रात की खांसी? जानिए कमरे में क्या बदलें और साफ करें
देखें कि रात की खांसी से बचने के लिए घर के सबसे महत्वपूर्ण कमरों में से एक को कैसे साफ करें
यह उसमें है कि हम आराम के लिए गोपनीयता और शांति पाते हैं; यह वह जगह है जहां हम सोते हैं और सपने देखते हैं, लेकिन शयनकक्ष कई अन्य गतिविधियां भी करता है जो इसे थोड़ा गन्दा और बदतर, गंदा छोड़ सकता है।
इससे तनाव, रात में खांसी और सोने में कठिनाई हो सकती है। लेकिन कमरे को साफ करने के तरीके के बारे में निम्नलिखित टिप्स बहुत मददगार हो सकते हैं और आपकी रात की खांसी को रोकने में मदद करेंगे। लेकिन याद रखें कि अगर आपकी रात में खांसी बनी रहती है तो चिकित्सकीय सहायता लें।
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तकिए
मुझे यकीन है कि आप अपनी चादरें अक्सर धोते हैं, लेकिन आप अपने तकिए के प्रति उतने सावधान नहीं हैं। जान लें कि तकिए भी बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, क्योंकि वे हमारे बिस्तरों में होते हैं और उनसे हमारा सीधा संपर्क होता है। इसे टिकाऊ तरीके से साफ करना सीखें। ऐसा करना आपके शयनकक्ष से विषाक्त पदार्थों को बाहर रखने का एक अच्छा तरीका है और रात में खांसी में सुधार करने में मदद करता है।
पर्दे
यह भाग बहुत आसान है, और आपको केवल उन्हें खोलना है और सूर्य की किरणों को प्रवेश करने देना है। सूरज की गर्मी स्वाभाविक रूप से कमरे से नमी को हटा देती है और मोल्ड के विकास के जोखिम को कम करती है। जागने पर, पर्दे खोलो और पूरी प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। हो सके तो अपने तकिए को वहीं रखें जहां सूरज भी चमकता हो।
इलेक्ट्रानिक्स
अगर आपको सोने में मुश्किल हो रही है, तो यह आपके लिए एक बढ़िया टिप है। यदि आप सोने से कुछ क्षण पहले किसी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण का उपयोग कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि यह आपकी नींद की आदतों को बाधित कर सकता है। डिजिटल स्क्रीन से कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में आने से मस्तिष्क की गतिविधि उत्तेजित होती है, इसलिए आपके लिए सोना मुश्किल हो जाता है। टीवी को अपने बेडरूम से बाहर रखने की कोशिश करें और अपने कंप्यूटर के उपयोग को सीमित करें, या सोने के लिए उचित समय पर स्क्रीन को मंद करें। लेख में इस विषय के बारे में और जानें: "नीली रोशनी: यह क्या है, लाभ, नुकसान और कैसे निपटें"।
पेंट
हाँ, उनसे बहुत सावधान रहें। कुछ प्रकार के पेंट वीओसी, वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों से बने होते हैं जो मनुष्यों के लिए हानिकारक होते हैं। अमेरिकी पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) के अनुसार, ये यौगिक वायु प्रदूषक हैं और स्वास्थ्य जोखिम पैदा करते हैं, संभावित रूप से कैंसर, यकृत और गुर्दे की क्षति का कारण बनते हैं। वीओसी से बने पेंट में तेज गंध हो सकती है जो अक्सर हफ्तों तक बनी रहती है, यहां तक कि सूखने के बाद भी। उनका उपयोग करते समय ध्यान से और सावधानी से सोचें, खासकर अपने शयनकक्ष में।
