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विभिन्न प्रकार की मालिश शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करती है, विभिन्न उपचार दृष्टिकोणों के साथ।

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मालिश शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और तनाव को दूर करने के लिए, हाथों का उपयोग करके, स्थानीय दबाव को धीरे से या दृढ़ता से लगाने के लिए, शरीर को रगड़ने और सानने का अभ्यास है। मसाज थेरेपिस्ट वह व्यक्ति होता है जिसे मसाज करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।

मालिश के कई प्रकार हैं जो शरीर के विभिन्न हिस्सों पर अलग-अलग उपचार दृष्टिकोणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। चेक आउट:

1. स्वीडिश मालिश

स्वीडिश मालिश एक प्रकार की पूरे शरीर की मालिश है जो उन लोगों के लिए आदर्श है जो शुरुआती हैं, बहुत तनाव रखते हैं और स्पर्श करने के लिए संवेदनशील हैं। यह मांसपेशियों की गांठों को पूर्ववत करने में मदद करता है और पूरी तरह से आराम करने के लिए एक अच्छा विकल्प है।

इस प्रकार की मालिश के लिए, अंडरवियर को छोड़कर, कपड़े निकालना आवश्यक है। मालिश करने वाले व्यक्ति को एक चादर से ढक दिया जाता है जिसे मालिश करने वाले द्वारा केवल मालिश वाले हिस्सों से हटाया जाएगा।

मालिश चिकित्सक निम्नलिखित के संयोजन का उपयोग करेगा:

• सानना;
• दिल की ओर लंबी, तरल गति;
• गहरी परिपत्र गति;
• कंपन और धड़कन;
• निष्क्रिय संयुक्त आंदोलन तकनीक।

आमतौर पर, स्वीडिश मालिश 60 से 90 मिनट तक चलती है।

2. हॉट स्टोन मसाज

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हॉट स्टोन मसाज उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें मांसपेशियों में दर्द और तनाव है, या जो केवल आराम करना चाहते हैं। इस प्रकार की चिकित्सीय मालिश स्वीडिश मालिश के समान है, केवल अंतर यह है कि हाथों के बजाय पत्थरों का उपयोग किया जाता है। यह मांसपेशियों के तनाव को दूर करने, आराम करने, रक्त प्रवाह और दर्द में सुधार करने का काम करता है।

मालिश करने वाला शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में गर्म पत्थरों को रखता है, जिससे कोमल दबाव के साथ स्वीडिश मालिश के समान गति होती है।

मालिश करने वाला व्यक्ति तब तक कपड़े नहीं पहनता जब तक कि वह अधिक सहज महसूस न करे। इस प्रकार की मालिश आमतौर पर 90 मिनट तक चलती है।

3. अरोमाथेरेपी मालिश

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अरोमाथेरेपी मालिश एक प्रकार की मालिश है जो भावनात्मक रूप से ठीक होने की चाह रखने वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। इस प्रकार की मालिश से मूड में सुधार होता है; तनाव और चिंता को कम करता है; मांसपेशियों में तनाव और दर्द से राहत देता है; और अवसाद के लक्षणों को कम करता है।

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मालिश चिकित्सक कोमल दबाव और त्वचा पर और एक विसारक में आवश्यक तेलों के उपयोग को जोड़ता है।

कभी-कभी, अरोमाथेरेपी मालिश केवल पीठ, कंधों और सिर पर केंद्रित होती है और 60 से 90 मिनट तक चलती है।

4. गहरी मालिश

डीप टिश्यू मसाज के दौरान स्वीडिश मसाज की तुलना में अधिक दबाव का उपयोग किया जाता है। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जिन्हें पुरानी मांसपेशियों की समस्या है, जैसे दर्द या चोट। यह तंग मांसपेशियों, पुरानी मांसपेशियों में दर्द और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है।

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डीप टिश्यू मसाज के दौरान, मसाज करने वाली मसल्स और कनेक्टिव टिश्यू की गहरी परतों में तनाव को दूर करने के लिए धीमी गति और उंगलियों के गहरे दबाव का उपयोग करती है। मालिश करने वाला व्यक्ति नग्न हो सकता है या सिर्फ अपना अंडरवियर पहन सकता है। इस प्रकार की मालिश लगभग 60 से 90 मिनट तक चलती है।

5. खेल मालिश

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खेल मालिश उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है, जिन्हें दोहराव गति के कारण चोट लगती है, जैसा कि किसी खेल का अभ्यास करते समय हो सकता है। खेल चोटों को रोकने, लचीलेपन और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए भी यह महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, दर्द, चिंता और मांसपेशियों में तनाव को दूर करने के लिए खेल मालिश का उपयोग किया जा सकता है। यह शरीर में शरीर के उन हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए किया जा सकता है जिन पर सबसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। आवश्यकता के आधार पर गहरे दबाव को कोमल गतियों के साथ वैकल्पिक किया जा सकता है।

इस प्रकार की मालिश पतले कपड़े पहनकर या नग्न शरीर से की जा सकती है और 60 से 90 मिनट तक चलती है

6. ट्रिगर पॉइंट मसाज

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ट्रिगर पॉइंट मसाज उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जिन्हें चोट, पुराना दर्द या विशिष्ट स्थिति है। कभी-कभी मांसपेशियों के ऊतकों में तनाव के क्षेत्र, जिन्हें ट्रिगर पॉइंट के रूप में जाना जाता है, शरीर के अन्य भागों में दर्द का कारण बन सकते हैं। ट्रिगर पॉइंट्स पर मसाज करने से शरीर में कहीं और दर्द कम करने में मदद मिलती है।

ट्रिगर पॉइंट मसाज में व्यापक, तरल स्ट्रोक का उपयोग किया जाता है जो मजबूत, गहरे दबाव के साथ कोमल और आरामदेह होते हैं। मालिश में पूरे शरीर पर काम शामिल होगा, हालांकि चिकित्सक शरीर के उन विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करेगा जिन्हें मुक्त करने की आवश्यकता है। आप मालिश के लिए हल्के कपड़े पहन सकते हैं या पूरी तरह या आंशिक रूप से कपड़े उतार सकते हैं। इस प्रकार की मालिश आमतौर पर 60 से 90 मिनट के बीच होती है।

7. रिफ्लेक्सोलॉजी

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रिफ्लेक्सोलॉजी उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने प्राकृतिक ऊर्जा स्तरों को आराम या बहाल करना चाहते हैं। यह उन लोगों के लिए भी एक अच्छा विकल्प है जो पूरे शरीर को छूने में सहज महसूस नहीं करते हैं, क्योंकि यह तकनीक केवल पैरों, हाथों और कानों के बिंदुओं पर दबाव (कोमल से फर्म तक) का उपयोग करती है। एक रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश लगभग 30 से 60 मिनट तक चलती है।

8. शियात्सू मालिश

छवि: स्टीवर्ट ब्लैक द्वारा "कीथ शियात्सू-069-एडिट-2-एडिट" (सीसी बाय 2.0)

मालिश Shiatsu जापानी मालिश का एक प्रकार है जो उन लोगों के लिए संकेतित है जो आराम महसूस करना चाहते हैं और तनाव, दर्द और तनाव को दूर करना चाहते हैं। यह शारीरिक और भावनात्मक विश्राम को बढ़ावा देता है; तनाव, चिंता और अवसाद से राहत देता है; सिरदर्द को दूर कर सकता है और मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकता है।

यह पूरे शरीर में विशिष्ट क्षेत्रों में किया जा सकता है जिन पर अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता होती है। मालिश के दौरान, चिकित्सक शरीर पर कुछ बिंदुओं पर मालिश करने के लिए हाथों, हथेलियों और अंगूठे का उपयोग करता है। लयबद्ध नाड़ी या दबाव तकनीक का उपयोग किया जाता है और व्यक्ति को वांछित होने पर कपड़े उतारने की आवश्यकता नहीं होती है। इस प्रकार की मालिश 60 से 90 मिनट तक चलती है।

9. थाई मालिश

थाई मालिश से लचीलापन, परिसंचरण और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। यह मालिश पूरे शरीर पर आंदोलनों के एक क्रम का उपयोग करके की जाती है जो योग में किए गए स्ट्रेचिंग के समान होते हैं।

मसाज थेरेपिस्ट हथेलियों और उंगलियों का इस्तेमाल करके सख्त दबाव डालता है; और शरीर को विभिन्न स्थितियों में फैलाता और मोड़ता है। इस प्रकार की मालिश के दौरान आप ढीले, आरामदायक कपड़े पहन सकते हैं। यह 60 से 90 मिनट के बीच रहता है।

10. प्रसव पूर्व मालिश

गर्भावस्था के दौरान दर्द, तनाव और मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए प्रसव पूर्व मालिश गर्भवती महिलाओं के लिए एक सुरक्षित तरीका हो सकता है। इसे गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय लगाया जा सकता है। हालांकि, इस अवधि के दौरान गर्भपात के जोखिम के कारण, कई सुविधाएं गर्भावस्था के पहले तिमाही में गर्भवती महिलाओं को मालिश प्रदान करने के लिए आदर्श स्थिति प्रदान नहीं करती हैं।

प्रसवपूर्व मालिश स्वीडिश मालिश के समान हल्के दबाव का उपयोग करती है। इस प्रकार की मालिश में, मालिश करने वाली पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और पैरों जैसे क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करती है। आराम के स्तर के आधार पर व्यक्ति पूरी तरह या आंशिक रूप से कपड़े उतार सकता है। मालिश के दौरान, गर्भवती महिला अपने पेट के लिए कटआउट के साथ अपनी तरफ या विशेष रूप से डिज़ाइन की गई मेज पर लेटी होती है। लेकिन सावधान रहें: यदि आप गर्भवती हैं और आपके बछड़ों या आपके पैर के अन्य हिस्सों में दर्द होता है, तो मालिश करने से पहले चिकित्सा सहायता लें। अवधि 45 से 60 मिनट के बीच है।

11. जोड़ों की मालिश

युगल मालिश नियमित मालिश के सभी लाभ प्रदान करती है और कभी-कभी स्पा स्नान, सौना और अन्य स्पा सुविधाओं तक पहुंच प्रदान करती है। पेडीक्योर, फेशियल और बॉडी स्क्रब जैसे अन्य उपचार कभी-कभी पैकेज के हिस्से के रूप में पेश किए जाते हैं।

आप आमतौर पर उस प्रकार की मालिश चुन सकते हैं जो आप अपने साथी के साथ प्राप्त करना चाहते हैं। लेकिन आप अपने साथी से एक अलग प्रकार की मालिश प्राप्त करना भी चुन सकते हैं। दंपति एक साथ टेबल पर बैठते हैं, और प्रत्येक का अपना मालिश चिकित्सक होता है, और यदि वांछित हो, तो मालिश के दौरान बात करना संभव है।

12. कुर्सी की मालिश

एक कुर्सी पर की गई मालिश उन लोगों के लिए इंगित की जाती है जो गर्दन, कंधों और पीठ पर केंद्रित एक त्वरित मालिश चाहते हैं। यह तकनीक मालिश के इस ब्रह्मांड के साथ पहला संपर्क करने का एक तरीका भी हो सकता है। यह मध्यम दबाव का उपयोग करके तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करता है। मालिश करने वाला व्यक्ति पूरी तरह से तैयार रहता है और उस कुर्सी पर बैठता है जिसे विशेष रूप से मालिश करने वाले के लिए अपना काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस प्रकार की मालिश दस से 30 मिनट के बीच होती है।