उन लोगों के लिए टिप्स जो काम करने के लिए बाइक चलाना शुरू करना चाहते हैं
देखें कि पसीने जैसी समस्याओं से कैसे बचा जाए, और परिवहन के साधन के रूप में पतला उपयोग करने में सक्षम हो
शहरों में भीड़भाड़, ट्रैफिक जाम, सार्वजनिक परिवहन की खराब गुणवत्ता और अन्य कारक हमें परिवहन के विकल्प तलाशने के लिए प्रेरित करते हैं। साइकिल एक पुराना वाहन है और व्यावहारिक होने, प्रदूषण नहीं करने और फिर भी शारीरिक व्यायाम प्रदान करने के लिए फैशन में है। यदि आप काम पर जाने के लिए परिवहन के इस साधन को अपनाना चाहते हैं, तो जान लें कि आपके पसीने को कम करने के तरीके हैं। काम करने के लिए साइकिल चलाना कैसे शुरू करें, इसके बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
सबसे पहले, आवश्यक संकेतों के साथ अपनी "बाइक" को सही ढंग से फिट करें। सुरक्षा उपकरण और सहायक उपकरण का उपयोग करें और यदि आपकी बाइक को रास्ते में किसी मरम्मत की आवश्यकता हो तो कुछ आवश्यक उपकरण सामग्री ले जाने के लिए हमेशा एक छोटा बैग रखें।
1. अनुसूचियां और मार्ग
घर से निकलने से पहले अपनी यात्रा करें और समय की गणना करें ताकि आपके काम के माहौल में आपको नुकसान न पहुंचे।
2. धीरे-धीरे वहां भी पहुंचें
अपना मार्ग धीरे-धीरे और सावधानी से बनाएं और संकेतों का सम्मान करें; जल्दबाजी अक्सर पूर्णता की दुश्मन होती है, और यदि आप तेज गति से पैडल मारते हैं, तो आप अपने काम पर ऐसे पहुंचेंगे जैसे आपने कोई दौड़ छोड़ दी हो; यदि आप धीरे-धीरे पेडल करते हैं, तो आप ऐसे पहुंचेंगे जैसे आप चल रहे हों, इससे भारी पसीने से बचा जा सकता है।
3. सामान डिब्बे
अपनी बाइक के पीछे लगेज रैक लगाएं और उसमें अपना बैकपैक सुरक्षित रूप से लगाएं। ट्रंक आपकी व्यक्तिगत चीजों (कपड़े, सहायक उपकरण, आदि) को बिना अतिरिक्त वजन के ले जाने के लिए बहुत अच्छा है जिससे आपको पसीना आता है।
4. कुछ बार रुकें
अपने मार्ग पर कुछ रोक बिंदु चुनें; सबसे अच्छा विकल्प बहुत अधिक यातायात के बिना एक सुरक्षित स्थान है। छायादार जगहों को तरजीह दें और जब भी आपका पसीना भारी लगे तो ऐसा करें। जब आप देखते हैं कि आपकी हृदय गति धीमी हो रही है, तो पेडलिंग पर वापस जाएं। खुद को तरोताजा करने का अवसर भी लें।
5. पानी पिएं
हमेशा ठंडे पानी को ठंडा करने के लिए लें - यह हमेशा गर्मी से राहत पाने का सबसे अच्छा तरीका है।
6. स्नान
जाने से पहले हमेशा स्नान करें, इससे गंध और पसीने से निपटने में मदद मिलेगी।
7. एंटीपर्सपिरेंट और डिओडोरेंट
ध्यान! एंटीपर्सपिरेंट और डिओडोरेंट एक ही चीज़ नहीं हैं (अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें - और प्राकृतिक विकल्पों की तलाश करें)। इसे हमेशा अपने साथ ले जाएं ताकि जब आप काम पर जाएं तो आप खुद को सेनेटाइज कर सकें।
8. अंडरआर्म्स को साफ करें
जिन लोगों को पसीना आ रहा है या जिन्हें बुरा लग रहा है उनके लिए महक अच्छी नहीं है, इसलिए एक नम तौलिया (यह कागज हो सकता है) या ट्रंक में एक गीला ऊतक भी लें। पहले इन्हें लगाएं और सूखने के बाद डियोड्रेंट का इस्तेमाल करें।
9. तौलिए
अपना चेहरा, बाल और कांख धोने के बाद सूखने के लिए एक वॉशक्लॉथ लें; और दूसरा शरीर के बाकी हिस्सों को साफ करने के लिए - गीला, अधिमानतः।
10. जननांग क्षेत्र
आप इन क्षेत्रों को साफ करने के लिए तौलिये या गीले पोंछे का उपयोग कर सकते हैं।
11. इत्र
परफ्यूम रखना हमेशा अच्छा होता है, लेकिन इसे ज़्यादा न करें - यह आपको पसीने की तरह अप्रिय गंध के साथ छोड़ सकता है।
12. कपड़े
यदि यह काम पर संभव है, तो बाइक चलाने के बाद कपड़े बदलने के लिए मत भूलना - अपने कपड़े लाओ (इसमें अंडरवियर और मोजे शामिल हैं)। पूरी सफाई प्रक्रिया पूरी होने के बाद ही पहनें।
13. पोशाक के कपड़े के बारे में क्या?
ड्रेस शर्ट आसानी से क्रीज करती है। आपके पास एक बड़ा, गहरा ब्रीफ़केस (दस्तावेज़ों को संग्रहीत करने के लिए कार्यालयों में उपयोग किए जाने वाले), अपनी शर्ट को ब्रीफ़केस के अंदर और फिर ट्रंक में रखने का विकल्प है। यदि आप चाहें, तो भी आप अपनी शर्ट को मोड़ने के लिए पतले कार्डबोर्ड या कार्डबोर्ड के टुकड़ों का पुन: उपयोग कर सकते हैं। ब्रीफकेस के अंदर शर्ट के साथ ड्रेस पैंट को एक साथ मोड़ा जा सकता है। जैकेट को कंपनी पर छोड़ा जा सकता है।
14. हल्के कपड़े
साइकिल चलाते समय छोटे कपड़ों (शॉर्ट्स या हल्के शॉर्ट्स) को प्राथमिकता दें। जंजीर के संपर्क में आने पर पैंट गंदी और विकृत हो सकती है।
तैयार! अब जरा हिम्मत जुटाइए और शुरू हो जाइए! बड़े शहरी केंद्रों में व्यायाम करने के लिए कुछ और सुझाव देखें।
