कम सापेक्ष आर्द्रता? शुष्क मौसम के लक्षणों से बचें
राइनाइटिस, अस्थमा, आंखों में जलन और यहां तक कि स्ट्रोक... शुष्क मौसम विभिन्न बीमारियों के लक्षण पैदा कर सकता है। जानिए खुद को कैसे रोकें
छवि: अनप्लैश पर पैट्रिक हेंड्रीविशेषज्ञों द्वारा मानव स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त मानी जाने वाली सापेक्ष वायु आर्द्रता का स्तर 40% और 60% के बीच भिन्न होता है, लेकिन दक्षिणी गोलार्ध की सर्दियों में हवा की आर्द्रता आसानी से 20% से नीचे गिर जाती है। शुष्क मौसम गर्मियों में भी एक समस्या हो सकती है, विशेष रूप से शुष्क स्थानों में, तट से दूर या बड़े शहरों में, जहाँ वायु प्रदूषण शुष्क मौसम की संभावना को बढ़ा देता है जिससे विभिन्न रोगों, विशेष रूप से श्वसन रोगों के लक्षण पैदा होते हैं।
हवा में नमी कम होने से होती है समस्या
शुष्क मौसम के कारण होने वाली समस्याओं के संभावित उद्भव सहित हवा की कम सापेक्ष आर्द्रता के कई परिणाम हैं। हवा की नमी कम होने पर अनुभव किए जाने वाले मुख्य लक्षण हैं:
- rhinitis
- दमा
- अन्य श्वसन समस्याएं
- आंख में जलन
- नाक में जलन
- सूखा और संवेदनशील गला
- त्वचा का रूखापन
- हृदय की समस्याएं
- स्ट्रोक के मामलों में वृद्धि
ब्राजीलियाई सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी के अनुसार, रक्त हवा की कम आर्द्रता के साथ सघन हो जाता है, जिससे रक्त वाहिकाओं के संभावित "क्लॉगिंग" की सुविधा होती है। स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, घरेलू गड़बड़ी भी होती है: धूल बहुत तेजी से जमा होती है और फर्नीचर और लकड़ी के फर्श दरारें के साथ अधिक खराब हो जाते हैं।
रोकथाम के उपाय
शुष्क मौसम के ऐसे परिणामों को कम करने के लिए कुछ सुझाव देखें:
- लंबे समय तक एयर कंडीशनिंग के संपर्क में आने से बचें - एयर ह्यूमिडिफ़ायर पसंद करें;
- एक सस्ता विकल्प कमरे के चारों ओर पानी के साथ खुले कंटेनरों को फैलाना है, अधिमानतः खिड़कियों के पास या कहीं भी जहां ड्राफ्ट हैं (पानी तेजी से वाष्पित हो जाता है, पर्यावरण को नम करता है);
- बहुत सारे तरल पदार्थ का सेवन करें;
- सुबह जल्दी या दिन में देर से व्यायाम करना पसंद करते हैं - देर से दोपहर से बचें, खासकर बड़े शहरों में;
- बहुत गर्म स्नान करने से बचें क्योंकि वे त्वचा को शुष्क कर देते हैं;
- शरीर के मॉइस्चराइज़र (पैराबेन, फ़ेथलेट्स और अन्य हानिकारक रसायनों से मुक्त) का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है;
- घर के चारों ओर पौधों को फैलाने से भी मदद मिलती है, क्योंकि उनके "वाष्पोत्सर्जन" के माध्यम से हवा अधिक आर्द्र हो जाती है (संकेत: पौधों पर रखे पानी के उपयोग को अनुकूलित करने का एक तरीका दिन के ऐसे समय में पानी देना है जब सूरज नहीं होता है या जब यह धूप है। कम तीव्र, इसलिए वाष्पीकरण के माध्यम से कम पानी खो जाता है)।
