जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए आठ ऐप्स
ऐसे ऐप्स खोजें जो आपको व्यायाम, ध्यान, आपकी नींद और आपके आहार को नियंत्रित करने में मदद करें
छवि: अनस्प्लैश पर प्रेज़ेमिस्लो मार्ज़िंस्की पिछली पीढ़ियों के अधिकांश व्यक्ति अपने से लगभग अविभाज्य हैं गैजेट और वे लगभग हमेशा जुड़े हुए हैं। पीढ़ी वाई और जेड केबल टीवी, वीडियो गेम, कंप्यूटर, विभिन्न प्रकार के गेम के संपर्क में बड़े हुए, स्मार्टफोन्स, गोलियाँ, और सच्चे "डिजिटल मूल निवासी" हैं। कई विद्वान इस परिवर्तन को संज्ञानात्मक और सूचना भंडारण प्रक्रिया में परिवर्तन के साथ प्रौद्योगिकी के साथ बातचीत करने के तरीके से जोड़ते हैं।
हालांकि की आलोचना गैजेट तीव्र हैं, मुख्य रूप से जुड़े हुए समय में "बर्बाद" होने के कारण, वे केवल व्याकुलता उपकरण से कहीं अधिक हो सकते हैं। आधुनिक जीवन की तकनीक हमें तत्काल फ़ाइल साझाकरण, कॉम्पैक्ट स्टोरेज और निरंतर कनेक्शन जैसी कई सुविधाएं प्रदान करती है। के लिए ऐप्स स्मार्टफोन्स तथा गोलियाँ हमें अपने उपकरणों के कार्यों को आगे बढ़ाने की अनुमति दें, और इसे एक में बदल दें चित्रान्वीक्षक पोर्टेबल, वीडियो गेम में, भाषा सीखने के लिए अधिक व्यावहारिक तरीके से, खाना ऑर्डर करने या सवारी करने आदि के लिए। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम उपकरण का उपयोग कैसे करते हैं। उपलब्ध ऐप्स की अंतहीन सूचियों में से कुछ संभावनाएं हैं: ऐप्स जो स्वस्थ और अधिक टिकाऊ आदतों को बढ़ावा देते हैं। वे वजन नियंत्रण, शारीरिक गतिविधियों और आहार की निगरानी, स्वास्थ्य की निगरानी आदि में महान सहयोगी हो सकते हैं। स्थायी iOS ऐप्स की सूची देखें।
हमने आठ ऐप (iPhone और Android ऑपरेटिंग सिस्टम के लिए) चुने हैं जो स्वस्थ जीवन की आपकी तलाश में आपकी मदद कर सकते हैं। ऐप्स के कई कार्य हैं, लेकिन उन सभी का उद्देश्य आपके लिए स्वस्थ आदतों को प्राप्त करना आसान बनाना है जो आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगी और आपको अपने कार्यों को व्यवस्थित करने में थोड़ा बढ़ावा देगी। क्या आप दिनचर्या बदलने के लिए तैयार हैं? तो एक गहरी सांस लें और ऐप्स के बारे में जानें:
रोकें, सांस लें और सोचें (Android, iOS और वेब के लिए उपलब्ध)
एप्लिकेशन को आपको पांच मिनट के लिए भी सोचने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से कैसा महसूस कर रहे हैं। पांच मिनट पवित्र हो सकते हैं और आपको आराम करने, प्रतिबिंबित करने और खुद को इकट्ठा करने की अनुमति देते हैं। यह आपको कुछ प्रश्न देता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और उपलब्ध विशेषणों में आपको रैंक करता है। आप कैसे कर रहे हैं, इस पर निर्भर करते हुए, यह आपको अलग-अलग साँस लेने के व्यायाम और आसन युक्तियाँ देता है। प्रक्रिया के बाद, वह आपसे फिर से पूछता है कि आप कैसे हैं। यह आपकी भावनात्मक स्थिति पर नज़र रखने, संभावित प्रगति का विश्लेषण करने और आप अपना जीवन कैसे जी रहे हैं, इस पर चिंतन करने के लिए बहुत अच्छा है। क्या आप हर दिन अपनी स्थिति का नकारात्मक तरीके से आकलन करते हैं? इस स्थिति को बदलने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
हेडस्पेस (एंड्रॉइड, आईओएस और वेब के लिए उपलब्ध)
ऐप आपको दैनिक गतिविधि कार्यक्रम के माध्यम से ध्यान तकनीक सिखाता है। यह आपको रोजमर्रा की जिंदगी की चिंताओं से थोड़ा अलग होने में मदद करेगा, और यह आपको तनाव को दूर करने के लिए अपने आंतरिक स्व के साथ संपर्क का एक क्षण प्रदान करेगा। सांस लेने के व्यायाम, मांसपेशियों में छूट, शरीर और पर्यावरण नियंत्रण हैं। यदि आपने कभी ध्यान नहीं किया है और रुचि रखते हैं, तो ऐप एक अच्छी शुरुआत है। सहज होने के अलावा, अनुप्रयोग यह बहुत उपदेशात्मक है और आपको गतिविधियों को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करता है। एक ट्रैकिंग पृष्ठ पर, आप अपनी प्रगति के आँकड़ों की जाँच कर सकते हैं। दिन में कुछ मिनट अधिक "आराम" क्षण प्रदान कर सकते हैं और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं और दिनचर्या की अराजकता के बीच अपना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य नहीं खो सकते हैं।
दैनिक योग (Android और iOS के लिए उपलब्ध)
ऐप आपको एक योग व्यायाम दिनचर्या प्रदान करता है। इसमें हल्के से लेकर तीव्र तक, अलग-अलग लंबाई और कठिनाई स्तरों के योग सत्र होते हैं। आरामदेह साउंडट्रैक के साथ-साथ आपके लिए व्यक्तिगत अभ्यास, उच्च गुणवत्ता वाले वीडियो करने के निर्देश हैं। तो अगर आप योग करना शुरू करना चाहते हैं तो यह ऐप एक अच्छा विकल्प है। कुछ व्यायाम मुफ्त हैं और कुछ का भुगतान किया जाता है।
Habitica (iOS और वेब के लिए उपलब्ध)
कार्यात्मक होने के अलावा, यह सूची में सबसे मजेदार में से एक है। इस ऐप में आप अपने दैनिक कार्यों का प्रबंधन कर सकते हैं, नई आदतें शुरू कर सकते हैं और यह सब मज़े करते हुए कर सकते हैं। लेकिन ऐसा कैसे? ऐप को आरपीजी के रूप में प्रोग्राम किया गया था, इसलिए आप अपना चरित्र बनाते हैं, अपनी अवतार विशेषताओं का चयन करते हैं और खेलना शुरू करते हैं। आप उन गतिविधियों का चयन करते हैं जिन्हें आपको दैनिक आधार पर करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि दवा लेना, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, अध्ययन करना, व्यायाम करना आदि। अपने कार्यों को पूरा करके, आपका चरित्र अनुभव प्राप्त करता है, पुरस्कार अनलॉक करता है, और सिक्के अर्जित करता है जिसका उपयोग आपके चरित्र के लिए इन-गेम आइटम खरीदने के लिए किया जा सकता है। आप उन आदतों को भी चिह्नित कर सकते हैं जिन्हें आप खोना चाहते हैं, जैसे जंक फूड या धूम्रपान। तर्क सरल है, जब आप उस चॉकलेट को घंटों बाद खाते हैं या धूम्रपान करते हैं, तो आप अंक खो देंगे। एक और संभावना है कि दोस्तों को एक समूह बनाने और एक साथ कार्य करने के लिए आमंत्रित किया जाए, जैसे कि कॉलेज का पेपर या योग का एक महीना। आया समझ में? यह आपके जीवन का एक वीडियो गेम है और आप खिलाड़ी हैं! तो अगर आप अपने चरित्र का अच्छा ख्याल नहीं रखते हैं, तो खेल खत्म!
जीरो सिगरेट (Android और iOS के लिए उपलब्ध)
धूम्रपान एक बीमारी है और इस पर काबू पाना आसान नहीं है। इसलिए, ज़ीरो सिगरेट ऐप धूम्रपान करने वालों की मदद करने के लिए एक और उपकरण है जो इस आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं।
हार्टबिट (Android और iOS के लिए उपलब्ध)
अपनी शारीरिक गतिविधि के समय को मीलों में बदलने के बारे में कैसे? यही "हार्टबिट" ऐप का विचार है। रिकॉर्ड किए गए डेटा को निकाला जाता है और बिंदुओं में परिवर्तित किया जाता है, जिसे यात्रा और होटल आवास जैसे लाभों के लिए आदान-प्रदान किया जा सकता है, लेकिन कई अन्य प्रकार की सेवाएं और आइटम हैं।
बेहतर नींद लें (Android और iOS के लिए उपलब्ध)
ऐप आपको अपने सोने के घंटों के साथ-साथ उनकी दक्षता की निगरानी करने की अनुमति देता है। क्या आपने कभी अच्छी तरह से जागने, अलार्म सेट करने का अनुभव किया है ताकि आप कुछ और मिनट सो सकें, वापस सो सकें और बहुत थके हुए जागें? यह नींद की उस अवधि से संबंधित हो सकता है जब आप जागे हुए थे। जागने का सबसे अच्छा समय तब होता है जब आप हल्की नींद में होते हैं। इसलिए, ऐप बेहतर निद्रा एक अलार्म के रूप में कार्य करता है जो आपके दिन की गतिविधियों और आपकी नींद की अवस्था के आधार पर भिन्न होता है। यदि आपका दिन तनावपूर्ण रहा है, तो बस इस फ़ंक्शन के लिए ऐप को प्रोग्राम करें। आप सोने से पहले ऐप को जो जानकारी देते हैं और आपको जागने के लिए आवश्यक समय के आधार पर, यह आपको जगाने के लिए सबसे अच्छे समय की गणना करता है। आप अपनी आराम की रातों के ग्राफ़ और आंकड़े देख सकते हैं, और आप अपनी रिपोर्ट में अधिक सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए बुरे सपने, तटस्थ सपने या अच्छे जैसे प्रकार जोड़ सकते हैं। यह भी अनुप्रयोग आपको सुझाव देता है ताकि आप अपनी नींद की दिनचर्या में सुधार कर सकें।
NutraBem (Android और iOS के लिए उपलब्ध)
यह ऐप आपको अपने लक्ष्यों के अनुसार संतुलित आहार तक पहुंच के अलावा, अपने आहार के विकास को रिकॉर्ड करने की अनुमति देता है। एप्लिकेशन आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करता है और इससे आपके आहार का मार्गदर्शन करेगा। आप अपने भोजन का दैनिक रिकॉर्ड रखेंगे और अनुप्रयोग आदर्श मूल्य की तुलना में खपत कैलोरी दिखाएगा। यह आपके दैनिक उपभोग प्रोफ़ाइल का विश्लेषण करता है और आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपके खाने की आदतों को अनुकूलित करने के लिए प्रस्ताव प्रदान करता है। ऐप इंगित करता है कि आप अपनी योजना के भीतर रहने के लिए दिन में कितनी कैलोरी अभी भी खा सकते हैं। आप अपना वजन रिकॉर्ड कर सकते हैं और हफ्तों में अपने विकास का चार्ट बना सकते हैं।
क्या हो रहा है? आप अपने का उपयोग करने के बारे में क्या सोचते हैं स्मार्टफोन स्वस्थ आदतों को प्राप्त करने और अपनी दिनचर्या बदलने के लिए? प्रौद्योगिकी की सचेत खपत स्मार्ट खपत है!
