बहुत अधिक ओमेगा 3 हानिकारक हो सकता है

ओमेगा 3 का सेवन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, लेकिन कैप्सूल में सप्लीमेंट लेने से मतभेद होते हैं और नुकसान हो सकता है। समझना

ओमेगा 3 के मतभेद हैं

ओमेगा 3 मानव शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक सेट है। यह कोशिका झिल्ली के स्वास्थ्य, मस्तिष्क के कार्य और तंत्रिका आवेग संचरण की गुणवत्ता को बनाए रखता है। हालांकि, जैसा कि जीवन में हर चीज के साथ होता है, सही माप रखना महत्वपूर्ण है। ओमेगा 3 के अत्यधिक सेवन में contraindications है और इससे नुकसान हो सकता है।

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ओमेगा 3 का सेवन रोगों की रोकथाम और उपचार से जुड़ा है, इसलिए इसके सेवन को प्रोत्साहित किया जाता है। बाजार में उपलब्ध केंद्रित मछली के तेल या माइक्रोएल्गे के साथ-साथ ओमेगा 3 से समृद्ध औद्योगिक उत्पादों के आधार पर खाद्य पूरक की एक श्रृंखला खोजना संभव है। हालांकि, यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि शरीर में ओमेगा 3 की अधिकता स्वास्थ्य समस्याओं को लेकर आती है। इसलिए, पूरक केवल तभी किया जाना चाहिए जब कोई चिकित्सकीय सिफारिश हो।

ओमेगा 3 पूरकता

मौजूदा बीमारियों के इलाज के लिए एक सहायक विधि के रूप में ओमेगा 3 पूरकता की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, ब्राजीलियाई सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी कोरोनरी हृदय रोग के इलाज में मदद करने के लिए प्रति दिन एक ग्राम ओमेगा 3 का सेवन करने का संकेत देती है।

इसके अलावा, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) बताता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए ओमेगा 3 पूरकता फायदेमंद है, क्योंकि यह पदार्थ भ्रूण अवस्था में व्यक्ति के मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक है।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, जो महिला गर्भकालीन है उसे रोजाना 133 मिलीग्राम से तीन ग्राम ओमेगा 3 का सेवन करना चाहिए। इस बात पर जोर देते हुए कि आदर्श खुराक गर्भवती महिला के वजन, आहार और अन्य कारकों के अनुसार भिन्न होती है, और इसलिए विशेष रूप से प्रसवपूर्व अवधि के साथ चिकित्सक या चिकित्सक द्वारा निर्दिष्ट किया जाना चाहिए।

तीन ग्राम की अधिकतम खुराक के बारे में सवाल ओमेगा 3 के थक्कारोधी गुणों के कारण है। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन से मिली जानकारी के अनुसार, ओमेगा 3 की तीन ग्राम से अधिक की दैनिक खुराक कुछ लोगों में ब्लीडिंग एपिसोड की घटना के पक्ष में पर्याप्त होगी।

शरीर में अतिरिक्त ओमेगा 3 के नुकसान

शरीर में ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) की अधिकता (ओमेगा 3 में मौजूद) को रोगों के विकास और वृद्धि से जोड़ा गया है। वास्तव में, शरीर पर इस पदार्थ की अधिकता के प्रतिकूल प्रभाव अभी भी एक बहुत ही हालिया मुद्दा हैं, क्योंकि वे, सबसे ऊपर, पूरकता के अभ्यास से परिणामित होते हैं।

ईपीए और डीएचए में प्राकृतिक रूप से समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे मछली और समुद्री शैवाल में इन पदार्थों की इतनी अधिक मात्रा नहीं होती है कि उनके सेवन से जोखिम हो सकता है। इसलिए, उन लोगों के लिए जो चिकित्सा उपचार के अधीन नहीं हैं, और जिनके पास ओमेगा 3 के पूरक के लिए एक स्वास्थ्य पेशेवर की सिफारिश नहीं है, यह अनुशंसा की जाती है कि इसका सेवन उन खाद्य पदार्थों के माध्यम से किया जाए जो इस पदार्थ में प्राकृतिक रूप से समृद्ध हैं, न कि भोजन की खपत के माध्यम से पूरक।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, प्रति सप्ताह मछली की दो सर्विंग्स का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है, जो 200 मिलीग्राम से 500 मिलीग्राम ईपीए और डीएचए प्रदान करेगी। बीमारी को रोकने में मदद करने के लिए पर्याप्त मात्रा में माना जाता है।

जो लोग अपने आहार में मछली को शामिल नहीं करते हैं, उन्हें समुद्री शैवाल को शामिल करना चाहिए, जो ईपीए और डीएचए के स्रोत भी हैं, और एएलए में समृद्ध खाद्य पदार्थ (यहां देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ एएलए के स्रोत हैं) जो शरीर में एक बार ईपीए में परिवर्तित हो जाते हैं। और डीएचए एंजाइमों की क्रिया के माध्यम से।

शरीर में अतिरिक्त ओमेगा 3 से संबंधित संभावित स्वास्थ्य समस्याएं नीचे सूचीबद्ध हैं:

रक्तस्राव एपिसोड

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, शरीर में ओमेगा 3 की अधिकता से कुछ व्यक्तियों में रक्तस्राव की घटना हो सकती है। यह ओमेगा 3 के थक्कारोधी गुण के कारण होता है।

कोलेस्ट्रॉल ऊंचाई

हालांकि ओमेगा 3 में एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाने और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने की क्षमता है, शरीर में अतिरिक्त ओमेगा 3 बढ़े हुए रक्त कोलेस्ट्रॉल से संबंधित है, जैसा कि ब्राजीलियन आर्काइव्स ऑफ कार्डियोलॉजी के एक अध्ययन में बताया गया है।

प्रोस्टेट कैंसर

हाल के एक अध्ययन ने शरीर में बहुत अधिक मात्रा में ओमेगा 3 और घातक ट्यूमर की उपस्थिति के बीच संबंध की ओर इशारा किया। हाल ही में प्रकाशित अध्ययन राष्ट्रीय कैंसर संस्थान की पत्रिका प्रोस्टेट कैंसर की उच्च घटनाओं के लिए शरीर में ओमेगा 3 की अधिकता से संबंधित है। हालाँकि, यह संबंध अभी पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, और इसे केवल एक अध्ययन के आधार पर स्थापित नहीं किया जाना चाहिए। इस प्रकार, भविष्य के शोध में विषय का और अधिक पता लगाया जाना चाहिए।

लिपिड पेरोक्सिडेशन

लिपिड पेरोक्सीडेशन लिपिड (पॉली अनसेचुरेटेड फैटी एसिड) का विनाश है जो मुक्त कणों की क्रिया से कोशिका झिल्ली बनाते हैं। यह प्रक्रिया ऑक्सीडेटिव तनाव (शरीर में मुक्त कणों और एंटीऑक्सिडेंट एजेंटों के स्तर के बीच असंतुलन) का पक्ष लेती है, क्योंकि ओमेगा 3 फैटी एसिड की असंतृप्ति झिल्ली को अधिक तरल बनाती है और इसलिए, मुक्त कणों की कार्रवाई के लिए अधिक संवेदनशील होती है। ब्राजीलियन आर्काइव्स ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शरीर में अतिरिक्त ओमेगा 3 झिल्ली के लिपिड पेरोक्सीडेशन की ओर ले जाता है। लिपिड पेरोक्सीडेशन की घटना एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी सूजन संबंधी बीमारियों की शुरुआत से जुड़ी है, जो उन्नत चरणों में, रोधगलन और इस्केमिक स्ट्रोक की घटना में योगदान करती है।



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