एक शुक्राणु को निषेचित कर सकता है। दूसरे शब्दों में, यह वह अवधि है जब वह जैविक रूप से गर्भवती होने में सक्षम होती है। यह सामान्य 28-दिन के चक्र के 14वें दिन से तीन दिन पहले शुरू होता है (मासिक धर्म के पहले दिन से गिना जाता है) और उस तारीख के तीन दिन बाद समाप्त होता है, हर महीने खुद को दोहराते हुए, रजोनिवृत्ति की शुरुआत तक।
- रजोनिवृत्ति: लक्षण, प्रभाव और कारण
प्रत्येक व्यक्ति के शरीर के आधार पर, चक्र 28 दिनों से अधिक या कम समय तक चल सकता है, और अनियमित हो सकता है। यदि आपने 20 मार्च को मासिक धर्म किया है और उसी वर्ष के अगले चक्र में, उदाहरण के लिए, 16 अप्रैल को, इसका मतलब है कि आपके चक्र की अवधि 28 दिनों की थी। यदि यह समय अवधि हर महीने व्यापक रूप से भिन्न होती है, तो आपके पास एक अनियमित चक्र हो सकता है।
अवलोकन के एक वर्ष से पहले अनियमित चक्र में मासिक धर्म की गणना करना सुरक्षित नहीं है। यह जानने के लिए कि अनियमित चक्र के मामले में उपजाऊ अवधि कब होती है, वर्ष के हर महीने चक्र की लंबाई को नोट करना और छोटे चक्र से 18 दिन और लंबे चक्र से 11 दिन घटाना आवश्यक है, हमेशा मासिक धर्म के पहले दिन की गणना करें।
यदि आपका सबसे छोटा चक्र 20 दिनों का था और सबसे लंबा चक्र 34 दिनों का था, उदाहरण के लिए, आप निम्न गणना करेंगे: 20 - 18 = 2 और 34 - 11 = 23, यानी उपजाऊ अवधि 2 और के बीच होगी। चक्र का 23 वां दिन, जो काफी सटीक है।
गर्भावस्था चाहने वालों के लिए एक अनियमित चक्र के मामले में उपजाऊ अवधि को जानने का एक सुरक्षित तरीका है फार्मेसी ओव्यूलेशन परीक्षण का उपयोग करना और उपजाऊ अवधि के संकेतों से अवगत होना, जैसे कि बलगम जो अंडे की सफेदी जैसा दिखता है और कामेच्छा में वृद्धि होती है।
गर्भावस्था को रोकने के लिए अकेले मासिक धर्म की गणना करना एक प्रभावी तरीका नहीं है, इसका उपयोग अन्य गर्भनिरोधक विधियों, जैसे कि कंडोम के साथ संयोजन में किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए।
उपजाऊ अवधि और मासिक धर्म चक्र
उपजाऊ अवधि एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिससे प्रसव उम्र की अधिकांश महिलाएं गुजरती हैं। हर महीने, यौवन से गुजरने के बाद और रजोनिवृत्ति तक पहुंचने से पहले, एक महिला के शरीर में कई जैविक परिवर्तन होते हैं। ये परिवर्तन हार्मोनल भिन्नता के माध्यम से होते हैं और मासिक धर्म चक्र का नाम प्राप्त करने वाले चार चरणों (मासिक धर्म, कूपिक, अंडाकार और ल्यूटियल) में विभाजित होते हैं।
प्रत्येक मासिक धर्म चक्र के दौरान, एक अंडा विकसित होता है और अंडाशय से निकलता है। गर्भाशय एक अस्तर बनाता है जिसे एंडोमेट्रियम कहा जाता है, और यदि अंडा एक शुक्राणु (गर्भावस्था शुरू करने के लिए) को निषेचित नहीं करता है, तो मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय की परत को निष्कासित कर दिया जाता है। फिर चक्र फिर से शुरू होता है।
उपजाऊ अवधि का मुख्य लक्षण योनि स्राव में वृद्धि है, लेकिन कुछ अन्य हैं जो तब दिखाई देते हैं जब अंडाशय से अंडा निकलता है और फैलोपियन ट्यूब तक पहुंचता है, शुक्राणु को निषेचित करने और गर्भावस्था शुरू करने के लिए तैयार होता है।
जब योनि का बलगम अधिक तरल और पारदर्शी हो जाता है, तो शुक्राणु के लिए अंडे तक पहुंचना आसान हो जाता है। शरीर के तापमान में वृद्धि निषेचन के लिए शरीर द्वारा किए गए प्रयासों के कारण होती है, और कामेच्छा में वृद्धि होती है।
मासिक धर्म चक्र के चरण
मासिक धर्म चरण
मासिक धर्म चरण मासिक धर्म चक्र का पहला चरण है। इसे मासिक धर्म की शुरुआत भी माना जाता है।
यह चरण तब शुरू होता है जब पिछले चक्र के एक अंडे ने किसी शुक्राणु को निषेचित नहीं किया है। चूंकि गर्भावस्था नहीं हुई थी, इसलिए हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाता है।
गर्भाशय की मोटी रक्त परत, जो गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए काम करेगी, की अब आवश्यकता नहीं है, इसलिए इसे गर्भाशय के संकुचन से निष्कासित कर दिया जाता है और योनि से बाहर निकल जाता है। मासिक धर्म के दौरान, गर्भाशय से रक्त, बलगम और ऊतक का एक संयोजन बाहर निकाल दिया जाता है।
यह अवधि आमतौर पर लक्षणों के साथ होती है जैसे:
- ऐंठन;
- स्तनों में सूजन और दर्द;
- पेट की सूजन;
- मिजाज़;
- चिड़चिड़ापन;
- सिरदर्द;
- थकान;
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द (कमर दर्द)।
औसतन, महिलाएं मासिक धर्म के चरण में तीन से सात दिनों के बीच होती हैं। कुछ में दूसरों की तुलना में अधिक मासिक धर्म होता है।
फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस
कूपिक चरण मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होता है (इसलिए मासिक धर्म के साथ कुछ ओवरलैप होता है) और ओव्यूलेटरी अवधि आने पर समाप्त होता है।
यह चरण तब शुरू होता है जब हाइपोथैलेमस पिट्यूटरी ग्रंथि को कूप-उत्तेजक हार्मोन (FSH) को छोड़ने के लिए एक संकेत भेजता है। यह हार्मोन अंडाशय को फॉलिकल्स नामक लगभग पांच से 20 छोटी थैलियों का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है। प्रत्येक कूप में एक अपरिपक्व अंडा होता है।
केवल स्वास्थ्यप्रद अंडा ही अंततः परिपक्व होगा। दुर्लभ अवसरों पर, एक महिला के दो परिपक्व अंडे हो सकते हैं। शेष रोम शरीर द्वारा पुन: अवशोषित कर लिए जाएंगे।
परिपक्व कूप एस्ट्रोजन की वृद्धि को ट्रिगर करता है जो गर्भाशय की परत को मोटा करता है। यह भ्रूण के विकास के लिए पोषक तत्वों से भरपूर वातावरण बनाता है।
औसत कूपिक चरण लगभग 16 दिनों तक रहता है। यह चक्र के आधार पर 11 से 27 दिनों तक भिन्न हो सकता है और इसमें बहुत अधिक स्थिरता और लोच के बिना, थोड़ा चिपचिपा योनि बलगम होता है।
अंडाकार चरण
कूपिक चरण के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि पिट्यूटरी ग्रंथि को ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) छोड़ने के लिए प्रेरित करती है। यह वह है जो ओव्यूलेशन प्रक्रिया शुरू करता है।
ओव्यूलेशन तब होता है जब अंडाशय एक परिपक्व अंडा छोड़ता है। शुक्राणु को निषेचित करने के लिए अंडा फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से गर्भाशय की ओर जाता है।
ओव्यूलेशन चरण पूरे चक्र में एकमात्र समय होता है जब एक महिला उपजाऊ होती है। यह लगभग 24 घंटे तक रहता है और इस तरह के लक्षण प्रस्तुत करता है:
- बेसल शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि (लगभग 0.3 से 0.8 डिग्री सेल्सियस), जिसे आपके उठते ही थर्मामीटर से मापा जा सकता है;
- अंडे की सफेदी के समान पारदर्शी योनि बलगम;
- कामेच्छा और भूख में वृद्धि;
- पेट के निचले हिस्से में दर्द
- जलन और भावनात्मक अस्थिरता
ओव्यूलेशन 14 वें दिन के आसपास होता है यदि महिला 28 दिनों तक चक्र करती है - मासिक धर्म चक्र के ठीक बीच में। लगभग 24 घंटे तक रहता है। एक दिन के बाद, अंडा मर जाएगा या निषेचित नहीं होने पर घुल जाएगा। चूंकि इस तिथि के आसपास गर्भधारण की संभावना अधिक होती है, इसलिए इसे सामान्य 28-दिवसीय चक्र के 14वें दिन के तीन दिन पहले और तीन दिन बाद उपजाऊ अवधि के रूप में गिना जाता है।
लुटिल फ़ेज
कूप द्वारा अंडे को छोड़ने के बाद, यह कॉर्पस ल्यूटियम बन जाता है। यह संरचना हार्मोन जारी करती है, मुख्य रूप से प्रोजेस्टेरोन और कुछ एस्ट्रोजन। बढ़े हुए हार्मोन गर्भाशय की परत को मोटा रखते हैं और एक निषेचित अंडे के प्रत्यारोपण के लिए तैयार होते हैं।
यदि एक महिला गर्भवती हो जाती है, तो शरीर मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) का उत्पादन करेगा। गर्भावस्था परीक्षण में इस हार्मोन का आसानी से पता लगाया जाता है और निदान की पुष्टि करता है। यह कॉर्पस ल्यूटियम को बनाए रखने में मदद करता है और गर्भाशय की परत को मोटा रखता है।
यदि महिला गर्भवती नहीं होती है, तो कॉर्पस ल्यूटियम सिकुड़ जाएगा और पुन: अवशोषित हो जाएगा। इससे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, जिससे मासिक धर्म शुरू हो जाता है। मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय की परत मासिक धर्म के रूप में निकलती है।
इस चरण के दौरान, यदि महिला गर्भवती नहीं होती है, तो उसे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों का अनुभव हो सकता है। इसमे शामिल है:
- सूजन;
- स्तन सूजन, दर्द या कोमलता;
- मूड में बदलाव;
- सिरदर्द;
- भार बढ़ना;
- यौन इच्छा में परिवर्तन;
- भोजन या सुगंध के कारण होने वाली लालसा;
- सोने में कठिनाई।
पीएमएस के बारे में अधिक जानने के लिए, लेख देखें: "पीएमएस का क्या अर्थ है, इसके लक्षण और उपचार क्या हैं"।
ल्यूटियल चरण 11 से 17 दिनों तक रहता है। औसत अवधि 14 दिन है और एक मलम के समान एक चिपचिपा सफेद योनि श्लेष्म जारी करता है (यह योनि स्राव से अलग है)।
- दालचीनी : फायदे और कैसे बनाएं दालचीनी की चाय
सामान्य समस्यायें
हर महिला का फर्टाइल पीरियड अलग होता है। कुछ महिलाओं को हर महीने हर 28 दिन में मासिक धर्म आता है। अन्य में अधिक अनियमित उपजाऊ अवधि होती है।
जीवन के कुछ निश्चित क्षणों के दौरान उपजाऊ अवधि भी बदल सकती है, और जैसे-जैसे आप रजोनिवृत्ति के करीब पहुंचती हैं, यह अधिक अनियमित हो सकती है, उदाहरण के लिए।
यह पता लगाने का एक तरीका है कि क्या आपको अपनी उपजाऊ अवधि में कोई समस्या हो रही है, अपने मासिक धर्म चक्र को रिकॉर्ड और विश्लेषण करना है। जब वे शुरू और समाप्त हों तो लिख लें। इसके अलावा सनसनी में किसी भी बदलाव को रिकॉर्ड करें और जितने दिनों तक आपने खून बहाया और आपके योनि बलगम की उपस्थिति दर्ज करें।
इनमें से कोई भी कारक उपजाऊ अवधि को बदल सकता है:
- गर्भनिरोधक गोली
- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस): हार्मोनल असंतुलन जो एक अंडे को अंडाशय में सामान्य रूप से विकसित होने से रोकता है, जिससे अनियमित मासिक धर्म होता है;
- गर्भाशय फाइब्रॉएड: गैर-कैंसर, सामान्य से अधिक अवधि को लागू करने के लिए अधिक कठिन और अधिक कठिन बना सकता है;
- खाने के विकार: एनोरेक्सिया, बुलिमिया और खाने के अन्य विकार उपजाऊ अवधि को बाधित कर सकते हैं और मासिक धर्म को रोक सकते हैं।
कुछ संकेत हैं कि उपजाऊ अवधि में कोई समस्या हो सकती है:
- आपने चक्र छोड़ दिया या आपके पीरियड्स पूरी तरह से बंद हो गए;
- आपकी अवधि अनियमित है;
- आप सात दिनों से अधिक समय तक खून बहते हैं;
- आपका मासिक धर्म चक्र 21 दिनों से कम या 35 दिनों से अधिक का अंतर है;
यदि आपको अपनी उपजाऊ अवधि या चक्र के साथ ये या अन्य समस्याएं हैं, तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें। यदि आप गर्भवती होना चाहती हैं, तो इस लेख पर एक नज़र डालें: "गर्भवती कैसे करें: 16 प्राकृतिक नुस्खे", शायद यह आपकी मदद कर सकता है।
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