अदरक और उसकी चाय के फायदे
अदरक सर्दी-जुकाम को दूर करने में मदद करता है। पता करें कि वह आपकी मदद कैसे कर सकता है
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दो हजार साल से भी पहले, चीनी पहले से ही अदरक के लाभों को जानते थे। वे इसका इस्तेमाल मतली, पेट दर्द और दस्त के इलाज के लिए करते थे। आज हम जानते हैं कि यह जड़ और भी कई बीमारियों से लड़ने में फायदेमंद है।
एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक की खुराक, उल्टी को रोकने वाली दवाओं के साथ ली गई, अध्ययन किए गए रोगियों में कीमोथेरेपी से मतली को 40% तक कम कर दिया। शोध से यह भी पता चला है कि यह मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकता है, सूजन को खत्म कर सकता है, मासिक धर्म के दर्द और माइग्रेन में मदद कर सकता है।
अदरक के अन्य स्वास्थ्य लाभ:
माइग्रेन को रोकने में मदद करता है
पोटेशियम (415 मिलीग्राम) और मैग्नीशियम (43 मिलीग्राम) से भरपूर, पोषक तत्व जो बेहतर रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करते हैं, अदरक मस्तिष्क को रक्त पंप करने की सुविधा प्रदान करता है। यह लंबे समय तक सिरदर्द और माइग्रेन के लक्षणों को रोकने में मदद करता है।
मतली से राहत देता है
समुद्री बीमारी के इलाज के लिए अदरक आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला प्राकृतिक उपचार है। यह कैसे काम करता है यह पूरी तरह से समझा नहीं गया है। हालांकि, इस क्षेत्र के विशेषज्ञों का मानना है कि अदरक के यौगिक पारंपरिक समुद्री रोगों के उपचार के समान काम कर सकते हैं। मंच द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन PubMed ने दिखाया कि यह गर्भावस्था में मतली के इलाज में प्रभावी हो सकता है (हालांकि इस मामले में इसकी सुरक्षा साबित नहीं हुई है)। इसी मंच द्वारा प्रकाशित एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि अदरक कीमोथेरेपी से गुजर रहे लोगों में मतली के लिए एक घरेलू उपचार हो सकता है।
गर्भावस्था में मोशन सिकनेस के घरेलू उपचार के रूप में अदरक का उपयोग करने की प्रभावशीलता और सुरक्षा पर अध्ययनों के संकलन का विश्लेषण करने वाले एक अन्य अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि अदरक का सेवन गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों के दौरान मोशन सिकनेस को कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। हालांकि, अधिकतम सुरक्षित खुराक, उपचार की उचित अवधि, ओवरडोज के परिणाम और संभावित दवा और हर्बल इंटरैक्शन के बारे में अनिश्चितता बनी हुई है।
कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि अदरक कम नकारात्मक दुष्प्रभावों के साथ कुछ नुस्खे वाली दवाओं के समान प्रभावी है। सबसे प्रभावी खुराक पर कोई सहमति नहीं है, लेकिन उपरोक्त अधिकांश अध्ययनों ने प्रतिभागियों को प्रति दिन 0.5 से 1.5 ग्राम सोंठ प्रदान किया।
अदरक ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है। हालाँकि, यदि आपको निम्न रक्तचाप या हाइपोग्लाइकेमिया होने का खतरा है, या यदि आप रक्त को पतला करने वाली दवाएँ ले रहे हैं, तो आपको अपने अदरक का सेवन सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है।
- सीसिकनेस के उपाय: 18 घरेलू स्टाइल टिप्स
हालांकि अदरक पर कुछ अध्ययन हैं, स्वस्थ गर्भवती महिलाओं पर किए गए लोगों ने साइड इफेक्ट के कम जोखिम की सूचना दी है। इस प्रकार, अधिकांश विशेषज्ञ गर्भावस्था में मोशन सिकनेस के उपचार के लिए अदरक को एक सुरक्षित और प्रभावी उपाय मानते हैं (यहां अध्ययन देखें: 1, 2, 3, 4)।
मधुमेह के कारण होने वाली जटिलताओं को कम करता है
अध्ययनों से पता चलता है कि अदरक मूत्र में प्रोटीन के स्तर को कम कर सकता है और प्रोटीनुरिया को उलट सकता है, जो मूत्र के माध्यम से प्रोटीन की अत्यधिक हानि है, जिसका सबसे आम कारण मधुमेह है। जड़ मधुमेह रोगियों में नसों की रक्षा कर सकती है और रक्त में वसा के स्तर को कम कर सकती है।
लॉरी स्टीलस्मिथ ने वेबसाइट को बताया, "अदरक परिसंचरण को बढ़ाने, रक्त को पतला करने और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।" मदर नेचर नेटवर्क, प्राकृतिक चिकित्सा में डिग्री के साथ एक डॉक्टर और पुस्तक के लेखक "महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक विकल्प" ("महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक विकल्प”- मुफ्त अनुवाद में)।
गठिया के दर्द को कम करता है
जर्नल में प्रकाशित एक डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन ऑस्टियोआर्थराइटिस कार्टिलेजनिष्कर्ष निकाला कि घुटने के दर्दनाक गठिया वाले रोगियों को अदरक प्राप्त करने वाले लोगों ने प्लेसबो प्राप्त करने वालों की तुलना में कम दर्द और आंदोलन के नुकसान का अनुभव किया।
फ्लू और सर्दी के लक्षणों से लड़ता है
चीनी डॉक्टर आमतौर पर सर्दी और फ्लू के लक्षणों के इलाज के लिए अदरक की सलाह देते हैं। जड़ एक एंटीहिस्टामाइन और डीकॉन्गेस्टेंट के रूप में कार्य करता है, लक्षणों से लड़ता है। अदरक गले में खराश के लिए भी अच्छा है, लेख में देखें गले में खराश के लिए 18 उपाय।
अदरक की चाय का एक शॉट
बहुत से लोग अदरक की चाय का सेवन वजन कम करने के लिए, इसके थर्मोजेनिक गुणों के लिए, जुकाम को ठीक करने के लिए और यहां तक कि रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए भी करते हैं। चाय बनाने के लिए, लगभग दो इंच के टुकड़े को छीलकर काट लें। लगभग दो गिलास पानी के साथ कटे हुए टुकड़ों को 10 मिनट तक उबालें। छान लें और शहद और थोड़ा निचोड़ा हुआ नींबू डालें। आप चाय पीने के बाद अदरक के टुकड़े खा सकते हैं। अदरक के अलावा ऐसे 20 अन्य खाद्य पदार्थों के बारे में जानें जो स्वास्थ्य के साथ वजन कम करने में भी आपकी मदद करते हैं।
- अदरक की चाय बनाने की विधि
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स्वास्थ्य लाभ के अलावा, सेब के साथ अदरक घर के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक स्वाद बन सकता है, "इसे स्वयं करें: प्राकृतिक स्वाद" सामग्री में इसे और अन्य प्रकार के प्राकृतिक स्वाद बनाना सीखें।
अदरक कैप्सूल या यहां तक कि इसका पाउडर संस्करण, जिसे भोजन तैयार करने में मसाला के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है, पहले से ही आम बाजारों में आसानी से उपलब्ध है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप कैप्सूल में जड़ की खपत का विकल्प चुनना चाहते हैं, खासकर यदि आप पहले से ही अन्य दवाओं का उपयोग कर रहे हैं, क्योंकि यह खपत से अधिक केंद्रित संस्करण है प्रकृति में.
