काम करने के लिए संगीत? विकल्प खोजें
काम के लिए संगीत सुनने से एकाग्रता और प्रदर्शन में सुधार करने में मदद मिल सकती है। एक सूची देखें जो आपकी मदद कर सकती है
पिक्साबे द्वारा बारबरा जैक्सन की छवि
क्या आपने कभी सोचा है कि इतने सारे लोगों के दैनिक जीवन में संगीत इतना सामान्य क्यों है? बस मेट्रो कार या बस में बैठें और आप अपने हेडफ़ोन के साथ कई लोगों को देख सकते हैं। बीट्रीज़ इलारी, संगीत शिक्षा शोधकर्ता दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, संयुक्त राज्य अमेरिका में, अपने लेख "संगीत, सामाजिक व्यवहार और पारस्परिक संबंध" में एक साथ जीवन में संगीत की क्रिया का मनोवैज्ञानिक विश्लेषण प्रस्तुत करता है। उनके अनुसार, संगीत हमारी प्रजातियों के संरक्षण और विकास में भी योगदान देता है। वह कहती हैं कि लोग अक्सर संगीत का उपयोग दूसरों तक पहुंचने के तरीके के रूप में करते हैं और यह हमें विभिन्न प्रकार के भावनात्मक बंधन बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, काम के लिए संगीत सुनना भी लाभों से जुड़ा है, जैसे कि बढ़ी हुई एकाग्रता और उत्पादकता।
काम पर संगीत सहकर्मियों के बीच सामाजिककरण में मदद करता है, यहां तक कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक विशिष्ट तरीके से अभिनय भी करता है - संगीत स्वाद और विशेष स्नेहपूर्ण यादों के आधार पर विभिन्न प्रतिक्रियाएं उत्पन्न करता है। इन प्रतिक्रियाओं को रासायनिक रूप से मापा जा सकता है: सबसे आम मामला डोपामाइन की रिहाई है - एक हार्मोन जो प्रेरित करता है और आनंद देता है - जब संगीत जो व्यक्ति के स्वाद के लिए सुखद होता है (चाहे काम पर या घर पर)।
काम करने के लिए संगीत
लेकिन, आखिरकार, संगीत कैसे काम में मदद कर सकता है? के एक अध्ययन के अनुसार संगीत चिकित्सा के जर्नल , जब कोई व्यक्ति अपनी पसंद का संगीत सुनता है, तो यह तनाव की धारणा को कम करता है, जिससे वह तनावपूर्ण स्थितियों में अधिक खुश और अधिक चुस्त और उत्पादक बन जाता है - जैसा कि काम के माहौल में आम है।
लेकिन केवल किसी भी संगीत को सुनने के लिए पर्याप्त नहीं है, कुछ वैज्ञानिक लेख काम करने के लिए सबसे अच्छा संगीत चुनने में मदद करते हैं। वहाँ एक है प्लेलिस्ट हर प्रकार के उत्पादन के लिए आदर्श। आ जाओ:
सरल कार्यों के लिए, रॉक और शास्त्रीय संगीत को प्राथमिकता दें
में प्रकाशित एक अध्ययन व्यवहार और शरीर क्रिया विज्ञान के तंत्रिका विज्ञान के जर्नल देखा गया कि रॉक या शास्त्रीय संगीत सुनते समय व्यक्तियों की छवियों, अक्षरों और संख्याओं को पहचानने की क्षमता संगीत के बिना वातावरण की तुलना में तेज़ थी। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि संगीत सुनने के दौरान असेंबली-लाइन कार्यकर्ता अधिक खुश, अधिक कुशल और कम त्रुटि-प्रवण थे। शोधकर्ताओं ने यह भी प्रलेखित किया है कि प्रदर्शन में सुधार तब होता है जब हाथ में काम को सरल या नीरस (जैसे ईमेल का जवाब देना या स्प्रेडशीट में सामग्री की प्रतिलिपि बनाना) के रूप में देखा जाता है, यदि इसे करने वाले व्यक्ति संगीत सुन रहे हों।
क्या आप नई चीजें सीख रहे हैं? वाद्य संगीत
ऐसे डूबे हुए कार्यों के लिए जो बुद्धि से अधिक मांग करते हैं, शास्त्रीय या वाद्य संगीत गाए गए गीतों की तुलना में मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए अधिक उपयुक्त साबित हुआ।
वास्तव में जटिल कार्यों पर काम करने के लिए, सबसे अच्छी बात यह है कि किसी भी तरह के शोर (संगीत सहित) से दूर रहने की कोशिश करें। यहां तक कि दूर में बेहोश संगीत भी संज्ञानात्मक रूप से हस्तक्षेप कर सकता है - क्योंकि इन मामलों में आपका प्रदर्शन धीमा होना शुरू हो सकता है क्योंकि आपका मस्तिष्क कठिन कार्य और संगीत को संसाधित करने में आपकी सहायता करने के लिए संसाधनों को समर्पित करेगा।
जिस संगीत में आपको महारत हासिल है उसके साथ काम करना पसंद करते हैं संगीत सुनें
संगीत का "जादू" तब बहुत अधिक दिखाई देता है जब आप उस कार्य में पूरी तरह से महारत हासिल कर लेते हैं जिसे आप करने जा रहे हैं, भले ही वह कुछ चुनौतीपूर्ण हो, जैसे सर्जरी। में प्रकाशित एक अध्ययन अमेरिकन मेडियल एसोसिएशन के जर्नल ने बताया कि जब सर्जन अपनी पसंद का संगीत सुन रहे थे तो उन्होंने अधिक सटीक रूप से काम किया। लेकिन संगीत के चमत्कारों से लाभ उठाने के लिए आपको डॉक्टर होने की आवश्यकता नहीं है। के लेखक सर्वाधिक बिकाऊ उदाहरण के लिए, स्टीफन किंग, रॉक बैंड मेटालिका और एंथ्रेक्स को लिखते समय सुनने का दावा करते हैं। दूसरे शब्दों में, आपका पसंदीदा संगीत आपके पसंदीदा संगीत के साथ काम करने के लिए बहुत अच्छा होगा।
एकाग्रता के लिए शांत बीट्स वाला संगीत
जब आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, तो अध्ययन बताते हैं कि 50-80 बीट्स प्रति मिनट की आवृत्ति वाले गाने सबसे अच्छे होते हैं। के डॉ एम्मा ग्रे के लिए ब्रिटिश सीबीटी और परामर्श सेवा, के नेटवर्क के साथ काम किया स्ट्रीमिंग गाने के Spotify कुछ प्रकार के संगीत के लाभों पर शोध करने के लिए। ग्रे के शोध ने निष्कर्ष निकाला कि 50-80 बीट्स प्रति मिनट की आवृत्ति वाला संगीत मस्तिष्क में अल्फा अवस्था को प्रेरित करने में मदद करता है, इस प्रकार, मन शांत, सतर्क और उच्च स्तर की एकाग्रता के साथ होता है। लेखक के लिए, यह संगीत शैली नहीं है, बल्कि लय है जो एकाग्रता की स्थिति बनाने में मदद करती है।
