पैर दर्द: यह क्या हो सकता है और इसे कैसे दूर किया जा सकता है
पैरों के दर्द से राहत दिलाने वाले घरेलू उपचारों की सूची देखें
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पैरों में दर्द कई कारणों से हो सकता है। पैर दर्द का कारण बनने वाली सबसे आम बीमारियों में सर्कुलेशन की समस्याएं, कटिस्नायुशूल, वैरिकाज़ नसों, न्यूरोपैथी (तंत्रिका तंत्र की बीमारी), फाइब्रोमायल्गिया, मनोदैहिक बीमारी, सूजन, अन्य शामिल हैं। अन्य कारणों में ग्लूटेन एलर्जी या असहिष्णुता, ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग, ल्यूपस, गाउट, पैगेट रोग, कैंडिडिआसिस संक्रमण, विटामिन बी 12 की कमी, अत्यधिक शारीरिक प्रयास, धूम्रपान, अधिक वजन, शराब का सेवन, गर्भनिरोधक गोलियों का उपयोग, गलत मुद्रा आदि हो सकते हैं। .
केवल पैर दर्द की शिकायत के आधार पर, समस्या के कारण का निदान करना मुश्किल है, इसके लिए रोगी के जीवन इतिहास, आदतों, सामाजिक आर्थिक पृष्ठभूमि, परीक्षण और पैर से संबंधित अन्य लक्षणों का आकलन करने के लिए डॉक्टर या डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। दर्द
हालांकि, पारंपरिक चिकित्सा के निदान के अलावा, खुद को सूचित करना और जानना आवश्यक है, क्योंकि बीमारियों और / या लक्षणों के बहुक्रियात्मक कारण हो सकते हैं और अक्सर सुधार कुछ दीर्घकालिक आदत को बदलने में निहित है। कभी-कभी प्राकृतिक और/या सिंथेटिक उपचार लक्षण का इलाज/उपचार करने का एक तरीका है, न कि एक प्रभावी इलाज। लेकिन वे अभी भी आवश्यक हैं, आखिरकार, कोई भी दर्द महसूस करने का हकदार नहीं है। तो, प्राकृतिक उपचारों की एक सूची देखें जो पैरों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे:
एंडिरोबा तेल
Andiroba तेल में एंटीसेप्टिक, विरोधी भड़काऊ, उपचार, कीटनाशक और अन्य लाभ हैं, यही वजह है कि इसे ब्राजील के कई क्षेत्रों में बेचे जाने के अलावा फ्रांस, जर्मनी और संयुक्त राज्य अमेरिका में कॉस्मेटिक उद्योगों को निर्यात किया जाता है।
अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, एंडिरोबा तेल पैर दर्द से निपटने में एक अच्छा सहयोगी हो सकता है। इसके लाभों का आनंद लेने के लिए, अपने पैरों और पैरों की पूरी लंबाई के साथ, गोलाकार और आराम देने वाले आंदोलनों का उपयोग करके औररोबा तेल की मालिश करें।
- Andiroba तेल के बारे में अधिक जानने के लिए, लेख "Andiroba तेल का उपयोग किस लिए किया जाता है" देखें।
तुलसी सौंफ आवश्यक तेल
सौंफ तुलसी, जिसे लोकप्रिय रूप से सौंफ-सुगंधित अल्फाका के रूप में भी जाना जाता है और वैज्ञानिक रूप से के रूप में भी जाना जाता है ओसीमम सेलोई बेंथो, एक बारहमासी पौधा है जिसके पत्ते और फूल मुख्य रूप से उपयोग किए जाते हैं।
- तुलसी : लाभ, प्रयोग और पौधे कैसे करें
इसके आवश्यक तेल में सिनेओल, मिथाइलचविकोल, लिनलूल, फ्लेवोनोइड्स और ट्राइटरपेनिक एसिड होते हैं (टेरपेन के बारे में अधिक जानने के लिए, लेख "टेरपेन्स क्या हैं?" देखें) इस तुलसी के यौगिकों में चिकित्सीय, रोगाणुरोधी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं। इसका उपयोग किया जा सकता है। पाचन समस्याओं और आंतों की गैस के उन्मूलन के लिए एक जलसेक (चाय) के रूप में और एक कीट विकर्षक के रूप में इसकी सिद्ध कार्रवाई के अलावा, माउथवॉश (थ्रश के मामलों में संकेतित) के लिए पानी में पतला टिंचर के रूप में।
एनाल्जेसिक होने के कारण, सौंफ तुलसी का आवश्यक तेल पैरों के दर्द से निपटने में मदद करता है। इसे लगाने के लिए सबसे पहले एलर्जी टेस्ट लें: एक चम्मच वाहक तेल में तुलसी के आवश्यक तेल की एक बूंद घोलें और इसे अपने अग्रभाग के अंदर की एक छोटी सी जगह पर लगाएं। अगर संयोग से आपको जलन महसूस होने लगे, तो इसका मतलब है कि आपको सौंफ तुलसी के आवश्यक तेल से एलर्जी है; इस मामले में, सूरजमुखी के तेल (या किसी अन्य वनस्पति वाहक तेल) में एक कपास की गेंद को डुबोएं और कपास के साथ आवश्यक तेल के अवशेषों को हाथ से हटा दें। अपने दर्द को दूर करने के लिए कोई दूसरा घरेलू उपाय खोजें।
यदि आपका परीक्षण किया गया है और एलर्जी के कोई लक्षण नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि आप तुलसी के आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं। फिर आधा गिलास सूरजमुखी के तेल या नारियल के तेल या अंगूर के बीज के तेल में 15 बूंद सौंफ तुलसी के आवश्यक तेल को घोलें और मिश्रण को पैरों और पैरों के नीचे तक मालिश करें। विभिन्न प्रकार की तुलसी के गुणों के बारे में अधिक जानने के लिए, "तुलसी की चाय और अन्य व्यंजनों के लाभों का आनंद लेने के लिए" लेख देखें।
पीली मिट्टी
पीली मिट्टी जोड़ों के दर्द से राहत देती है और चोट या मोच के कारण होने वाली चोटों से उबरती है, क्योंकि यह स्थानीय परिसंचरण को बढ़ाती है, इस क्षेत्र को ऑक्सीजन देती है, जिससे यह पैर के दर्द के इलाज के लिए उत्कृष्ट है।
- पीली मिट्टी: इसके लिए क्या है?
इसका उपयोग सभी प्रकार की त्वचा पर किया जा सकता है, हालांकि, इसके द्वारा प्रदान की जाने वाली क्रियाओं के कारण शुष्क और परिपक्व त्वचा अधिक उपयुक्त होती है। इसकी संरचना में सिलिकॉन की उपस्थिति पीली मिट्टी को एक उत्कृष्ट कायाकल्पक बनाती है, क्योंकि यह त्वचा में कोलेजन के निर्माण और लोच बढ़ाने के लिए उत्प्रेरक है। इस तरह, यह लड़ता है और त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करता है। सिलिकॉन त्वचा के ऊतकों के पुनर्गठन में भी मदद करता है और एक कसैले, डिटॉक्सिफाइंग और शुद्धिकरण के रूप में कार्य करता है - ये गुण सूजन को कम करने और सुखदायक प्रभाव प्रदान करने में मदद करते हैं, जो परेशान त्वचा के लिए बहुत अच्छा है। इसमें मौजूद एल्युमिनियम की वजह से हीलिंग एक्शन भी होता है, जो बैक्टीरिया के विकास को रोकता है जो कि पिंपल्स, सेल्युलाईट और यहां तक कि निमोनिया का कारण बन सकता है। इसका उपयोग घावों पर ऊतक पुनर्जनन में तेजी लाने और रक्तस्राव को रोकने के लिए किया जा सकता है, क्योंकि इसमें हेमोस्टेटिक गुण होते हैं।
सिलिकॉन के अलावा, आयरन और पोटैशियम में त्वचा के जलयोजन को बनाए रखने, उसे पोषण देने, उसे टोन करने और उसे लोच प्रदान करने की क्षमता होती है। जब शरीर पर लगाया जाता है, तो यह कल्याण की भावना प्रदान करता है और तनाव से राहत देता है।
पीली मिट्टी का उपयोग मुँहासे-प्रवण त्वचा पर किया जा सकता है, क्योंकि एक विरोधी भड़काऊ कार्रवाई के अलावा, यह दोषों को कम करने और तेल को अवशोषित करने में भी मदद करता है, अक्सर मुँहासे की उपस्थिति का मुख्य कारण (विशेषकर चेहरे के मामले में) , त्वचा को निर्जलित किए बिना। त्वचा।
पीली मिट्टी पाउडर के रूप में पाई जाती है, इसलिए इसे लगाने के लिए इसे गर्म शुद्ध पानी या नमकीन घोल में तब तक मिलाएं जब तक यह क्रीम न बन जाए। इसे लगाते समय शरीर या बालों की मॉइस्चराइजिंग क्रीम के साथ न मिलाएं। पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए, इस गर्म मिट्टी की क्रीम को अपने पैरों पर लगाएं और इसे सूखने दें (या 20 मिनट के लिए छोड़ दें); जब मिट्टी में पानी वाष्पित हो जाए, तो इसे गर्म स्नान में धो लें।
दौनी आवश्यक तेल
रोज़मेरी को पैरों के दर्द के इलाज में प्रभावी माना जाता है। लेकिन इतना ही नहीं, मेंहदी में एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीमाइकोटिक, एंटीमाइक्रोबियल, हीलिंग, एंटीडैंड्रफ और मानसिक उत्तेजक गुण भी होते हैं।
- आवश्यक तेल: एक पूर्ण गाइड
टाँगों के दर्द से राहत पाने के लिए रोज़मेरी एसेंशियल ऑयल बहुत अच्छा होता है क्योंकि यह रोज़मेरी के सूजन-रोधी गुणों को कम मात्रा में केंद्रित करता है। इसका उपयोग करने के लिए, पहले एंडिरोबा तेल के उपयोग के लिए ऊपर बताए अनुसार एलर्जी परीक्षण करें। यदि परीक्षण के बाद आपको एलर्जी के लक्षण नहीं हैं, तो आधा गिलास सूरजमुखी तेल या नारियल तेल या अंगूर के बीज के तेल के साथ मेंहदी आवश्यक तेल की 15 बूंदों को घोलें और इसे पैरों और पैरों पर आराम से गोलाकार मालिश के साथ फैलाएं।
- घर का बना रोज़मेरी तेल कैसे बनाएं
ठंडे पानी की थैली
जब पैर में दर्द सूजन और स्थानीय सूजन के कारण होता है, तो हम इसका इलाज कोल्ड कंप्रेस से कर सकते हैं। यह विधि दर्दनाक क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करती है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन और सूजन होती है।
विभिन्न प्रकार के कोल्ड कंप्रेस हैं। फार्मेसियों में खरीदे गए और आप घर पर भी बना सकते हैं:
ठंडा तौलिया:
यह तरीका घर पर करना बहुत आसान है। बस एक साफ तौलिये को गीला करें, अतिरिक्त पानी निकालने के लिए इसे निचोड़ें, इसे प्लास्टिक की थैली में रखें और इसे 20 मिनट के लिए फ्रीजर में ठंडा होने दें। इन स्टेप्स के बाद आप इसे दर्द वाली जगह पर लगा सकते हैं।
चूंकि तौलिया लंबे समय तक ठंडा नहीं रहेगा, इसलिए अन्य तौलिये को बदलना आदर्श है जो ठंडा भी हो चुके हैं।
आइस पैक:
इस प्रकार का सेक आपातकालीन स्थितियों के लिए आदर्श है। बस एक प्लास्टिक बैग लें, उसमें बर्फ भरें और दर्द वाली जगह पर लगाएं।
अदरक
अदरक में मांसपेशियों के दर्द और सूजन को दूर करने के गुण होते हैं। पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर भोजन के रूप में, यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और सुधारता है, जिससे रक्त पंप करने की सुविधा मिलती है और पैर दर्द को कम करने में मदद मिलती है।
- अदरक और उसकी चाय के फायदे
- अदरक की चाय बनाने की विधि
जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ऑस्टियोआर्थराइटिस कार्टिलेज निष्कर्ष निकाला कि घुटने के दर्दनाक गठिया वाले रोगियों को अदरक प्राप्त करने वाले लोगों ने प्लेसबो प्राप्त करने वालों की तुलना में कम दर्द और आंदोलन के नुकसान का अनुभव किया।
इसके लाभों का आनंद लेने के लिए, आप दिन में दो कप अदरक और नींबू की चाय पी सकते हैं और अदरक के तेल को अपने पैरों पर आराम से, गोलाकार मालिश के साथ लगा सकते हैं।
पैर ऊपर
यदि आप परिसंचरण समस्याओं से पीड़ित हैं, तो हो सकता है कि आपके पैरों में दर्द कभी-कभी आपके पैरों में सूजन और लाली के साथ होता है। इस मामले में, पैरों को ऊपर की ओर आराम करने की सलाह दी जाती है। इस तरह खून नीचे आ जाएगा और आप अपने पैरों को आराम देंगे। आप इस विधि का उपयोग दूसरों के साथ-साथ विशेष रूप से मालिश के लिए भी कर सकते हैं। संचार प्रणाली की देखभाल कैसे करें, इस बारे में अधिक जानने के लिए, "परिसंचार प्रणाली सफाई खाद्य पदार्थ: मिथक और सच्चाई" लेख देखें।
आराम से आत्म-मालिश
मालिश परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करती है, आराम करती है, विषाक्त पदार्थों और चयापचय अपशिष्ट को समाप्त करती है, थकान और चिंता को कम करती है। इसके अलावा, मालिश करते समय, स्पर्श एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, पदार्थ जो भलाई की भावना के लिए जिम्मेदार हैं। अपनी पसंद की क्रीम या बॉडी ऑयल का इस्तेमाल करके सेल्फ मसाज करें। मालिश को सुविधाजनक बनाने के लिए आप मेंहदी, तुलसी या किसी अन्य आराम देने वाले आवश्यक तेल के आवश्यक तेलों का भी उपयोग कर सकते हैं। ऊपर दिए गए विषयों में इन तेलों को लगाने का तरीका देखें। वीडियो में देखें कि स्व-मालिश कैसे करें।
- 12 प्रकार की मालिश और उनके लाभों की खोज करें
हटो या बैठो
गतिहीन जीवन शैली से बचना आवश्यक है। लेकिन इससे बचने के लिए रातों-रात एथलीट बनना जरूरी नहीं है। दैनिक आदतों में छोटे बदलावों से हम स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार महसूस कर सकते हैं।
यदि आपके काम के लिए आपको बैठे रहने की आवश्यकता है, जब भी आप कर सकते हैं, आगे बढ़ें, चलने के लिए, चलने के लिए अपने विराम का अधिकतम लाभ उठाएं। अगर घर वापस जाते समय आप एस्केलेटर से बच सकते हैं, तो उनसे बचें। यदि आपकी दिनचर्या के लिए आपको बहुत अधिक समय खड़ा होना पड़ता है, जैसे सुरक्षा गार्डों के मामले में, उदाहरण के लिए, ब्रेक के दौरान, बैठने, चलने और खिंचाव का अवसर लें। जब आप सुबह उठें तो 15 मिनट पैदल चलने की कोशिश करें। कुत्ते को टहलाना, तंग कपड़ों से बचना और/या साइकिल चलाना भी बहुत मदद करता है।
- घर पर या अकेले करने के लिए बीस व्यायाम
भोजन में सुधार
शरीर की लगभग 90% प्रतिरक्षा क्षमता आंत में होती है। इसलिए पैरों में दर्द पैदा करने वाली बीमारियों से बचने के लिए इस अंग की अच्छी देखभाल करना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, अपने भोजन में नमक कम करें, संरक्षित, सॉसेज, रेड मीट, शीतल पेय, मिठास, शर्करा के रस और औद्योगिक या मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे कि ग्लूटेन (औद्योगिक खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने के लिए, लेख देखें) "वे प्राकृतिक, प्रसंस्कृत और अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में क्या हैं")।
अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं। वे वैरिकाज़ नसों और बवासीर की घटनाओं को कम करने के लिए आवश्यक हैं। आप उन्हें फलों और सब्जियों में पा सकते हैं, खासकर उनकी कच्ची अवस्था में।
- आहार फाइबर क्या है और इसके लाभ क्या हैं?
गहरे हरे पत्तों का सेवन करें, वे रक्त ऑक्सीजन को बढ़ाते हैं, जिगर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं और कैल्शियम का स्रोत होते हैं।
- नौ कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जो डेयरी नहीं हैं
अपने सलाद को नींबू के साथ सीज़न करें या इसे प्राकृतिक, चीनी मुक्त फलों के रस और मिठाइयों में जोड़ें। नींबू विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होता है और आंतों के मार्ग के लिए भी फायदेमंद होता है। आपके मामले के आधार पर, समय के साथ खाने की अच्छी आदतों को बनाए रखते हुए, आप पाएंगे कि वे पैर दर्द के लिए एक उपाय के रूप में काम करेंगे। एक अच्छा आहार बनाए रखने से मोटापे से लड़ने में भी मदद मिलती है, जिससे अधिक वजन होने से पैरों में दर्द हो सकता है।
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ
- विटामिन सी क्या है और यह क्यों जरूरी है?
याद रखें: अपना आहार बदलना जीवन के लिए है, न कि केवल एक सप्ताह या एक महीने के लिए। आप इस बदलाव का लाभ तभी उठा पाएंगे जब आप इसे लंबे समय तक स्वस्थ रहने की आदत बना लेंगे, बिना खुद को भूखा रखे या ऐसे उत्पादों का सेवन करें जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।
