आवश्यक तेल: प्राकृतिक रजोनिवृत्ति उपचार में विकल्प
प्राकृतिक उपचार के माध्यम से रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करना संभव है। समझना
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रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन में एक महत्वपूर्ण अवधि का प्रतीक है, मुख्यतः क्योंकि यह मासिक धर्म और प्रजनन क्षमता को समाप्त कर देती है। जबकि कुछ महिलाएं 30 साल की उम्र से ही रजोनिवृत्ति का अनुभव करना शुरू कर देती हैं, ज्यादातर रजोनिवृत्ति के पहले लक्षणों का अनुभव केवल 40 या 50 के दशक में ही करती हैं। लेकिन, परिभाषा के अनुसार, रजोनिवृत्ति केवल लगातार 12 महीनों के बिना मासिक धर्म के बाद ही शुरू होती है।
कई महिलाएं थकान, गर्म चमक, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा जैसे लक्षणों का अनुभव करती हैं, जिनमें से कुछ दैनिक गतिविधियों को भी बाधित कर सकती हैं। इन रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए हार्मोनल उपचार उपलब्ध है, लेकिन कुछ लोगों को अवांछित दुष्प्रभाव और गंभीर जटिलताओं का अनुभव हो सकता है। यही कारण है कि प्राकृतिक रजोनिवृत्ति उपचार की खोज और अधिक हो गई है।
रजोनिवृत्ति के लिए प्राकृतिक उपचार
शोध से पता चला है कि रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए हार्मोन थेरेपी से हार्मोन के उपयोग के पहले वर्ष के भीतर हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। शोध से यह भी पता चला है कि यदि उपयोग बढ़ाया जाता है, तो जोखिम बढ़ जाता है। जिन महिलाओं ने हार्मोनल उपचार के हिस्से के रूप में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन के संयोजन का उपयोग किया, उनमें स्तन कैंसर और मृत्यु के साथ-साथ फेफड़ों के कैंसर, पित्ताशय की थैली की बीमारी, मनोभ्रंश और मूत्र असंयम के जोखिम में काफी वृद्धि हुई। इन जोखिमों के कारण, राष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य नेटवर्क रजोनिवृत्ति के लक्षणों से निपटने के वैकल्पिक तरीकों की सिफारिश करता है।
संतुलित खाने की आदतों को बनाए रखना, तनावपूर्ण दैनिक कार्य और संबंधों के संपर्क में न आना, शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना, मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना, कीटनाशकों, सफाई और स्वच्छता उत्पादों जैसे विषाक्त पदार्थों के संपर्क से बचना जीवन शैली की आदतें हैं जो इस चरण के माध्यम से एक हल्का मार्ग में योगदान करती हैं। जीवन की। लेकिन, इन कारकों के अलावा, रजोनिवृत्ति के लक्षणों के प्राकृतिक उपचार में सहायता के रूप में आवश्यक तेलों का उपयोग करना भी संभव है।
प्राकृतिक रजोनिवृत्ति उपचार में आवश्यक तेल
ऋषि आवश्यक तेल स्पष्ट करता है
द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ फाइटोथेरेपी रिसर्च से पता चला है कि सेज सेज एसेंशियल ऑयल को सांस लेने से महिलाओं में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर 36 प्रतिशत कम हो जाता है, जबकि थायराइड हार्मोन के स्तर में सुधार होता है। बढ़े हुए कोर्टिसोल के स्तर से वजन बढ़ना, अवसाद और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। अध्ययन में भाग लेने वाली रजोनिवृत्त महिलाओं में अवसाद का निदान किया गया था, लेकिन ऋषि क्लेरी के आवश्यक तेल के उपचार के बाद, उन्होंने मनोदशा में सुधार और अवसाद के लक्षणों से राहत का अनुभव किया।
कैमोमाइल आवश्यक तेल
कैमोमाइल तनाव और रजोनिवृत्ति के गर्म चमक के लक्षणों को कम करने के लिए उत्कृष्ट है। कैमोमाइल आवश्यक तेल को क्लैरी सेज आवश्यक तेल के साथ मिलाकर, आपको दोनों पौधों से कई लाभ मिलते हैं।
एक ब्रिटिश अध्ययन से पता चला है कि कैमोमाइल मूड और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, ऐसे कारक जो तनाव और अवसाद के स्तर को भी प्रभावित करते हैं।
थाइम आवश्यक तेल
थाइम आवश्यक तेल एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और प्राचीन काल से औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है। थाइम आवश्यक तेल पाचन, श्वसन, प्रतिरक्षा, तंत्रिका और अन्य अंग प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए, यह असाधारण है क्योंकि यह हार्मोन के स्तर और रजोनिवृत्ति के लक्षणों में सुधार करता है।
150 जड़ी-बूटियों और महिला हार्मोन (एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टेरोन) के स्तर पर उनके प्रभावों का परीक्षण करने वाले एक अध्ययन के अनुसार, थाइम आवश्यक तेल प्राकृतिक रूप से महिला हार्मोन को संतुलित करने में सक्षम छह पदार्थों में से एक था, जिसका अर्थ है कि यह तनाव को दूर करने, चिंता और बेचैनी को कम करने में मदद करता है। रजोनिवृत्ति के प्राकृतिक उपचार में एक सहयोगी।
जेरेनियम आवश्यक तेल
Geranium आवश्यक तेल शांत करने, पुनर्जीवित करने और विषहरण करने के लिए जाना जाता है। यह शुष्क त्वचा में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों में से एक है। यह चिंता और जलन को कम करने, संतुष्टि की भावना को बढ़ावा देने और अचानक मिजाज को कम करने की क्षमता के साथ हार्मोन के स्तर का एक शक्तिशाली नियामक भी माना जाता है। रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के साथ किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला है कि जेरेनियम आवश्यक तेल और बादाम के तेल के साथ अरोमाथेरेपी मालिश के बाद मूड और अवसाद में सुधार हुआ था।
कैसे इस्तेमाल करे
आवश्यक तेलों के अरोमाथेरेपी लाभों का आनंद लेने के लिए, डिफ्यूज़र में अपनी पसंद के आवश्यक तेल (ओं) की तीन से दस बूंदों को गिराना या आधा कप वाहक तेल में आवश्यक तेल की तीन बूंदों को पतला करना आदर्श है। नारियल का तेल, बादाम का तेल, अंगूर के बीज का तेल, अन्य तटस्थ वनस्पति तेलों के बीच) और मालिश के माध्यम से पूरे शरीर पर लगाएं। रजोनिवृत्ति के प्राकृतिक उपचार के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने का एक अन्य तरीका डिफ्यूज़र में आवश्यक तेलों का तालमेल (मिश्रण) करना है, बस अपनी पसंद के प्रत्येक आवश्यक तेल की एक बूंद लागू करें। लेख में आवश्यक तेलों के लाभों के बारे में और जानें: "आवश्यक तेल क्या हैं?"।
