अपने समय का बेहतर उपयोग करने के लिए सात टिप्स
क्या आपको लगता है कि आपको अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है? शायद ये टिप्स मदद करेंगे!
पिक्साबे द्वारा Icons8_team छवि
आपके दिन में केवल 24 घंटे हैं और कोशिश करने का कोई फायदा नहीं है, आप अतिरिक्त मिनट हासिल नहीं कर पाएंगे (जिस दिन डेलाइट सेविंग टाइम खत्म होता है, उसकी कोई गिनती नहीं है!), लेकिन घबराने की कोई बात नहीं है। हालांकि हर किसी का जीवन व्यस्त होता है, फिर भी अपने समय का सदुपयोग करने के कुछ तरीके हैं। अपने समय का बेहतर उपयोग करने के लिए इन युक्तियों की जाँच करें, जो आपकी बहुत मदद कर सकती हैं:
1. धीमा
"हुह? धीमा? लेकिन मुझे बहुत सी चीजें करने की ज़रूरत है।" यह समय को देखने का एक सहज तरीका नहीं है, लेकिन चीजों और स्थितियों को अधिक आराम से देखते हुए आपको यह सोचने में मदद मिलती है कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है।
कल्पना कीजिए कि आप अपनी कार एक खूबसूरत जंगल से घिरी सड़क पर चला रहे हैं। आपका स्टीरियो बज रहा है मारो पिछली गर्मियों से जब आप यात्री सीट पर एक दोस्त से बात कर रहे थे और इससे पहले कि आप इसे जानते हों ... आपने पूरे जंगल को कवर किया है और परिदृश्य की सुंदरता पर ध्यान नहीं दिया है। यह ऐसा है जैसे आप वहां गए ही नहीं हैं।
अब कल्पना कीजिए कि आप शोरगुल वाली कार चलाने के बजाय इसी जंगल से गुजर रहे हैं। गर्मी धीरे-धीरे शरद ऋतु में बदल रही है, तापमान हल्का है और आप अपने फेफड़ों को हवा से भरते हुए रंगों और सुगंधों की समृद्ध विविधता देख सकते हैं।
आपका चलना दस गुना अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है सिर्फ इसलिए कि आप धीमे हो गए। चीजों को हल्की गति से करने से अक्सर आपके आस-पास की चीजों को नोटिस करना संभव हो जाता है, इसलिए आप सोच सकते हैं कि अपना समय बेहतर तरीके से कैसे व्यतीत किया जाए, चाहे वह जंगल में घूमना हो, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ मस्ती करना हो जिसे आप प्यार करते हैं, कोई वाद्य यंत्र बजा रहे हैं या यहां तक कि काम कर रहे हैं। नौकरी के लिए रिपोर्ट।
2. अपने खाली समय की संरचना करें
शोधकर्ता मिहाली सिक्सज़ेंटमिहाली के अनुसार, अपनी पुस्तक "फ्लो" में, रविवार दोपहर का भोजन "अमेरिका में सबसे दुखद समय" है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह वह समय है जब संयुक्त राज्य अमेरिका में लोग हर हफ्ते सबसे कम उत्पादक होते हैं। सर्वेक्षण के अनुसार, लोग अजीब तरह से काम पर अधिक केंद्रित और प्रेरित होते हैं क्योंकि पर्यावरण की संरचना इन संवेदनाओं को प्रदान करती है। इसी पर आधारित है कि शोधकर्ता खाली समय की संरचना की सिफारिश करता है। "अरे, लेकिन खाली समय का खाली होना जरूरी नहीं है"?
Csikszentmihalyi का तर्क है कि जब हम अपने समय की संरचना नहीं करते हैं, तो हम इसे महत्वहीन गतिविधियों पर खर्च करते हैं या बिना अधिक ध्यान या देखभाल के चीजों के बारे में सोचते हैं। अपने समय की संरचना करना, भले ही वह मुफ़्त हो, आपको अधिक प्रेरित, केंद्रित और खुश भी बना सकता है, क्योंकि यह आपको दिशा और उद्देश्य देता है, जिससे आप अपने समय का बेहतर उपयोग कर सकते हैं।
लेखक के लिए, जब आपके कार्यों के पीछे कोई उद्देश्य होता है, तो आप अधिक उत्पादक और खुश महसूस करते हैं (भले ही आपका उद्देश्य एक या दो घंटे के लिए कुछ भी न करना हो)।
3. आप क्या गलत कर रहे हैं यह देखने के लिए "समय डायरी" रखें
"टाइम डायरी" को व्यवस्थित करने से आप ठीक से देख सकते हैं कि आप दिन भर में अपने घंटे कैसे बिताते हैं, और यह आपके समय का उपयोग करने का एक बेहतर तरीका निकालने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है - ऐसे मोबाइल ऐप हैं जो इस कार्य को आसान बनाते हैं। इस प्रकार की एक डायरी रखने से, जिसमें आप दिन के प्रत्येक घंटे में जो कुछ भी करते हैं, उसे लिखते हैं, आपको कुछ लाभ मिलते हैं, जैसे:
- जब आप अपना समय व्यतीत करते हैं तो आपको अपने पैटर्न और प्रवृत्तियों का निरीक्षण करने की अनुमति देता है;
- आपको दिखाता है कि कौन सी गतिविधियां आपकी उत्पादकता को सबसे अधिक प्रभावित करती हैं (उदाहरण के लिए एक अच्छी रात की नींद अगले दिन आपकी प्रेरणा को कैसे प्रभावित करती है);
- यह आपको संभवतः उस वास्तविक कारण को जानने में मदद करता है जिसे आप महत्वहीन चीजों पर अपना समय बिताना चाहते हैं;
- आपको यह देखने की अनुमति देता है कि क्या आपकी प्राथमिकताएं वास्तव में प्राथमिकताएं हैं (उदाहरण के लिए, परिवार को महत्वपूर्ण मानता है, लेकिन पूरी रात टीवी देखने में बिताता है)।
जब आप समय की डायरी रखते हैं, तो आदतों को बदलना बहुत आसान हो जाता है; और ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपने सामने देखते हैं कि आपके समय बिताने के तरीके को बदलने के लिए आपको वास्तव में कौन से बदलाव करने होंगे। यह एक सरल और सतही कार्य की तरह लगता है, लेकिन यह गहरा परिणाम दे सकता है।
4. कम चीजें करें
जब आप कम चीजें (और एक समय में एक काम) करते हैं, तो आप अपना समय कम बांटते हैं, और फिर आपके पास अपनी परियोजनाओं को देने के लिए बहुत कुछ होता है। तो अपना समय बेहतर तरीके से बिताने का एक सबसे अच्छा तरीका सरल है: कम चीजें करें।
अपने आप से पूछें कि क्या आप बहुत ज्यादा कर रहे हैं। कम करना अपने समय का बेहतर उपयोग करने का सहज तरीका नहीं है, लेकिन आपको फोकस में सुधार मिलता है क्योंकि आप अपना बहुत सारा समय अपने आप में और उन चीजों में निवेश कर सकते हैं जो आप करना चाहते हैं।
5. इस बारे में सोचें कि आपके लिए सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है
लोग अलग-अलग समय व्यतीत करते हैं: एक व्यक्ति एक सफल करियर विकसित करने के लिए बहुत समय व्यतीत कर सकता है, जबकि दूसरे व्यक्ति को पारिवारिक जीवन बनाने में अधिक महत्वपूर्ण लग सकता है।
यह सोचने के लिए समय निकालें कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है। और फिर अपना समय इसमें निवेश करें! यह सरल सलाह की तरह लगता है, लेकिन मेरा विश्वास करो, बहुत कम लोग इसे आगे ले जाते हैं। रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिंदगी लोगों को दिनचर्या के बारे में सोचने पर भी मजबूर कर देती है। लेकिन अगर आप नहीं जानते कि वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है, तो आप वास्तव में महत्वपूर्ण चीज़ों पर समय कैसे व्यतीत करते हैं?
6. महत्वपूर्ण गतिविधियों पर ध्यान दें
आपके दिन में कुछ गतिविधियाँ हल्की और सुकून भरी हो सकती हैं, लेकिन वे आपको अधिक प्रतिफल नहीं देती हैं। उदाहरण के लिए, टेलीविजन देखने की आदत के बारे में सोचें। यदि आप एक दिन में तीन घंटे टीवी देखते हैं, और यदि आप 80 वर्ष की आयु तक जीते हैं, तो आप अपने जीवन के दस वर्ष टीवी देखने में व्यतीत करेंगे! आप उस समय को अन्य गतिविधियों में लगा सकते थे जो आपकी खुशी और आपके लक्ष्यों के लिए अधिक फायदेमंद हों।
हां, कुछ अपवाद भी हैं क्योंकि टेलीविजन पर बहुत अच्छे शो होते हैं और अक्सर हम घर पहुंचकर आराम करने के लिए थोड़ा टीवी देखना चाहते हैं। इस अतिशयोक्ति से बचने के लिए एकमात्र युक्ति है जो अक्सर हमें सोफे के ब्लैक होल में खींचती है। महत्वपूर्ण गतिविधियों के लिए समय निकालने का प्रयास करें जो आपको किसी प्रकार की प्रतिक्रिया दें।
7. जानें कि आपके पास कितना समय है - और इसे जीएं
के आंकड़ों के अनुसार अमेरिकी समय उपयोग सर्वेक्षण, प्रत्येक कार्य दिवस पर एक अमेरिकी नागरिक 7.6 घंटे सोने, 8.8 घंटे काम करने, 1.1 घंटे खाने और 1.1 घंटे घर के काम करने में बिताता है। क्या बचा है? आप जो करना चाहते हैं उसे करने के लिए लगभग साढ़े पांच घंटे। हालाँकि, इस गणना में काम पर आना, रिश्तों में बिताया गया समय और बच्चों और माता-पिता की देखभाल शामिल नहीं है।
यदि आप जानते हैं कि आपके पास बहुत समय नहीं है, तो संभावना है कि आप उन नियुक्तियों के लिए "नहीं" कहेंगे जो कि महत्वपूर्ण नहीं हैं या जो आपको अधिक महत्वपूर्ण काम करने से रोकती हैं। इस प्रकार, आप इसका सर्वोत्तम उपयोग करने के लिए अपने खाली समय की रक्षा करेंगे।
बेशक, ये सिर्फ सुझाव हैं ताकि आप सबसे खराब तरीके से समय बर्बाद न करें, लेकिन आपको इसे इतनी गंभीरता से लेने की भी आवश्यकता नहीं है कि आप तनावग्रस्त हों और समय बर्बाद न करने के प्रति जुनूनी हों। युक्तियों का संयम से उपयोग करें।
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