छह सर्वश्रेष्ठ स्लिमिंग चाय
स्लिमिंग होने के अलावा, कुछ चाय पेट की चर्बी को कम करने में मदद करती हैं
छवि: बदी क्यूबी
स्लिमिंग चाय का प्राकृतिक, घरेलू शैली में सेवन करना एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है। हमारी सूची देखें और स्लिमिंग चाय का सेवन करने की आदत डालें।
1. हरी चाय
ग्रीन टी सबसे व्यापक रूप से ज्ञात चाय में से एक है, और इसका सेवन कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा है। यह भी उन चायों में से एक है जो वजन कम करने में आपकी मदद करती हैं।
- हरी चाय मधुमेह रोगियों में महत्वपूर्ण प्रोटीन हानि को नाटकीय रूप से कम करती है
यह दिखाने के लिए सबूत हैं कि ग्रीन टी का सेवन वजन और पेट की चर्बी घटाने से जुड़ा है। 2008 के एक अध्ययन में, 60 मोटे लोग हरी चाय और एक प्लेसबो के 12-सप्ताह के आहार पर गए।
अध्ययन के दौरान, ग्रीन टी का सेवन करने वाले लोगों ने प्लेसीबो का सेवन करने वालों की तुलना में 3.3 पाउंड अधिक खो दिया।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने 12 सप्ताह तक ग्रीन टी के अर्क का सेवन किया, उन्होंने नहीं करने वालों की तुलना में अधिक वजन, शरीर और पेट की चर्बी कम की।
इन परिणामों को कैटेचिन और प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति से समझाया जा सकता है, जो तेजी से चयापचय और वसा जलने के कारण वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
2. लाल चाय पु एरह
पुएर या पुएर चाय के रूप में भी जाना जाता है, पु एर्ह लाल चाय एक प्रकार की चीनी काली चाय है जो किण्वन से गुजरती है।
पु एर्ह चाय का आनंद आमतौर पर भोजन के बाद लिया जाता है और इसमें एक मिट्टी की सुगंध होती है जो जितनी देर तक संग्रहीत होती है, उतनी ही अधिक तीव्र होती है।
कुछ जानवरों के अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि पुएर्ह में रक्त शर्करा और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और वजन घटाने की संपत्ति है (यहां अध्ययन देखें: 1, 2)।
एक अन्य अध्ययन में, जिन पुरुषों ने तीन महीने तक पु एर्ह एक्सट्रेक्ट कैप्सूल का सेवन किया, उन पुरुषों के समूह की तुलना में एक किलोग्राम अधिक खो दिया, जिन्होंने ऐसा नहीं किया।
चूहों के साथ किए गए एक अन्य अध्ययन में इसी तरह के परिणाम सामने आए, जिसमें दिखाया गया कि पु एर्ह चाय के अर्क में मोटापा-विरोधी प्रभाव होता है, जिससे वजन बढ़ने से रोकता है।
इन अध्ययनों ने पु एर्ह निकालने का इस्तेमाल किया। दूसरी ओर, चाय में कई अध्ययन नहीं हैं जो वजन घटाने पर इसके प्रभाव को साबित करते हैं, और आगे के विश्लेषण की आवश्यकता है।
3. काली चाय
ब्लैक टी भी स्लिमिंग टी की लिस्ट में है। एक अध्ययन से पता चला है कि दिन में तीन कप ब्लैक टी पीने से वजन कम होता है और कमर की परिधि कम होती है।
काली चाय की स्लिमिंग संपत्ति को फ्लेवोन की उपस्थिति से समझाया जा सकता है, एक प्रकार का पौधा वर्णक जिसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं।
- कैमेलिया साइनेंसिस: "असली" चाय क्या है
एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग ब्लैक टी जैसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से अधिक फ्लेवोन का सेवन करते हैं, उनका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) उन लोगों की तुलना में कम होता है, जिनमें फ्लेवोन का सेवन कम होता है।
हालाँकि, यह अध्ययन केवल बीएमआई और फ्लेवोन सेवन के बीच संबंध का विश्लेषण करता है, न कि इन दो चर के बीच संबंध का, और इसमें शामिल अन्य कारकों की व्याख्या करने के लिए और शोध की आवश्यकता है।
4. ऊलोंग चाय
ऊलोंग एक पारंपरिक चीनी चाय है जिसमें एक फल सुगंध और अद्वितीय स्वाद होता है। इसके अलावा, कुछ अध्ययनों के अनुसार, ऊलोंग चाय आपको वजन कम करने में मदद करती है क्योंकि यह वसा जलने और चयापचय त्वरण के माध्यम से वजन घटाने को बढ़ाती है।
एक अध्ययन में, 102 अधिक वजन वाले या मोटे लोगों ने छह सप्ताह तक हर दिन ऊलोंग चाय पी और वसा और शरीर के वजन में कमी का अनुभव किया। अध्ययन में शोधकर्ताओं के अनुसार, यह चयापचय के त्वरण के कारण था।
एक अन्य छोटे अध्ययन ने उन पुरुषों पर ध्यान दिया जिन्होंने तीन दिनों की अवधि के लिए पानी या चाय पी, उनकी चयापचय दर को मापते हुए। पानी की तुलना में, ऊलोंग चाय ने ऊर्जा व्यय में 2.9% की वृद्धि की, जो औसतन प्रति दिन 281 अधिक कैलोरी जलाने के बराबर है।
5. सफेद चाय
सफेद चाय भी स्लिमिंग चाय में से एक है। हालांकि, यह अन्य प्रकार की चाय के बीच में खड़ा होता है क्योंकि चाय के पौधे अभी भी युवा होने पर इसे कम से कम संसाधित और काटा जाता है। इसका स्वाद सूक्ष्म और मीठा होता है।
कुछ अध्ययनों का दावा है कि सफेद चाय मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करती है और यहां तक कि कैंसर कोशिकाओं को भी मारती है (यहां अध्ययन देखें: 3, 4)। इसके अलावा, सफेद चाय वसा कोशिकाओं के टूटने को बढ़ाती है और इसमें महत्वपूर्ण मात्रा में कैटेचिन होते हैं, जो वजन घटाने (5, 6, 7) के माध्यम से वजन कम करने में मदद करते हैं।
6. हर्बल चाय
हर्बल चाय पारंपरिक चाय से इस मायने में अलग है कि इसमें कैफीन नहीं होता है और यह किसकी पत्तियों से नहीं बनता है कैमेलिया साइनेंसिस.
लोकप्रिय हर्बल चाय की किस्मों में रूइबोस चाय, अदरक की चाय, गुलाब हिप चाय और हिबिस्कस चाय शामिल हैं।
- अदरक और उसकी चाय के फायदे
- अदरक की चाय बनाने की विधि
- गुलाब के तेल के सिद्ध लाभ हैं
- हिबिस्कस चाय: लाभ और contraindications
- How to make हिबिस्कस टी: रेसिपी बनाने के टिप्स
एक पशु अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने मोटे चूहों को एक हर्बल चाय दी और पाया कि यह शरीर के वजन को कम करती है और हार्मोन के स्तर को सामान्य करने में मदद करती है।
एक टेस्ट ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि हर्बल चाय ने वसा चयापचय में वृद्धि की और वसा कोशिकाओं के गठन को अवरुद्ध कर दिया।
