मांसपेशियों में दर्द के लिए घरेलू उपचार बनाना सीखें
मांसपेशियों में दर्द के लिए दवा पर फार्मेसी में पैसा खर्च करने से थक गए? घर का बना नुस्खा सीखें और हानिकारक रसायनों से बचें
छवि: मास्सिमो सार्तिराना अनस्प्लैश पर
क्या आपने आदतों को बदलने और स्वस्थ दिनचर्या अपनाने का फैसला किया? बढ़िया है, लेकिन तुरंत 10 किमी दौड़ना चाहते हैं, तो यह बहुत अच्छा विचार नहीं हो सकता है। शारीरिक व्यायाम की मात्रा को मापना महत्वपूर्ण है जिसे आपका शरीर संभाल सकता है और धीरे-धीरे प्रशिक्षण भार को बढ़ाता है, जैसा कि आप फिर से शुरू करते हैं या गति उठाते हैं। यहां तक कि अगर आपने एक स्वास्थ्य पेशेवर या एक शारीरिक प्रशिक्षक से परामर्श किया है, तो गतिहीन जीवन शैली के वर्षों में जमा हुआ जंग मामूली चोटों का कारण बन सकता है। यहां तक कि जो लोग नियमित रूप से प्रशिक्षण लेते हैं, उनमें भी समय-समय पर कुछ मांसपेशियों में दर्द महसूस होना आम है - और चिंता न करें, हल्के स्तर पर यह सामान्य है! कसरत के बाद की परेशानी को कम करने या व्यायाम की दिनचर्या में वापस आने में आपकी मदद करने के लिए, यह जानना मददगार हो सकता है कि अपनी खुद की मांसपेशियों में दर्द की दवा कैसे बनाई जाए।
- घर पर या अकेले करने के लिए बीस व्यायाम
फार्मेसी दवाओं में महंगी होने के साथ-साथ ऐसे रासायनिक पदार्थ भी होते हैं जो शरीर में प्रतिकूल प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। मांसपेशियों में दर्द के लिए उपयोग की जाने वाली क्रीम और मलहम के मामले में अभी भी सुगंध का मुद्दा है, जो राइनाइटिस या अधिक संवेदनशील लोगों में एलर्जी का कारण बन सकता है। लेखों में और जानें: "सौंदर्य प्रसाधन और स्वच्छता उत्पादों में मुख्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए" और "दवाएं क्या हैं? अंतर, प्रकार और वे कैसे कार्य करते हैं" का पता लगाएं।
लेकिन शांत हो जाओ: घबराने की कोई बात नहीं है। संभावित पोस्टीरियर मांसपेशियों में दर्द के डर से प्रशिक्षण को न छोड़ें। आइए इस टिप के साथ लगातार बने रहने में आपकी मदद करें, बिना किसी हानिकारक रसायन के घर पर मांसपेशियों के दर्द का इलाज कैसे करें।
मांसपेशियों में दर्द की दवा
अवयव
- आधा कप अपरिष्कृत नारियल तेल या जोजोबा तेल;
- दो चम्मच मोम;
- आवश्यक तेलों की दस से बीस बूँदें - यहाँ यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने मरहम को कितना मजबूत बनाना चाहते हैं। पुदीना, नीलगिरी और चाय के पेड़ के तेल मांसपेशियों के इलाज के लिए सबसे अधिक अनुशंसित हैं;
- स्टोर करने के लिए एक कंटेनर (आप इस उद्देश्य के लिए कांच के जार का पुन: उपयोग कर सकते हैं)।
बनाने की विधि
एक पैन में नारियल का तेल और मोम गरम करें। बैन-मैरी तकनीक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। अच्छी तरह मिलाएँ - और मिलाना बंद न करें! - जब तक सब कुछ अच्छी तरह से पिघल कर एक समान न हो जाए। आवश्यक तेलों की बूँदें जोड़ें - मजबूत दर्द के लिए, हम पुदीने के तेल की मात्रा बढ़ाने की सलाह देते हैं। जब तक सब कुछ मिक्स न हो जाए तब तक हिलाते रहें और गर्म होने पर सामग्री को बर्तन में डालें। क्रीम को ठंडा होने दें (आप इसे फ्रिज में भी रख सकते हैं)। क्रीम सख्त हो जाएगी लेकिन त्वचा के संपर्क में तरल होगी।
कम रसायनों के साथ एक घरेलू नुस्खा होने के बावजूद, मांसपेशियों में दर्द के लिए अपनी दवा का उपयोग करते समय धीरे-धीरे शुरू करना हमेशा अच्छा होता है, ताकि पदार्थों के लिए शरीर की संभावित एलर्जी प्रतिक्रिया से बचा जा सके। कुछ दवा को एक छोटे से क्षेत्र में लगाएं और एलर्जी के परीक्षण के लिए कम से कम 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
जल्दी बनने वाला, मांसपेशियों में दर्द के लिए इस घरेलू उपचार की बनावट मलहम या क्रीम के करीब होती है और इसे छह महीने तक संग्रहीत किया जा सकता है, बशर्ते इसे ठंडी, सूखी जगह पर रखा जाए। उपाय मांसपेशियों में दर्द और तनाव के साथ-साथ चोट और जोड़ों के दर्द के खिलाफ प्रभावी है।
इस उपाय के लिए सामग्री भौतिक दुकानों और ऑनलाइन स्वास्थ्य खाद्य भंडार में आसानी से मिल जाती है, आप उनमें से कुछ को यहां भी पा सकते हैं ईसाइकिल स्टोर, आवश्यक तेलों और वनस्पति तेल वर्गों में। यह भी सीखें कि अपना खुद का नारियल तेल कैसे बनाया जाता है। यह भी समझें कि आवश्यक तेल किस लिए हैं।
