लीवर की समस्या से बचने के उपाय
एक संतुलित आहार, पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर, जिगर की बीमारी को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है, यह शरीर को साफ करने के लिए महत्वपूर्ण अंग है।
छवि: अनस्प्लैश पर वेबविला
लीवर मुख्य अंग है जो वसा को उत्प्रेरित करता है और पूरे मानव शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है। प्रत्येक निगला गया वसा अणु आवश्यक रूप से यकृत से होकर गुजरता है, लेकिन यदि यह 500 अन्य महत्वपूर्ण गतिविधियों में से किसी एक द्वारा अतिभारित है, तो यह निश्चित रूप से एक होना है विलंब आपके शरीर में।
जिगर वसा में घुलनशील विषाक्त पदार्थों (वसा) को पानी में घुलनशील विषाक्त पदार्थों (पानी) में बदल देता है ताकि शरीर उन्हें अधिक आसानी से समाप्त कर सके। इसके 500 कार्यों में वसा के चयापचय से लेकर हार्मोन को नियंत्रित करने तक शामिल हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि उन्हें अंग्रेजी में "लिवर" कहा जाता है, जिसका अर्थ है "जीवन से जुड़ा हुआ"। भोजन स्वास्थ्य को बनाए रखने और जिगर की समस्याओं को रोकने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।
लीवर की समस्याओं से बचने के लिए कुछ टिप्स देखें:
- एक साथ कई गतिविधियों के कारण, जिगर में विटामिन और खनिजों की उच्च मांग होती है; इसलिए, फलों, सब्जियों और पौष्टिक खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार आदर्श है;
- चूंकि एडिटिव्स और परिरक्षकों को फ़िल्टर करने की आवश्यकता होती है, इसलिए कृत्रिम तत्वों जैसे कि सफेद चीनी (परिष्कृत), मिठास (जो रासायनिक हैं) और रंग भरने से अधिक करना अच्छा नहीं है;
- यदि आपको पहले से ही जिगर की समस्या है या खराब अंग स्वास्थ्य में हैं, तो मार्जरीन, परिष्कृत तेल, पशु वसा और तले हुए खाद्य पदार्थों से दृढ़ता से बचें;
- एक दिन में आठ से दस गिलास शुद्ध, छना हुआ पानी पिएं। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और लीवर की समस्याओं को रोकता है;
- जिगर की बीमारी को रोकने का आदर्श तरीका यह है कि दिन की शुरुआत एक बड़े गिलास पानी (यदि वह आपका व्यक्तिगत स्वाद है, गर्म) के साथ आधा नींबू निचोड़ कर करें। साइट्रिक एसिड मूत्र और "नंबर दो" के अलावा, उत्सर्जन के साधनों में से एक पित्त के उत्पादन को उत्तेजित करता है;
- खूब खाएं गाजर, चुकंदर, हरी पत्तियां और अन्य हरी सब्जियां (अधिमानतः जैविक);
- लहसुन, प्याज और ब्रोकली भी उन लोगों के लिए मेनू में होनी चाहिए जो जिगर की समस्या नहीं चाहते हैं, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में सल्फर की थोड़ी मात्रा होती है, जो विषहरण में मदद करता है;
- मल्टीविटामिन और मिनरल सप्लीमेंट लीवर की बीमारी को रोकने का एक अच्छा तरीका है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक तत्व की कमी पूरी सफाई प्रक्रिया को संतुलन से बाहर कर सकती है - लेकिन यह आपके डॉक्टर से जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आपके शरीर को इसकी आवश्यकता है;
- जिगर और पित्ताशय की थैली की मालिश करें, जो शरीर के दाहिनी ओर पसलियों के नीचे होती है। यह क्षेत्र में पोषक तत्वों के साथ अधिक रक्त लाने में मदद करता है।
- अपने जिगर को अधिभार न डालें - यह पहले से ही बहुत अधिक कार्य करता है। यदि आप अत्यधिक शराब पीते हैं या बहुत अधिक गोलियां लेते हैं (एक सिरदर्द के लिए, एक पेट के दर्द के लिए...) तो यह आपको अभिभूत कर देगी। अनाज से लेकर अनाज तक मुर्गी... को एक पुरानी बीमारी हो जाती है।
लीवर की समस्या से दूर रहने के अन्य उपाय:
- रोजाना एक या दो कप ग्रीन टी पिएं - यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है;
- चीनी से भरे जूस की जगह ताजे फल खाएं। खट्टे फल एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं;
- ब्रेज़्ड सब्जियां एक स्वादिष्ट डिटॉक्सिफाइंग विकल्प हैं;
- कड़वे खाद्य पदार्थ पित्त के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं: एंडिव (कासनी का एक चचेरा भाई), तरबूज-डी-कैटानो, मेथी;
- मेथियोनीन नामक अमीनो एसिड से भरपूर लहसुन लीवर की रक्षा करता है और उसे उत्तेजित करता है। तिल भी।
