ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल: इसके लिए क्या है?
इवनिंग प्रिमरोज़ तेल का उपयोग त्वचा की देखभाल, रक्तचाप, रजोनिवृत्ति के लक्षण, हृदय स्वास्थ्य और पीएमएस के लिए किया जा सकता है।
छवि: बर्नडएच द्वारा प्रिमुला फरिनोसा को सीसी-बाय-एसए-3.0 के तहत लाइसेंस प्राप्त है
प्रिमुला का तेल
इवनिंग प्रिमरोज़ तेल वनस्पति जीनस से संबंधित पौधों के बीजों से बनाया जाता है प्रिमुला एल., जो परिवार की 400 से अधिक प्रजातियों का गठन करता है प्रिमुलेसिया.
विभिन्न प्रकार के ईवनिंग प्रिमरोज़ उत्तरी अमेरिका के मूल निवासी हैं, और पौधे का उपयोग पारंपरिक रूप से त्वचा की समस्याओं, रजोनिवृत्ति और पीएमएस के लक्षणों, उच्च रक्तचाप, हड्डियों के दर्द, अन्य उपयोगों के इलाज के लिए किया जाता है। समझें और जानें कि अपने लाभ के लिए ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल का उपयोग कैसे करें।
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ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल किसके लिए है?
चित्र: आंद्रे करवाथ उर्फ आका द्वारा प्रिमुला हॉर्टेंसिस, CC-BY-SA-2.5 के तहत लाइसेंस प्राप्त है
गामा-लिनोलेनिक एसिड (जीएलए) की उपस्थिति के कारण - एक ओमेगा -6 फैटी एसिड जो अन्य वनस्पति तेलों में भी पाया जाता है - ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
जेरोटिक चीलाइटिस (होंठों की सूजन) में सुधार करने में मदद करता है
द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार PubMedईवनिंग प्रिमरोज़ तेल चीलाइटिस से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, एक ऐसी स्थिति जो आइसोट्रेटिनॉइन दवा के उपयोग के कारण होठों में सूजन और दर्द का कारण बनती है (accutane) होंठों की सूजन की स्थिति में सुधार प्राप्त करने के लिए, अध्ययन प्रतिभागियों को आठ सप्ताह के लिए दिन में तीन बार 450 मिलीग्राम (मिलीग्राम) इवनिंग प्रिमरोज़ तेल के छह कैप्सूल प्राप्त हुए।
एक्जिमा (त्वचा की सूजन) का इलाज करता है
संयुक्त राज्य अमेरिका के अलावा, कुछ देशों ने एक्जिमा के इलाज के लिए ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल के उपयोग को मंजूरी दी है, जो एक सूजन वाली त्वचा की स्थिति है।
एक अध्ययन के अनुसार ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल में मौजूद जीएलए त्वचा की सूजन में सुधार कर सकता है। इसके विपरीत, एक अन्य समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल का अंतर्ग्रहण एक्जिमा में सुधार नहीं करता है और यह एक प्रभावी उपचार नहीं है (इस समीक्षा में एक्जिमा के उपचार के लिए इवनिंग प्रिमरोज़ तेल के सामयिक (प्रत्यक्ष त्वचा) उपयोग की प्रभावशीलता पर ध्यान नहीं दिया गया)।
नवीनतम अध्ययन में, प्रतिभागियों को 12 सप्ताह के लिए दिन में दो बार एक से चार ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल कैप्सूल प्राप्त हुए।
त्वचा की सूजन के उपचार के रूप में इसे शीर्ष रूप से उपयोग करने के लिए, आप वाहक तेल मिश्रण (नारियल का तेल, अंगूर के बीज का तेल, दूसरों के बीच) के 1 मिलीलीटर को 80% वाहक तेल और 20% शाम प्राइमरोज़ तेल के अनुपात में दिन में दो बार त्वचा पर लगा सकते हैं। चार महीने तक।
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त्वचा की लोच, जलयोजन और दृढ़ता में सुधार करता है
द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार कॉस्मेटिक साइंस के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, प्रिमरोज़ तेल मौखिक अनुपूरण त्वचा लोच, जलयोजन और दृढ़ता में सुधार करने में मदद करता है। अध्ययन के अनुसार, ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल में GLA वह घटक है जो त्वचा को अपने कार्यों को पुनर्गठित करने और बनाए रखने की अनुमति देता है। और क्योंकि त्वचा अपने आप GLA का उत्पादन नहीं कर सकती है, अध्ययन शोधकर्ताओं का मानना है कि इवनिंग प्रिमरोज़ तेल (GLA से भरपूर) का सेवन त्वचा को समग्र रूप से स्वस्थ रखने में मदद करता है।
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ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल के लाभों को प्राप्त करने के लिए, 500 मिलीग्राम इवनिंग प्रिमरोज़ तेल कैप्सूल को दिन में तीन बार 12 सप्ताह तक निगलने की सलाह दी जाती है।
पीएमएस के लक्षणों में सुधार करता है
द्वारा प्रकाशित एक और अध्ययन PubMed यह बताता है कि ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों जैसे अवसाद, चिड़चिड़ापन और सूजन के इलाज में प्रभावी है। अध्ययन के शोधकर्ताओं का मानना है कि शरीर में प्रोलैक्टिन के सामान्य स्तर के प्रति संवेदनशील महिलाओं को अधिक दर्द का अनुभव होता है, और यह कि शाम के प्रिमरोज़ तेल में जीएलए एक शरीर पदार्थ (प्रोस्टाग्लैंडीन ई 1) में परिवर्तित हो जाता है जो प्रोलैक्टिन को पीएमएस को ट्रिगर करने से रोकने में मदद करता है।
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पीएमएस के लक्षणों का मुकाबला करने के लिए ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल का उपयोग करने के लिए, छह से 12 कैप्सूल (500 मिलीग्राम से 6,000 मिलीग्राम) दिन में एक से चार बार दस महीने तक लेने की सलाह दी जाती है। न्यूनतम संभव खुराक से शुरू करें और लक्षणों को दूर करने के लिए आवश्यकतानुसार बढ़ाएं।
स्तन दर्द से राहत
जर्नल द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार चिकित्सा समीक्षाईवनिंग प्रिमरोज़ तेल में जीएलए सूजन को कम करता है और स्तन दर्द पैदा करने वाले प्रोस्टाग्लैंडीन को रोकने में मदद करता है। अध्ययन में पाया गया कि छह महीने तक ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल और विटामिन ई की दैनिक खुराक लेने से स्तन दर्द की गंभीरता कम हो गई।
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स्तन दर्द को कम करने के लिए छह महीने तक रोजाना एक से तीन ग्राम या 2.4 मिली ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल लेने की सलाह दी जाती है। आप इवनिंग प्रिमरोज़ तेल के साथ 1,200 मिलीग्राम विटामिन ई भी छह महीने तक ले सकते हैं।
रजोनिवृत्ति गर्म चमक से राहत देता है
इवनिंग प्रिमरोज़ तेल रजोनिवृत्ति की गर्म चमक की तीव्रता को भी कम कर सकता है, जो जीवन के इस चरण के सबसे अवांछित लक्षणों में से एक है।
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द्वारा प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार अमेरिकन फार्मासिस्ट एसोसिएशन का जर्नल, इस बात के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं कि ओवर-द-काउंटर दवाएं, जैसे कि इवनिंग प्रिमरोज़ तेल, रजोनिवृत्ति की गर्म चमक को कम करने में मदद करती हैं। हालांकि, बाद के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने छह सप्ताह के लिए एक दिन में 500 मिलीग्राम ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल लिया, उन्हें कम लगातार और कम तीव्र गर्म चमक का अनुभव हुआ। अध्ययन में महिलाओं ने अपने यौन जीवन और सामाजिक संबंधों में भी सुधार दिखाया।
इवनिंग प्रिमरोज़ तेल से इस प्रकार का लाभ प्राप्त करने के लिए छह सप्ताह तक 500 मिलीग्राम इवनिंग प्रिमरोज़ तेल दिन में दो बार सेवन करने की सलाह दी जाती है।
उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है
द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार पबमेड सेंट्रलइवनिंग प्रिमरोज़ तेल सिस्टोलिक रक्तचाप को 4% तक कम कर सकता है। अध्ययन के शोधकर्ता इस कमी को चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण मानते हैं।
हालांकि, एक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि यह निर्धारित करने के लिए अपर्याप्त सबूत हैं कि क्या ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मदद करता है या प्री-एक्लेमप्सिया (एक गंभीर स्थिति जिसमें गर्भावस्था के दौरान और बाद में उच्च रक्तचाप होता है।) .
रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए, डॉक्टर या चिकित्सक की देखरेख में दिन में दो बार 500 मिलीग्राम इवनिंग प्रिमरोज़ तेल की खुराक लेने की सलाह दी जाती है। इवनिंग प्रिमरोज़ तेल को अन्य सप्लीमेंट्स या दवाओं के साथ लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है जो रक्तचाप को कम करते हैं।
हृदय स्वास्थ्य में योगदान देता है
द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन पबमेड सेंट्रल निष्कर्ष निकाला कि ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल विरोधी भड़काऊ है और खराब रक्त कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग से जुड़ी स्थितियों को कम करने में मदद करता है।
डॉक्टर या डॉक्टर की देखरेख में 10 से 30 मिलीलीटर इवनिंग प्रिमरोज़ तेल चार महीने तक लें। अगर आप दिल को प्रभावित करने वाली अन्य दवाओं के साथ इवनिंग प्रिमरोज़ तेल का सेवन करना चाहते हैं तो सावधान रहें।
हड्डी के दर्द में सुधार
हड्डी का दर्द आमतौर पर रुमेटीइड गठिया के कारण होता है, जो एक पुरानी सूजन संबंधी विकार है। द्वारा प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार कोक्रेन लाइब्रेरीईवनिंग प्रिमरोज़ तेल में मौजूद जीएलए में अवांछित दुष्प्रभाव पैदा किए बिना संधिशोथ के दर्द को कम करने की क्षमता होती है।
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इस प्रकार के लाभ को प्राप्त करने के लिए 3 से 12 महीने तक रोजाना 560 से 6,000 मिलीग्राम इवनिंग प्रिमरोज़ तेल लेने की सलाह दी जाती है।
ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल के दुष्प्रभाव और जोखिम
इवनिंग प्रिमरोज़ तेल ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है जो इसे अल्पावधि के लिए उपयोग करते हैं; लंबी अवधि में, हालांकि, ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल अभी तक सुरक्षित साबित नहीं हुआ है।
ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल के देखे गए दुष्प्रभाव आमतौर पर हल्के होते हैं और इसमें शामिल हो सकते हैं:
- पेटदर्द
- सरदर्द
- दस्त
इवनिंग प्रिमरोज़ तेल जितना कम हो सके लेने से साइड इफेक्ट से बचने में मदद मिल सकती है। दुर्लभ मामलों में, ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। एलर्जी की प्रतिक्रिया के कुछ लक्षण हैं:
- हाथों और पैरों की सूजन
- जल्दबाज
- सांस लेने में दिक्क्त
- घरघराहट
यदि आप थक्कारोधी ले रहे हैं, तो इवनिंग प्रिमरोज़ तेल से बचें क्योंकि यह रक्तस्राव को बढ़ा सकता है।
ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल का उपयोग गर्भाशय ग्रीवा को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए किया गया है। लेकिन के अनुसार मायो क्लिनीकएक अध्ययन में बताया गया है कि इवनिंग प्रिमरोज़ तेल लेने से मौखिक फैलाव में देरी होती है और श्रम का समय बढ़ जाता है। गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल के उपयोग की सुरक्षा पर पर्याप्त शोध नहीं हुआ है।
इस बात के प्रमाण हैं कि ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, हालाँकि, पारंपरिक चिकित्सा उपचार पर विचार करें।
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