पैनिक सिंड्रोम: लक्षण, यह क्या है और कारण

महिलाओं में शुरुआती वयस्कता में पैनिक सिंड्रोम अधिक बार होता है

पैनिक सिंड्रोम

पैनिक सिंड्रोम, या पैनिक डिसऑर्डर, एक ऐसी स्थिति है जो आवर्ती और नियमित आधार पर भय और निराशा के अचानक और अप्रत्याशित हमलों की विशेषता है। सबसे स्पष्ट संकेत एक तेज दिल, सांस की तकलीफ और अत्यधिक पसीना है, जिससे कई रोगी दिल का दौरा पड़ने के लिए सिंड्रोम को भूल जाते हैं।

पैनिक सिंड्रोम आपके विचार से कहीं अधिक सामान्य है। ब्राजील में, यह अनुमान लगाया गया है कि 1% आबादी की स्थिति है और 5% ब्राजीलियाई लोगों ने पैनिक अटैक होने की रिपोर्ट दी है।

महत्वपूर्ण रूप से, चिंता जीवन का एक स्वाभाविक और स्वस्थ हिस्सा है। आतंक विकार, हालांकि, अचानक और आवर्तक रूप की विशेषता है जिसमें यह प्रकट होता है। किसी को भी यह रोग नियमित रूप से और किसी भी समय हो सकता है, जो चिंता को बढ़ा सकता है।

आतंक के हमले

हालांकि वे भयावह और तीव्र हैं, वे खतरनाक नहीं हैं। पैनिक डिसऑर्डर के लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए वे होते हैं:
  • मतली
  • पसीना आना
  • झटके
  • सांस लेने में दिक्क्त
  • चक्कर आना
  • झुनझुनी
  • आसन्न मृत्यु की भावना
  • धड़कन

कारण

पैनिक डिसऑर्डर के कारण विशिष्ट नहीं हो सकते हैं। इसे आमतौर पर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों का संयोजन माना जाता है।

के अनुसार मायो क्लिनीक, कुछ कारक जो आतंक विकार पैदा कर सकते हैं वे हैं:

  • आनुवंशिकी
  • दर्दनाक घटनाएं
  • तनाव
  • नकारात्मक भावनाओं के प्रति संवेदनशील या अतिसंवेदनशील स्वभाव
  • मस्तिष्क समारोह में परिवर्तन
  • दवाओं का प्रयोग

पैनिक अटैक अचानक और बिना किसी चेतावनी के शुरू हो सकते हैं, लेकिन समय के साथ यह स्पष्ट हो जाता है कि वे कुछ स्थितियों से शुरू होते हैं। ट्रिगर्स की पहचान करने से हमलों का इलाज और उन्हें कम करने में मदद मिल सकती है।

इलाज

पैनिक डिसऑर्डर का कोई विशिष्ट इलाज नहीं है, लेकिन एक इलाज है। इसका उद्देश्य हमलों की संख्या को कम करना और उनकी गंभीरता को कम करना है। इसके लिए सिफारिश में मनोवैज्ञानिक निगरानी और दवा शामिल है।

जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा सहायता लेना बहुत महत्वपूर्ण है। जब प्रारंभिक अवस्था में निदान किया जाता है तो उपचार अधिक प्रभावी होता है।

अनुपचारित छोड़ दिया, आतंक विकार अलगाव और यहां तक ​​​​कि अन्य स्थितियों जैसे कि एगोराफोबिया के विकास का कारण बन सकता है।

विचार

कुछ उपाय हैं जो पैनिक अटैक की तीव्रता को कम करने और कम करने में मदद कर सकते हैं।

एक सुरक्षित क्षेत्र खोजें

चूंकि हमले की अवधि निर्धारित करना मुश्किल है, इसलिए एक सुरक्षित स्थान खोजें जहां आप अकेले रह सकें।

यदि आप गाड़ी चला रहे हैं, तो अपनी कार को किसी सुरक्षित स्थान पर पार्क करें।

पैनिक अटैक को स्वीकार करें

पहला पैनिक अटैक सबसे भयावह होता है क्योंकि व्यक्ति नहीं जानता कि इस समय क्या हो रहा है। हालांकि, जैसा कि वे खुद को दोहराते हैं, आप सीखते हैं कि उन्हें बेहतर तरीके से कैसे नियंत्रित किया जाए। इसलिए हमले का विरोध न करें, यह इसे बढ़ा सकता है और चिंता और घबराहट को बढ़ा सकता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि हमला आपके जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करता है और यह गुजर जाएगा।

कुछ विशेषज्ञ एक व्यक्तिगत मंत्र रखने का सुझाव देते हैं जो हमले के समय व्यक्ति को आराम दे सकता है। "मैं ठीक हो जाऊंगा" "यह बीत जाएगा" जैसे वाक्यांशों का बहुत उपयोग किया जाता है।

केंद्र

पैनिक एपिसोड के दौरान मन भयावह विचारों और संवेदनाओं से ग्रसित हो जाता है। अपना ध्यान किसी चीज़ पर केंद्रित करें, इससे आपका ध्यान आपके विचारों से हटेगा और आपकी श्वास को शांत करने में मदद मिलेगी। अपनी घड़ी पर टिकने के समय पर ध्यान दें, अपने पालतू जानवर की सांस, एक तस्वीर, एक ध्वनि, सात बार तालिका की संख्या निर्धारित करें ... या जो कुछ भी आपके लिए सबसे अच्छा है।

अपनी श्वास को शांत करें

घबराहट के समय में सांस लेने की गति तेज करना एक वृत्ति है। उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। हो सकता है कि आपके फेफड़े ऑक्सीजन को सहारा देने में सक्षम न हों, लेकिन बहुत जल्दी सांस लेने से स्थिति और खराब हो सकती है। एक गहरी, धीमी सांस लें और प्रत्येक सांस पर तीन तक गिनें।

इस तरह के क्षणों के लिए सांस लेने वाले ऐप्स हैं, वे सांस लेने का अनुकरण करते हैं और उपयोगकर्ता के लिए इसे खेलना आसान बनाते हैं।

वीडियो देखें। इसमें, दर्शकों को सांस लेनी चाहिए क्योंकि रूपों का विस्तार और सिकुड़ना होता है।

स्वस्थ आहार लें

सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को सुनिश्चित करते हुए लगातार और संतुलित आहार लें। चार घंटे से अधिक समय तक बिना भोजन के न रहें और कॉफी या किसी अन्य उत्तेजक पदार्थ से बचें।



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