अमरूद और अमरूद की पत्ती की चाय के फायदे
अमरूद और इसके पत्तों की चाय का सेवन कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है, आंत्र के लिए अच्छा है और मासिक धर्म की ऐंठन को कम करता है
अमरूद मध्य अमेरिका के मूल निवासी एक उष्णकटिबंधीय पेड़ का फल है, जिसका वैज्ञानिक नाम है Psidium guajava.
यह थोड़ा खट्टा स्वाद वाला एक मीठा फल है, और गूदा गुलाबी, लाल और सफेद हो सकता है, जिसमें कई बीज होते हैं, जो गर्मियों में पकते हैं। ब्राजील में, अमरूद का व्यापक रूप से फल और रस के रूप में सेवन किया जाता है, लेकिन पौधे की पत्तियों से चाय भी ली जा सकती है। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि अमरूद के पत्तों के अर्क से लाभ होता है, जो समानता से चाय में पाया जा सकता है, जैसे मासिक धर्म में ऐंठन से राहत, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नियंत्रण। चेक आउट:
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अमरूद और अमरूद के पत्तों की चाय के फायदे
1. रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है
कुछ सबूत बताते हैं कि अमरूद रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकता है।
कई जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि अमरूद के पत्ते के अर्क ने लंबे समय तक रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार किया है (संबंधित अध्ययन यहां देखें: 1, 2, 3, 4, 5)।
मनुष्यों से जुड़े कुछ अध्ययनों ने भी आशाजनक परिणाम दिखाए हैं।
19 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अमरूद के पत्तों की चाय खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल को कम करती है। प्रभाव दो घंटे तक चला (यहां अध्ययन देखें: 3)।
टाइप 2 मधुमेह वाले 20 लोगों के एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि अमरूद के पत्ते की चाय पीने से भोजन के बाद रक्त शर्करा का स्तर 10% से अधिक कम हो जाता है (यहां अध्ययन देखें: 3)।
2. यह एक प्राकृतिक परिरक्षक विकल्प हो सकता है
ब्राजील में उगाए गए अमरूद के पत्तों के अर्क के प्रभावों का विश्लेषण करने वाले एक अध्ययन से पता चला है कि पदार्थ में के खिलाफ अच्छी रोगाणुरोधी गतिविधि है स्टेफिलोकोकस ऑरियस, एक जीवाणु, जो यदि शरीर में अधिक आबादी वाला हो, तो बहुत हानिकारक हो सकता है।
इन परिणामों से संकेत मिलता है कि अमरूद की पत्ती का अर्क खाद्य परिरक्षक का एक प्राकृतिक विकल्प हो सकता है और इसके खिलाफ एक रोगाणुरोधी एजेंट का एक नया स्रोत हो सकता है एस। औरियस.
कुछ परिरक्षकों के खतरों को जानने के लिए, लेख पर एक नज़र डालें: "रूढ़िवादी: वे क्या हैं, किस प्रकार और खतरे"।
3. दिल के लिए अच्छा
अमरूद कई तरह से हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि ऐसा अमरूद के पत्तों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन की मात्रा के कारण होता है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं (इसके बारे में अध्ययन देखें: 6)।
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अमरूद में पोटेशियम और फाइबर की मात्रा भी हृदय स्वास्थ्य में योगदान करती है। इसके अलावा, अमरूद के पत्तों का अर्क रक्तचाप में कमी, "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और "अच्छे" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है (इसके बारे में यहां अध्ययन देखें: 7)।
चूंकि उच्च रक्तचाप और उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोग और स्ट्रोक के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है, इसलिए अमरूद के पत्ते के अर्क का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
फल दिल के लिए भी फायदेमंद होता है। 120 लोगों के एक 12-सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि भोजन से पहले पका हुआ अमरूद खाने से रक्तचाप में 8-9 अंक की कमी, कुल कोलेस्ट्रॉल में 9.9% की कमी, और "अच्छे" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में 8% की वृद्धि हुई। इसके बारे में अध्ययन यहाँ देखें: 8)। इसी तरह के परिणाम अन्य अध्ययनों में पाए गए (उन्हें यहां देखें: 9, 10)।
4. यह मासिक धर्म में ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है
अमरूद। सकुराई मिडोरी द्वारा संपादित और संशोधित छवि विकिमीडिया कॉमन्स पर उपलब्ध है
कई महिलाओं को कष्टार्तव का अनुभव होता है - मासिक धर्म के दौरान दर्दनाक लक्षण, जैसे ऐंठन।
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कुछ प्रमाण हैं कि अमरूद के पत्तों का अर्क इन दर्दों की तीव्रता को कम कर सकता है।
मासिक धर्म के दौरान दर्दनाक लक्षणों वाली 197 महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना 6 मिलीग्राम अमरूद के पत्ते का अर्क लेने से दर्द की तीव्रता कम हो जाती है, कुछ दर्द निवारक की तुलना में अधिक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है (यहां अध्ययन देखें: 11)।
अमरूद की पत्ती का अर्क गर्भाशय के संकुचन को दूर करने में भी मदद करता है (इस पर अध्ययन देखें: 12)।
5. आंत के लिए अच्छा
अमरूद फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। एक अमरूद फाइबर के अनुशंसित दैनिक सेवन (आरडीआई) का 12% प्रदान करता है, जो मल त्याग में सुधार कर सकता है और कब्ज को रोक सकता है।
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इसके अलावा, अमरूद के पत्ते का अर्क दस्त की तीव्रता और अवधि को कम करने में मदद करता है (इसके बारे में यहां अध्ययन देखें: 14, 15, 16)। हानिकारक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ इसके प्रभाव दस्त से लड़ने के लिए इसकी संपत्ति से संबंधित हो सकते हैं (यहां इसके बारे में अध्ययन देखें: 14, 17)।
6. वजन कम करने में मदद करता है
फाइबर के आरडीआई का 12% होने के अलावा, एक अमरूद में केवल 37 कैलोरी होती है (इसके बारे में अध्ययन देखें: 13) और विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है - विशेषताएं जो इसे स्नैक्स के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती हैं जो तृप्ति नहीं लाती हैं, वे हैं कैलोरी और खनिजों और विटामिन में गरीब।
7. कैंसर से बचाता है
टेस्ट ट्यूब और जानवरों के अध्ययन से पता चला है कि अमरूद का अर्क कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकता है और यहां तक कि रोक सकता है (इसके बारे में अध्ययन यहां देखें: 18, 19)।
यह शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर के कारण होने की संभावना है जो मुक्त कणों को हानिकारक कोशिकाओं से रोकते हैं, जो कैंसर का एक प्रमुख कारण है (इस पर अध्ययन देखें: 19)।
एक टेस्ट ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि अमरूद के पत्ते का तेल कैंसर की दवाओं की तुलना में कैंसर कोशिका वृद्धि को रोकने में चार गुना अधिक प्रभावी था (यहां देखें: 20)।
जबकि टेस्ट ट्यूब प्रयोगों के परिणाम आशाजनक हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि अमरूद के पत्ते का अर्क लोगों में कैंसर के इलाज में मदद करता है। यह साबित करने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि क्या ये प्रभाव मनुष्यों में देखे जा सकते हैं।
8. इसमें संतरे से ज्यादा विटामिन सी होता है
विटामिन सी का निम्न स्तर संक्रमण और बीमारी के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
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अमरूद विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है। सिर्फ एक अमरूद विटामिन सी का दोगुना आरडीआई प्रदान करता है - संतरे से दोगुना (इस पर अध्ययन देखें: 13)।
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विटामिन सी वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करके प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है (यहां इसके बारे में अध्ययन देखें: 21)। इसके अलावा, हालांकि यह सर्दी को रोकने के लिए सिद्ध नहीं हुआ है, ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि यह इसकी अवधि को कम कर सकता है (यहां इसके बारे में अध्ययन देखें: 22)।
9. त्वचा के लिए अच्छा
कैंसर को रोकने के अलावा, अमरूद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं, जो समय से पहले बुढ़ापा रोकने में मदद करता है (इसके बारे में यहां अध्ययन देखें: 23)।
इसके अलावा, अमरूद की पत्ती का अर्क सीधे त्वचा पर लगाने पर मुंहासों का इलाज करने में मदद कर सकता है।
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एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि अमरूद की पत्ती का अर्क मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में प्रभावी था - शायद इसके रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण (इसके बारे में यहां अध्ययन देखें: 24)।
