अपने हाथों को ठीक से धोना सीखें
बच्चों को सही तरीके से हाथ धोने के महत्व को समझें, अभ्यास करें और सिखाएं
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हर बच्चा स्कूल में सीखता है कि हमें खाना खाने से पहले और बाथरूम जाने से पहले और बाद में हाथ धोना चाहिए। लेकिन क्या आपको अभी भी कारण याद हैं? अपने हाथ धोना इतना महत्वपूर्ण है कि आपको अपनी ज़रूरत के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए एक दिन भी मिला और यह आदत सूक्ष्मजीवों द्वारा संक्रमण के संचरण को रोकने के लिए हर किसी के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाती है। विश्व हाथ स्वच्छता दिवस 2009 में विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा बनाया गया था और 5 मई को मनाया जाता है।
- हमारे शरीर का आधे से ज्यादा हिस्सा इंसान नहीं है
सामान्य तौर पर, ये सूक्ष्मजीव चार तरीकों से संचरित होते हैं: प्रत्यक्ष संपर्क, अप्रत्यक्ष संपर्क, श्वसन स्राव की बूंदें और हवा के माध्यम से। चूंकि हाथ हमेशा अलग-अलग वातावरण और सतहों के संपर्क में रहते हैं, इसलिए वे स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से हानिकारक सूक्ष्मजीवों को प्राप्त करने के लिए बहुत कमजोर होते हैं।
नेशनल हेल्थ सर्विलांस एजेंसी (अनविसा) के अनुसार, साबुन और पानी से हाथ धोने का सरल कार्य शरीर के इस हिस्से में मौजूद माइक्रोबियल आबादी को कम कर सकता है, जिससे बीमारियों का संचरण बाधित हो सकता है। अल्कोहल-आधारित एंटीसेप्टिक उत्पादों का उपयोग जोखिम को और कम करता है। सार्वजनिक स्थानों से गुजरने के बाद उचित रूप से हाथ धोना सूक्ष्मजीवों के प्रसार को रोकने के लिए सबसे सरल और कम खर्चीला व्यक्तिगत उपाय है।
एरिज़ोना विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि एक शौचालय में वर्कटेबल की तुलना में बहुत कम बैक्टीरिया होते हैं, जहां संख्या 400 गुना अधिक होती है। यूनिवर्सिटी में एनवायर्नमेंटल माइक्रोबायोलॉजी के प्रोफेसर डॉ. चार्ल्स गेरबा का कहना है कि ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि हाथों की स्वच्छता की कमी के अलावा, जब वर्कप्लेस टेबल पर मेकअप, स्नैक्स और डेस्क लगाते हैं, तो यह ट्रांसमिशन के लिए आसानी से सुलभ ब्रिज बनाता है। सूक्ष्मजीवों की। गेरबा यह भी बताते हैं कि सार्वजनिक टॉयलेट में शौचालय पर बैठने पर सीट को साफ करने के बारे में लोगों की चिंता का इतना आधार नहीं है - टॉयलेट में अन्य स्थान हैं जो बैक्टीरिया से अधिक प्रवण होते हैं, जैसे कि दरवाजे और दरवाजे की कुंडी।
हाथ कब धोना है
जब आप दिन भर लोगों, सतहों और वस्तुओं को छूते हैं, तो आप अपने हाथों पर सूक्ष्म जीवों को जमा करते हैं। नतीजतन, आप अपनी आंख, नाक या मुंह को छूकर या अन्य लोगों को देकर इन कीटाणुओं से संक्रमित हो सकते हैं। जबकि अपने हाथों को सूक्ष्मजीवों से मुक्त रखना असंभव है, उन्हें अक्सर धोने से बैक्टीरिया, वायरस और अन्य हानिकारक कीटाणुओं से संक्रमण के प्रसार को सीमित करने में मदद मिल सकती है।
हमेशा पहले अपने हाथ धोएं:
- खाना बनाना या खाना;
- कॉन्टैक्ट लेंस लगाना या हटाना;
- घावों का उपचार करना या किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करना।
इसके बाद हमेशा हाथ धोएं:
- कचरा संभालो;
- भोजन तैयार करें;
- अपनी नाक बहना, खांसना या छींकना;
- घावों का उपचार करना या बीमार व्यक्ति की देखभाल करना;
- पालतू जानवरों के लिए भोजन या नाश्ता संभालें;
- शौचालय का उपयोग करना, डायपर बदलना या शौचालय का उपयोग करने वाले बच्चे की सफाई करना।
इसके अलावा, अपने हाथ धो लें जब वे दिखने में गंदे हों।
हाथ धोने के लिए गर्म पानी से बचें
ठंड के मौसम में अधिक सुखद होने के बावजूद, हाथ धोते समय गर्म पानी के उपयोग से पर्यावरण को नुकसान होता है, जैसे ऊर्जा की बर्बादी और वायु प्रदूषण। वेंडरबिल्ट इंस्टीट्यूट फॉर एनर्जी एंड द एनवायरनमेंट में प्रोफेसर और शोध सहायक अमांडा कैरिको ने एक साक्षात्कार में नेशनल ज्योग्राफिक को बताया कि एक बार गर्म पानी से हाथ धोने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, क्योंकि वह अपने अभ्यास को बड़े पैमाने पर विस्तारित करती है। पैमाने, आदत CO2 उत्सर्जन के स्तर को बहुत बढ़ा सकती है। और यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो गर्म पानी सूक्ष्मजीवों की मात्रा को कम करने के बजाय त्वचा में जलन पैदा कर सकता है और यहां तक कि जीवाणु उपनिवेशण भी कर सकता है।
स्वच्छता के संदर्भ में, जबकि यह सच है कि गर्मी कीटाणुओं को मारती है, हाथ धोने के लिए भी पानी को बहुत गर्म करना होगा।
जीवाणुरोधी हाथ धोने का साबुन
विज्ञापन अन्यथा दावा करते हैं, लेकिन जीवाणुरोधी साबुन स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे त्वचा में मौजूद लगभग सभी प्रकार के सूक्ष्म जीवों (कुछ संभावित लाभकारी सहित) को खत्म कर देते हैं और कुछ बैक्टीरिया के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं जो उत्पाद के साथ समाप्त नहीं होते हैं, जिससे सूक्ष्म जीवों की आने वाली पीढ़ियों को और भी अधिक प्रतिरोधी बना दिया जाता है। जीवाणुनाशकों को। इसमें से ज्यादातर ट्राइक्लोसन के कारण होता है। हाथ धोने के लिए साधारण साबुन पहले से ही काफी कारगर है।
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हाथ धोने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
अपने हाथ धोने का सबसे अच्छा तरीका साबुन और पानी का उपयोग करना है। अपने हाथ ठीक से धोने के लिए, इन चरणों का पालन करें:- अपने हाथों को साफ बहते पानी से गीला करें - गर्म या ठंडा;
- साबुन लगाएं;
- अपने हाथों को आपस में कम से कम 20 सेकेंड तक रगड़ें। अपने हाथों की पीठ, कलाई, अपनी उंगलियों के बीच और अपने नाखूनों के नीचे सभी सतहों को रगड़ना याद रखें;
- अच्छी तरह धो लें;
- अपने हाथों को एक साफ तौलिये से सुखाएं या उन्हें प्राकृतिक रूप से सूखने दें।
अपने हाथों को ठीक से कैसे धोएं, इस पर एक वीडियो देखें:
अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग कैसे करें
पानी और साबुन उपलब्ध न होने पर अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र एक स्वीकार्य विकल्प है। यदि आप हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उत्पाद में कम से कम 60% अल्कोहल हो। कीटाणुनाशक का सही उपयोग करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- एक हाथ की हथेली में जेल उत्पाद लागू करें;
- अपने हाथों को एक साथ रगड़ें;
- जेल को अपने हाथों और उंगलियों की सभी सतहों पर तब तक रगड़ें जब तक वे सूख न जाएं।
बच्चों को भी हाथ धोने चाहिए
बच्चों को बार-बार हाथ धोने के लिए प्रोत्साहित करके उन्हें स्वस्थ रहने में मदद करें। साथ ही उन बच्चों की निगरानी करें जो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करते हैं। इन उत्पादों के अंतर्ग्रहण से शराब का नशा हो सकता है। बच्चों को हाथ धोने के लिए सकारात्मक रूप से प्रोत्साहित करने के लिए एक महान गीत भी देखें:
अब आपके पास हाथ धोना बंद करने का कोई बहाना नहीं है। इस अभ्यास को अपनी आदत बना लें, क्योंकि यह आपके और आपके करीबी लोगों के स्वास्थ्य के लिए बहुत प्रभावी है।
