क्या ग्रीन कॉफी सच में पतली होती है?
कई अध्ययनों की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला है कि ग्रीन कॉफी स्लिम होती है, लेकिन इसकी सुरक्षा को साबित करने के लिए और अधिक विश्लेषण की आवश्यकता होती है
पिक्साबे में कॉफी गीक की छवि
ग्रीन कॉफी लोकप्रिय रूप से स्लिमिंग कैप्सूल के रूप में जानी जाती है। इन कैप्सूल में कॉफी बीन्स का अर्क होता है जो भूनने की प्रक्रिया से नहीं गुजरा है। ऐसा माना जाता है कि ग्रीन कॉफी में मौजूद क्लोरोजेनिक यौगिक बीन को उन लोगों के लिए एक सहयोगी बनाते हैं जो वजन कम करना चाहते हैं, रक्तचाप कम करते हैं और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव प्राप्त करते हैं, खासकर जब प्रति दिन 60 से 185 मिलीग्राम की मात्रा में सेवन किया जाता है। लेकिन क्या ग्रीन कॉफी वास्तव में पतली हो जाती है और बताए गए इन अन्य लाभों को प्रदान करती है? देखें कि अध्ययन इसके बारे में क्या कहते हैं:
- आठ अतुल्य कॉफी लाभ
क्या ग्रीन कॉफी पतली हो जाती है?
कई मानव अध्ययनों की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि ग्रीन कॉफी का अर्क वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन वजन घटाने के प्रभाव छोटे थे और अध्ययन दीर्घकालिक नहीं थे। इसलिए, यह कहना अभी भी सुरक्षित नहीं है कि ग्रीन कॉफी पतली हो जाती है। अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। दूसरी ओर, ग्रीन कॉफी एक्सट्रेक्ट कैप्सूल के सेवन के कुछ दुष्प्रभाव ज्ञात हैं:
दुष्प्रभाव
- पेट में जलन
- बढ़ी हृदय की दर
- लगातार पेशाब आना
- सोने में कठिनाई
- बेचैनी
- चिंता
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अलेक्जेंड्रू जी। STAVRICĂ द्वारा संपादित और आकार बदला हुआ चित्र, Unsplash . पर उपलब्ध है
मुझे क्या करना चाहिए?
कई अन्य सप्लीमेंट्स की तरह, ग्रीन कॉफी के अर्क को प्राकृतिक वजन घटाने के समाधान के रूप में विपणन किया जा सकता है। पूरक उद्योग में "प्राकृतिक" शब्द आम है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उत्पाद सिंथेटिक्स से अधिक सुरक्षित है। वास्तव में, सामान्यतया, "प्राकृतिक" क्या है, इसकी कोई बहुत ही बोधगम्य परिभाषा नहीं है। प्रकृति में उगने वाले कई पौधे घातक हो सकते हैं, और प्राकृतिक माने जाने वाले पूरक में अभी भी अप्राकृतिक तत्व शामिल हो सकते हैं और कुछ सिंथेटिक लोगों की तुलना में अधिक या अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- अध्ययन में कहा गया है कि शीतल पेय, जैसे शीतल पेय, दुनिया भर में 180,000 मौतों से जुड़े हैं
यदि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो सामान्य रूप से शीतल पेय, परिष्कृत, लस और औद्योगिक उत्पादों से मुक्त संतुलित आहार बनाए रखने का प्रयास करें। फाइबर और थर्मोजेनिक सब्जियों से भरपूर ताजा खाना खाएं। सप्ताह के अधिकांश दिनों में नियमित व्यायाम करें और पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।
