इलेक्ट्रोलाइट्स क्या हैं?
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से चक्कर आने से लेकर दौरे तक कुछ भी हो सकता है
क्या आपने कभी इलेक्ट्रोलाइट्स के बारे में सुना है? नहीं? तो यह तूम गए वहाँ! इलेक्ट्रोलाइट्स तत्काल ऊर्जा स्रोत हैं जो शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं। वे आमतौर पर स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में पाए जाते हैं (उल्टी और दस्त से पीड़ित रोगियों के मामलों में पूरक के रूप में या डॉक्टरों द्वारा भी संकेत दिया जाता है)।
इलेक्ट्रोलाइट्स क्या हैं और वे कैसे काम करते हैं?
चिकित्सा शब्द का मूल रूप से मतलब रक्त या शरीर के अन्य तरल पदार्थ में नमक या आयन होता है। दूसरे शब्दों में, यह हमारे शरीर में केवल खनिज हैं जिनका विद्युत आवेश होता है (सामान्य इलेक्ट्रोलाइट्स में पोटेशियम, सोडियम और कैल्शियम शामिल हैं)। यह विद्युत आवेश प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला के नियमन की अनुमति देता है: रक्तचाप और पीएच प्रबंधन, क्षतिग्रस्त ऊतकों का पुनर्निर्माण, मांसपेशियों में संकुचन, जलयोजन, अन्य। शरीर अपने स्वयं के सेलुलर तनाव को बनाए रखने के लिए एक तंत्र के रूप में इलेक्ट्रोलाइट्स का उपयोग करता है, जिससे मांसपेशियों को जब भी आप चाहें अनुबंध करने की इजाजत मिलती है।
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन शरीर को कैसे प्रभावित कर सकता है?
इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को संतुलित रखने के लिए गुर्दे अन्य हार्मोन के साथ मिलकर काम करते हैं। चूंकि वे अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं के कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन स्वास्थ्य और यहां तक कि जीवन के लिए जोखिम पैदा कर सकता है। ये असंतुलन अस्थायी और हल्के हो सकते हैं (चक्कर आना, थकान और मांसपेशियों की समस्याएं पैदा करना) या लंबे समय तक और गंभीर (हृदय गति में उतार-चढ़ाव, मानसिक भ्रम, रक्तचाप में परिवर्तन और दौरे के कारण)।
इलेक्ट्रोलाइट्स के उन्मूलन पर ध्यान कब देना है?
शरीर के तरल पदार्थों में इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं, और जैसे ही आप पसीना, उल्टी, दस्त, पेशाब (सामान्य से अधिक गीलापन) के माध्यम से उनसे छुटकारा पाते हैं, आपको इलेक्ट्रोलाइट्स से छुटकारा मिलने की बहुत संभावना है। इसलिए वर्कआउट या खराब फ्लू के बाद हम बहुत थका हुआ महसूस करते हैं। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से तेज बुखार, डिहाइड्रेशन और किडनी की समस्या जैसे लक्षण हो सकते हैं। इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के विकास की संभावना को प्रभावित करने वाले कारक स्वास्थ्य समस्याएं हैं, जैसे कि किडनी की समस्याएं, हृदय की समस्याएं या मधुमेह, जिससे बुलिमिया और एनोरेक्सिया नर्वोसा जैसे विकार हो सकते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट्स को कैसे बदलें?
उदाहरण के लिए, कसरत के बाद हटाए गए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने का सबसे अच्छा तरीका भोजन के माध्यम से है। उन स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के अलावा जिनकी संरचना में बहुत अधिक चीनी होती है (इसलिए, उन्हें बहुत अनुशंसित नहीं किया जाता है), उन्हें केले (पोटेशियम के स्रोत के रूप में एक बढ़िया विकल्प), दूध या दही (फिर से भरना) के साथ बदलना भी संभव है। कैल्शियम), नमकीन खाद्य पदार्थ (खोए हुए सोडियम की भरपाई) और नारियल पानी (पोटेशियम, सोडियम, क्लोराइड और विटामिन से भरपूर)। बहुत सारे मादक पेय की एक लंबी रात के बाद, आपको केवल इलेक्ट्रोलाइट बूस्ट की आवश्यकता नहीं होती है, आपको वास्तव में बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि शराब तरल पदार्थों के अवशोषण में हस्तक्षेप करती है और निर्जलीकरण का कारण बन सकती है।
एथलीटों और सीनियर्स के लिए अलर्ट
शरीर पर जोरदार तनाव के साथ, एथलीट बहुत कम समय में बहुत अधिक पसीना खो देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर से सोडियम की कमी के कारण अस्थायी इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो जाता है। बुजुर्गों को इससे बाहर नहीं रखा जाता है, क्योंकि गुर्दे का कार्य वर्षों से बिगड़ता जाता है, क्योंकि ये इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को संतुलित रखने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। इस तरह के कारक, जो बेहतर उम्र का हिस्सा हैं, दुर्भाग्य से बुजुर्गों में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन में योगदान कर सकते हैं, विशेष रूप से वे जो बीमारियों से पीड़ित हैं, कई दवाएं लेते हैं, संज्ञानात्मक अक्षमताएं हैं और जो कीमोथेरेपी से गुजर रहे हैं।
स्रोत: स्प्री लिविंग
