क्या कुसुम का तेल पतला होता है?
कुसुम का प्राकृतिक तेल फायदेमंद होता है, लेकिन इसके स्लिमिंग कैप्सूल संस्करण का प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
क्या कुसुम का तेल पतला होता है? इस प्रश्न का उत्तर समझने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझना होगा कि संयुग्मित लिनोलिक एसिड क्या है।
संयुग्मित लिनोलिक एसिड, जिसे सीएलए के रूप में जाना जाता है, एक प्रकार का पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड है जिसका उपयोग वजन घटाने के पूरक के रूप में किया जाता है। सीएलए प्राकृतिक रूप से अलसी और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। पूरक में पाया जाने वाला प्रकार वनस्पति तेलों जैसे कुसुम तेल में पाए जाने वाले वसा के रासायनिक परिवर्तन से उत्पन्न होता है।
कुछ लोगों का मानना है कि पूरक के रूप में भगवा तेल का सेवन वजन कम करने, कमर के आकार और भूख को कम करने में मदद करता है; कल्पना की कि कुसुम का तेल सीएलए का एक अच्छा स्रोत है।
हालांकि, प्राकृतिक कुसुम तेल और इसके पूरक रूप के बीच महत्वपूर्ण अंतर हैं, बाद वाला अस्वास्थ्यकर उपभोग करने वाला कुसुम तेल है।
व्यावसायिक रूप से उत्पादित सीएलए (पूरक में पाया जाता है) में प्राकृतिक सीएलए की तुलना में एक अलग फैटी एसिड प्रोफाइल होता है, जो ट्रांस वसा में अधिक समृद्ध होता है।
हालांकि कुछ अध्ययनों में वनस्पति तेल-व्युत्पन्न सीएलए को वजन घटाने से जोड़ा गया है, लेकिन परिणाम अपेक्षा से कम हैं। उदाहरण के लिए, 18 अध्ययनों की समीक्षा से पता चला है कि जो लोग वनस्पति तेल-व्युत्पन्न सीएलए के पूरक हैं, वे प्लेसबो समूह की तुलना में प्रति सप्ताह केवल 0.05 किलोग्राम वजन कम करते हैं।
इसी तरह, एक अन्य समीक्षा में पाया गया कि सीएलए की खुराक, छह से 12 महीनों में दो से छह ग्राम तक, औसत वजन केवल 1.33 किलोग्राम कम हुआ।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि सीएलए युक्त पूरक पुरुषों और महिलाओं में कमर की परिधि को कम नहीं करते हैं।
मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि आठ सप्ताह के लिए एक दिन में 3.2 ग्राम सीएलए की खुराक लेने से पेट की चर्बी सहित शरीर की चर्बी कम करने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।
और सीएलए का कुसुम तेल से क्या लेना-देना है? बहुत से लोग सोचते हैं कि कुसुम का तेल सीएलए के स्रोत के रूप में कम हो जाता है। हालांकि, प्राकृतिक कुसुम तेल में प्रति ग्राम केवल 0.7 मिलीग्राम सीएलए होता है। प्राकृतिक कुसुम तेल का 70% से अधिक लिनोलिक एसिड, एक प्रकार का पॉलीअनसेचुरेटेड ओमेगा -6 फैटी एसिड से बना होता है; और ऐसे कोई महत्वपूर्ण अध्ययन नहीं हैं जो दावा करते हैं कि कुसुम तेल वजन कम करता है, इसके बावजूद, अपने प्राकृतिक रूप में, लाभ प्रदान करता है, जिसे आप लेख में देख सकते हैं: "केसर का तेल: इसके लिए क्या है, लाभ और गुण"।
दूसरी ओर, रासायनिक रूप से हेरफेर किए गए कुसुम तेल की खुराक में उनकी संरचना का 80% से अधिक सीएलए से बना हो सकता है।
इसके अलावा, अध्ययनों ने सीएलए की खुराक की खपत को विभिन्न प्रतिकूल प्रभावों से जोड़ा है। सीएलए की बड़ी खुराक, जैसे कि खुराक में पाई जाने वाली मात्रा, इंसुलिन प्रतिरोध (जो मधुमेह के खतरे को बढ़ाती है), एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) में कमी, सूजन प्रक्रियाओं में वृद्धि, आंतों के विकार और यकृत वसा में वृद्धि (अध्ययनों की जाँच करें) से जुड़ी हुई है। यहां: 1, 2)।
इसलिए, यदि आप कुसुम के तेल का सेवन करना चुनते हैं, तो ध्यान रखें कि यह अपने प्राकृतिक रूप में वजन कम नहीं करता है; इसका रासायनिक रूप से परिवर्तित रूप (कैप्सूल में, जिसमें बड़ी मात्रा में सीएलए होता है) वजन कम करने में भी मदद कर सकता है, लेकिन शायद प्रतिकूल प्रभाव क्षतिपूर्ति नहीं करते हैं।
