कैमोमाइल चाय: इसके लिए क्या है?
कैमोमाइल के सात स्वास्थ्य लाभों की सूची देखें
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कैमोमाइल चाय एक लोकप्रिय पेय है जो अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। कैमोमाइल से संबंधित कई अध्ययन पौधे से चाय के संभावित लाभों की ओर इशारा करते हैं, जैसे कि शांत करना, पाचन में सुधार और त्वचा का स्वास्थ्य, अन्य।
कैमोमाइल परिवार से संबंधित एक जड़ी बूटी है एस्टरेसिया. लेकिन विज्ञान से परे, इसका सेवन सदियों से विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों, जैसे अत्यधिक गैस, मतली और पेट दर्द के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है। आपकी चाय बनाने के लिए, कैमोमाइल के फूलों को निर्जलित किया जाता है और फिर गर्म पानी में डाल दिया जाता है।
कैमोमाइल चाय किस लिए है
1. नींद में सुधार करता है
कैमोमाइल में एपिजेनिन होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो मस्तिष्क में कुछ रिसेप्टर्स को बांधता है और नींद को बढ़ावा देता है (इस पर अध्ययन यहां देखें: 1, 2)।
एक अध्ययन में, जिन महिलाओं ने अभी-अभी जन्म दिया था (नई माताएँ) और दो सप्ताह से कैमोमाइल चाय पी रही थीं, उन्होंने चाय का सेवन नहीं करने वाले समूह की तुलना में बेहतर नींद की गुणवत्ता की सूचना दी। उनमें अवसाद के लक्षण भी कम थे, जो अक्सर नींद की समस्या से जुड़ा होता है।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो लोग 28 दिनों के लिए दिन में दो बार 270 मिलीग्राम कैमोमाइल के अर्क का सेवन करते हैं, वे आधी रात को 1/3 कम जागते हैं और उत्पाद का सेवन नहीं करने वालों की तुलना में 15 मिनट तेजी से सो जाते हैं।
2. पाचन में सुधार करता है
कुछ अध्ययनों (यहां देखें: 3, 4) में पाया गया है कि कैमोमाइल का अर्क चूहों में दस्त के खिलाफ एक सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है, एक ऐसा प्रभाव जिसे कैमोमाइल के विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है।
एक अन्य अध्ययन, जिसमें चूहों पर भी परीक्षण किया गया, ने पाया कि कैमोमाइल पेट के अल्सर को रोकने में उपयोगी है, क्योंकि यह पेट की अम्लता को कम कर सकता है और अल्सर के विकास में योगदान करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोक सकता है।
3. कैंसर के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है
कैमोमाइल चाय में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट को कुछ प्रकार के कैंसर की कम घटनाओं से जोड़ा गया है।
टेस्ट ट्यूब अध्ययनों में, एपिजेनिन (कैमोमाइल में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सिडेंट) कैंसर कोशिकाओं से लड़ने के लिए दिखाया गया है, विशेष रूप से स्तन, पाचन तंत्र, त्वचा, प्रोस्टेट और गर्भाशय में (इसके बारे में अध्ययन यहां देखें: 5, 6, 7)।
इसके अलावा, 537 लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सप्ताह में दो से छह बार कैमोमाइल चाय पीते थे, उनमें उन लोगों की तुलना में थायराइड कैंसर विकसित होने की संभावना काफी कम थी, जो पेय का सेवन नहीं करते थे।
4. रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है
कैमोमाइल चाय पीने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
मधुमेह वाले 64 लोगों के एक अध्ययन में, जो लोग आठ सप्ताह तक भोजन के बीच रोजाना कैमोमाइल चाय पीते थे, उनका मतलब था कि कैमोमाइल चाय के बजाय पानी पीने वालों की तुलना में रक्त शर्करा का स्तर काफी कम था।
इसके अलावा, कई अन्य जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि कैमोमाइल चाय रक्त शर्करा के स्तर को काफी हद तक कम कर सकती है, और रक्त शर्करा में भोजन के बाद की स्पाइक्स को रोकने में भी फायदेमंद हो सकती है (यहां अध्ययन देखें: 8, 9, 10)।
5. दिल के लिए अच्छा
मधुमेह से पीड़ित 64 लोगों पर किए गए अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो लोग भोजन के साथ कैमोमाइल चाय पीते थे, उनके कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर (तथाकथित "खराब कोलेस्ट्रॉल") में पानी पीने वालों की तुलना में उल्लेखनीय सुधार हुआ।
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6. चिंता और अवसाद को कम करता है
कुछ सबूत हैं कि कैमोमाइल चिंता और अवसाद की गंभीरता को कम कर सकता है, लेकिन यह मुख्य रूप से अरोमाथेरेपी (यानी इसके आवश्यक तेल के रूप में) या पूरक के रूप में इसके उपयोग पर आधारित है (इस पर अध्ययन यहां देखें: 1, 4, 11 , 12)।
7. त्वचा के लिए अच्छा
कॉस्मेटिक उत्पादों, जैसे लोशन, क्रीम और साबुन के माध्यम से कैमोमाइल का उपयोग त्वचा पर मॉइस्चराइजिंग और विरोधी भड़काऊ प्रभाव डाल सकता है (इसके बारे में यहां अध्ययन देखें: 4, 13, 14)।
8. सिरदर्द से राहत दिलाता है
जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक Elsevierपुराने सिरदर्द से राहत पाने के लिए कैमोमाइल तेल का शीर्ष रूप से उपयोग किया जा सकता है। पारंपरिक फ़ारसी चिकित्सा में, इसे तिल के तेल में कैमोमाइल के जलीय अर्क को उबालकर तैयार किया जाता है। यह एक पारंपरिक सूत्रीकरण है जो अभी भी ईरान में पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है। लेकिन आप पहले से ही दुकानों में निकाले गए कैमोमाइल तेल को खरीद सकते हैं। ऑनलाइन या शारीरिक। हालांकि अभी भी कोई अध्ययन नहीं है जो सिरदर्द पर कैमोमाइल चाय के प्रभाव को साबित करता है, आप कोशिश कर सकते हैं।
कैमोमाइल चाय के प्रतिकूल प्रभाव
कैमोमाइल चाय पीना ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है और शायद ही विषाक्तता का खतरा हो। हालांकि, ऐसे लोगों की रिपोर्टें हैं जिन्हें कैमोमाइल से एलर्जी की प्रतिक्रिया हुई है, जो उन लोगों में अधिक आम है जिन्हें डेज़ी परिवार के पौधों से एलर्जी है, जैसे रैगवीड और गुलदाउदी।
इसके अलावा, कैमोमाइल युक्त कॉस्मेटिक उत्पाद आंखों में जलन पैदा कर सकते हैं यदि वे उनके सीधे संपर्क में आते हैं।
