आठ सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक मूत्रवर्धक
प्राकृतिक मूत्रवर्धक आपकी रसोई की अलमारी में पाए जा सकते हैं।
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मूत्रवर्धक ऐसे पदार्थ हैं जो उत्पादित मूत्र की मात्रा को बढ़ाते हैं और शरीर को अतिरिक्त पानी छोड़ने में मदद करते हैं। इस अतिरिक्त को जल प्रतिधारण कहा जाता है, और यह सूजन पैदा कर सकता है और पैरों, टखनों, पेट, हाथों और पैरों का कारण बन सकता है।
द्रव प्रतिधारण आमतौर पर हवाई यात्रा, हार्मोनल परिवर्तन और अत्यधिक नमक के सेवन के बाद प्रकट होता है। अधिक गंभीर स्थितियां जो द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकती हैं, वे हैं गुर्दे की समस्याएं, हृदय, यकृत या थायरॉयड रोग।
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जब पानी का सेवन पर्याप्त नहीं होता है, तो शरीर में पानी को बनाए रखने की प्रवृत्ति होती है, जिससे व्यक्ति सामान्य से अधिक भारी और फूला हुआ और कम चुस्त या सक्रिय महसूस करता है। द्रव प्रतिधारण एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है और यह दैनिक रूप से हो सकती है और आहार, मासिक धर्म और आनुवंशिकी जैसे कारकों के कारण हो सकती है। कुछ खाद्य पदार्थ प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में काम कर सकते हैं, आठ सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक मूत्रवर्धक की सूची देखें।
1. कॉफी
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कॉफी कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है। यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक भी है, मुख्य रूप से इसकी कैफीन सामग्री के कारण (यहां इसके बारे में अध्ययन देखें: 1)। 250 और 300 मिलीग्राम (लगभग दो से तीन कप कॉफी के बराबर) के बीच कैफीन की उच्च खुराक का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है (इसके बारे में यहां अध्ययन देखें: 2)।
इसका मतलब है कि कुछ कप कॉफी पीने से मूत्र उत्पादन में वृद्धि हो सकती है। हालांकि, कॉफी की एक मानक सेवा, या एक कप के बारे में, इस प्रभाव के लिए पर्याप्त कैफीन होने की संभावना नहीं है। इसके अलावा, यदि आप नियमित रूप से कॉफी पीते हैं, तो आप कैफीन के मूत्रवर्धक गुणों के प्रति सहनशीलता विकसित करेंगे और कोई प्रभाव नहीं अनुभव करेंगे (इस पर अध्ययन यहां देखें: 2, 3)
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2. सिंहपर्णी निकालने
सिंहपर्णी निकालने, के रूप में भी जाना जाता हैतारैक्सैकम ऑफ़िसिनेल, इसके मूत्रवर्धक प्रभावों के लिए जाना जाता है (इसके बारे में यहां अध्ययन देखें: 4, 5)। एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि ये प्रभाव उनके उच्च पोटेशियम सामग्री 6) के कारण हैं।
पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से किडनी को संकेत मिलता है कि उन्हें अधिक सोडियम और पानी निकालना चाहिए (इस पर अध्ययन यहां देखें: 7)। यह फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि अधिकांश आधुनिक आहार सोडियम में उच्च और पोटेशियम में कम होते हैं, जो द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकते हैं (इसके बारे में यहां अध्ययन देखें: 8)।
सिद्धांत रूप में, सिंहपर्णी की उच्च पोटेशियम सामग्री का मतलब है कि यह पूरक उच्च सोडियम सेवन के कारण अतिरिक्त पानी को खत्म करने में मदद कर सकता है। हालांकि, सिंहपर्णी की वास्तविक पोटेशियम सामग्री भिन्न हो सकती है, साथ ही इसके प्रभाव (इसके बारे में यहां अध्ययन देखें: 6)।
मनुष्यों में एक अध्ययन में पाया गया कि सिंहपर्णी पूरक लेने से पूरक लेने के बाद पांच घंटे में उत्पादित मूत्र की मात्रा में वृद्धि हुई (इस बारे में अध्ययन देखें: 9)।
3. घोड़े की पूंछ
हॉर्सटेल एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में वर्षों से उपयोग किया जाने वाला पौधा है। पुरुषों के एक अध्ययन में इस जड़ी बूटी को हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड, एक मूत्रवर्धक दवा के रूप में प्रभावी पाया गया।
हालांकि लंबी अवधि में हॉर्सटेल का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह गुर्दे की बीमारी या मधुमेह वाले लोगों के लिए भी अनुशंसित नहीं है। याद रखें कि हर्बल उपचार में उनके सक्रिय संघटक की मात्रा भिन्न हो सकती है, इसलिए उनके प्रभाव भिन्न हो सकते हैं। लेख में इस विषय के बारे में और जानें: "हॉर्सटेल चाय किस लिए है"।
4. अजमोद
अजमोद का उपयोग लोक चिकित्सा में मूत्रवर्धक के रूप में किया जाता है। परंपरागत रूप से, इसे पानी के प्रतिधारण को कम करने के लिए दिन में कई बार चाय के रूप में लिया जाता है (इसके बारे में यहां अध्ययन देखें: 10)। चूहों में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि यह मूत्र प्रवाह को बढ़ा सकता है और हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि, किसी भी मानव अध्ययन ने मूत्रवर्धक के रूप में अजमोद की प्रभावशीलता की जांच नहीं की है। नतीजतन, यह वर्तमान में अज्ञात है कि क्या इसका लोगों पर समान प्रभाव पड़ता है और यदि हां, तो कौन सी खुराक सबसे प्रभावी है। लेख में और जानें "सालसा: लाभ और आपकी चाय किस लिए है"।
5. हिबिस्कुस
हिबिस्कस पौधों का एक परिवार है जो सुंदर, रंगीन फूल पैदा करने के लिए जाना जाता है। हिबिस्कस का उपयोग आमतौर पर "रोसेल" या "खट्टा चाय" नामक औषधीय चाय बनाने के लिए किया जाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि हिबिस्कस चाय उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को कम करती है।
गुड़हल की चाय एक बेहतरीन प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में भी काम करती है। कुछ अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि यह हल्के द्रव प्रतिधारण के लिए प्रभावी उपाय है।
कुछ प्रयोगशाला और पशु अध्ययनों ने संकेत दिया है कि इसका हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है (यहां अध्ययन देखें: 15, 16)। हालांकि, थाईलैंड में हुई एक स्टडी में 18 लोगों को 15 दिनों तक रोजाना तीन ग्राम गुड़हल चाय के रूप में दिया गया। हालांकि, उन्होंने पाया कि इसका मूत्र उत्पादन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा (यहां अध्ययन देखें: 14)।
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कुल मिलाकर नतीजे मिले जुले रहे। जानवरों में एक मूत्रवर्धक प्रभाव देखने के बावजूद, अब तक हिबिस्कस लेने वाले लोगों में छोटे अध्ययनों ने कोई मूत्रवर्धक प्रभाव नहीं दिखाया है (यहां अध्ययन देखें: 14, 17)।
6. जीरा
जीरा भारत में आयुर्वेदिक चिकित्सा में व्यापक रूप से पाचन विकारों, सिरदर्द और मॉर्निंग सिकनेस के इलाज के लिए उपयोग किया जाने वाला पौधा है (इसके बारे में यहां अध्ययन देखें: 18)।
मोरक्को की दवा में, जीरा का उपयोग मूत्रवर्धक के रूप में भी किया जाता है। चूहों में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जीरे के अर्क को तरल रूप में देने से 24 घंटों के भीतर मूत्र उत्पादन में काफी वृद्धि हुई है।
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7. हरी और काली चाय
काली और हरी चाय दोनों में कैफीन होता है और यह मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकता है। चूहों में, काली चाय का हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव दिखाया गया है। यह इसकी कैफीन सामग्री के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था (यहां इसके बारे में अध्ययन देखें: 20)।
हालांकि, जैसा कि कॉफी के मामले में होता है, चाय में मौजूद कैफीन के प्रभावों के प्रति सहनशीलता हो सकती है। इसका मतलब है कि मूत्रवर्धक प्रभाव केवल उन लोगों में होने की संभावना है जो नियमित रूप से चाय नहीं पीते हैं (इसके बारे में यहां अध्ययन देखें: 3)।
8. कलौंजी सतीव
कलौंजी सतीव, जिसे "ब्लैक जीरा" के रूप में भी जाना जाता है, प्रभावशाली औषधीय गुणों वाला एक मसाला है, जिसमें इसके मूत्रवर्धक प्रभाव भी शामिल हैं (इसके बारे में यहां अध्ययन देखें: 21)
पशु अध्ययनों से पता चला है कि का अर्क कलौंजी सतीव उच्च रक्तचाप वाले चूहों में मूत्र उत्पादन और निम्न रक्तचाप बढ़ा सकते हैं (यहां अध्ययन देखें: 22, 23 और 24)।
