सात अद्भुत प्राकृतिक दर्द निवारक
हल्दी, लौंग और दालचीनी विशिष्ट दर्द के लिए कुछ एनाल्जेसिक विकल्प हैं
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एनाल्जेसिक औषधीय उत्पाद हैं जिनका उपयोग दांत दर्द, पीठ दर्द, मासिक धर्म में ऐंठन या किसी अन्य प्रकार के दर्द जैसे दर्द से राहत के लिए किया जाता है। बहुत से लोग अपने दर्द को दूर करने के लिए दर्द निवारक दवाओं पर भरोसा करते हैं, लेकिन उन्हें साइड इफेक्ट, ड्रग इंटरैक्शन और रासायनिक निर्भरता का खतरा होता है। लेकिन कुछ प्राकृतिक दर्द निवारक दवाएं भी प्रभावी रूप से दवाओं के समान प्रभाव प्रदान कर सकती हैं।
कई जड़ी-बूटियां और मसाले सूजन और अन्य संबंधित स्थितियों का इलाज कर सकते हैं। ये विकल्प वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में जानी जाने वाली उपचार श्रेणी के अंतर्गत आते हैं, जिसमें एक्यूपंक्चर, योग, रेकी और अन्य अभ्यास भी शामिल हैं।
पांच प्राकृतिक दर्द निवारक
1. विलो बार्क
सदियों से सबसे अधिक दर्द का मुख्य कारण सूजन को दूर करने के लिए लोग विलो छाल का उपयोग करते हैं। सफेद विलो छाल में रासायनिक सैलिसिन होता है, जो एस्पिरिन में मुख्य घटक के समान होता है।
मूल रूप से, लोग दर्द और बुखार को दूर करने के लिए छाल को चबाते थे। लेकिन आजकल, इसे एक जड़ी बूटी के रूप में बेचा जाता है जिसे आप चाय की तरह पी सकते हैं। इसे तरल पूरक या कैप्सूल के रूप में भी खरीदा जा सकता है। आप सिर दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) और कई अन्य स्थितियों के कारण होने वाली परेशानी को दूर करने में मदद के लिए विलो छाल का उपयोग कर सकते हैं।
हालांकि, एस्पिरिन की तरह, विलो छाल पेट खराब, गुर्दे के प्रदर्शन को कम कर सकती है और रक्तस्राव के समय को लम्बा खींच सकती है। इसका उपयोग केवल वयस्कों द्वारा किया जाना चाहिए। जिस तरह बड़ी मात्रा में एस्पिरिन बच्चों के लिए हानिकारक हो सकती है, उसी तरह विलो छाल बच्चों के लिए जहरीली हो सकती है।
यदि आप एस्पिरिन के प्रति संवेदनशील हैं या कोई भी विरोधी भड़काऊ दवाएं (जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, या नेप्रोक्सन) ले रहे हैं, तो विलो से बचें। यदि आप वार्फरिन या अन्य थक्कारोधी दवाएं ले रहे हैं तो आपको इसे लेने से भी बचना चाहिए, क्योंकि सैलिसिन आपके रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है। यदि आप अन्य विरोधी भड़काऊ दवाएं या दर्द निवारक ले रहे हैं तो विलो छाल लेने से पहले चिकित्सा सलाह लें। लेख में विलो के बारे में और जानें: "विलो पेड़: यह क्या है और सामान्य ज्ञान"।
2. हल्दी
हल्दी एक ऐसा मसाला है जो करी को उसका पीला रंग और अनोखा स्वाद देता है। इसमें करक्यूमिन होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट यौगिक जो शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है जो कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसका उपयोग कई स्थितियों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- खट्टी डकार
- अल्सर
- पेटदर्द
- सोरायसिस
- कैंसर
OA वाले कुछ लोग हल्दी को प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में भी लेते हैं क्योंकि यह सूजन को दूर करने में मदद करता है। लेख में इसके बारे में और जानें: "हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।"
3. लौंग
लौंग का इस्तेमाल आमतौर पर गर्म व्यंजनों को मसाला देने के लिए किया जाता है। पाउडर के रूप में इसका उपयोग पाई और कई अन्य खाद्य पदार्थों में किया जाता है। लेकिन इसका उपयोग कैप्सूल या आवश्यक तेल के रूप में भी किया जाता है।
लौंग की खुराक मतली को दूर करने, सर्दी का इलाज करने, सिरदर्द, गठिया की सूजन और दांत दर्द से जुड़े दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है। लौंग का उपयोग प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में भी किया जा सकता है।
एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि लौंग का उपयोग फंगल संक्रमण के इलाज के लिए किया जा सकता है। यह यूजेनॉल की उपस्थिति के कारण होता है, एक प्राकृतिक दर्द निवारक जिसका उपयोग दर्द के लिए कुछ मालिशों में भी किया जाता है।
अपने मसूड़ों पर वाहक तेल में पतला लौंग आवश्यक तेल की एक छोटी मात्रा को रगड़ने से आपके दांत दर्द से अस्थायी रूप से राहत मिल सकती है जब तक कि आप दंत चिकित्सक के पास नहीं जा सकते। लेकिन बहुत अधिक बिना पतला लौंग का तेल वास्तव में आपके मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए घर पर इसे आजमाने से पहले अपने दंत चिकित्सक से इस दृष्टिकोण पर चर्चा करें।
रक्तस्राव विकार वाले या रक्त को पतला करने वाली दवाएं लेने वाले लोगों को लौंग के उत्पादों का सेवन करते समय सावधान रहना चाहिए क्योंकि लौंग असामान्य रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ाती है।
4. एक्यूपंक्चर
यह प्राचीन चीनी चिकित्सा पद्धति शरीर के प्राकृतिक ऊर्जा मार्गों को संतुलित करके दर्द को दूर करने का प्रयास करती है। ऊर्जा के प्रवाह को क्यूई (उच्चारण "xi") के रूप में जाना जाता है।
इस अभ्यास के लिए, एक्यूपंक्चर चिकित्सक त्वचा में छोटी सुइयां लगाते हैं। सम्मिलन स्थान दर्द के स्रोत से संबंधित है। क्यूई के आधार पर, दर्द में शरीर के हिस्से से दूर एक सुई डाली जा सकती है।
एक्यूपंक्चर दर्द को दूर कर सकता है, जिससे शरीर सेरोटोनिन को छोड़ता है, एक रसायन जो दर्द को कम करता है।
2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि एक्यूपंक्चर ने ओए, माइग्रेन और पुराने दर्द की कई साइटों से जुड़े दर्द को कम करने में मदद की।
5. गर्मी और बर्फ
प्राकृतिक दर्द निवारकों में दर्द वाली जगहों पर सीधे गर्मी और बर्फ लगाना शामिल है। हालांकि यह उपचार स्पष्ट लग सकता है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि बर्फ बनाम गर्मी का उपयोग कब करना है।
मांसपेशियों, कण्डरा या लिगामेंट में जकड़न महसूस होने के ठीक बाद सूजन और सूजन को कम करने के लिए आइस पैक लगाने से राहत मिल सकती है। दिलचस्प बात यह है कि एक बार सूजन दूर हो जाने के बाद, गर्मी मोच और खिंचाव के साथ आने वाली कठोरता को कम करने में मदद कर सकती है।
सिर पर पहना जाने वाला आइस पैक भी सिरदर्द के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
यदि आपकी समस्या गठिया है, तो प्रभावित जोड़ पर नम गर्मी बर्फ से ज्यादा मदद करेगी। गर्म पानी की बोतलों को माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है और बार-बार इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे वे प्रभावी और उपयोग में आसान हो जाते हैं।
यदि आपको चोट लगती है, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से इस बारे में बात करें कि दर्द को दूर करने में मदद के लिए गर्मी या बर्फ का सबसे अच्छा उपयोग कैसे करें।
6. मासिक धर्म में ऐंठन के लिए दालचीनी की चाय
मंच द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में PubMedजिन किशोरों ने मासिक धर्म के दौरान दिन में तीन बार 420 मिलीग्राम दालचीनी युक्त कैप्सूल लिया, उनमें प्लेसीबो लेने वाले समूह की तुलना में चक्र के पहले 72 घंटों के दौरान मासिक धर्म में ऐंठन, मतली, उल्टी और रक्तस्राव में उल्लेखनीय कमी आई। इन लाभों के साथ कोई दुष्प्रभाव नहीं था और, अध्ययन के अनुसार, इसे युवा महिलाओं में कष्टार्तव के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार माना जा सकता है। लेख में दालचीनी चाय के बारे में और जानें: "दालचीनी: लाभ और कैसे दालचीनी चाय बनाने के लिए"।
7. ध्यान
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तनावपूर्ण परिस्थितियों में दर्द की धारणा को बढ़ाया जा सकता है। एक अध्ययन ने मस्तिष्क की गतिविधि का निरीक्षण करने के लिए कार्यात्मक एमआरआई तकनीकों का इस्तेमाल किया, जबकि प्रतिभागियों ने एक दर्दनाक उत्तेजना का अनुभव किया। कुछ चार दिनों के माइंडफुलनेस मेडिटेशन प्रशिक्षण से गुजरे हैं, जबकि अन्य ने नहीं किया है।
ध्यान करने वाले मरीजों ने दर्द को नियंत्रित करने के लिए जाने जाने वाले मस्तिष्क केंद्रों में अधिक गतिविधि दिखाई। उन्होंने दर्द सहनशीलता में वृद्धि की भी सूचना दी।
3,500 प्रतिभागियों पर ध्यान के प्रभावों को देखने वाले एक बड़े अध्ययन में पाया गया कि यह अभ्यास पुराने या रुक-रुक कर होने वाले दर्द की कम शिकायतों से जुड़ा था।
मानसिक रूप से बीमार रोगियों के एक और अध्ययन में पाया गया कि ध्यान जीवन में बाद में पुराने दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। लेख में ध्यान के लाभों के बारे में और जानें: "ध्यान के 12 अद्भुत लाभ"।
दर्द का प्रबंधन करते समय सावधान रहें
ऊपर वर्णित प्राकृतिक दर्द निवारक केवल दर्द के विशिष्ट कारणों के लिए ही प्रभावी हो सकते हैं। यह संभव है कि इस सूची के सभी सुझाव आपके काम न आएं।
याद रखें कि दर्द शरीर का संकेत है कि कुछ गड़बड़ है। यह अस्थायी हो सकता है, जैसा कि एक तंग पेशी के साथ होता है। लेकिन दर्द का मतलब यह भी हो सकता है कि आपको एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जिसके लिए पेशेवर चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता है। दर्द के कारण का निदान करने के लिए चिकित्सकीय सलाह लेने में संकोच न करें।
