द्रव प्रतिधारण क्या है?
द्रव प्रतिधारण आमतौर पर हवाई यात्रा, हार्मोनल परिवर्तन और अधिक नमक की खपत के बाद प्रकट होता है
एक व्यक्ति मूत्राशय को फोड़ देता है और पानी चेहरे का आकार ले लेता है। डेनियल लिंकन की संपादित और रिसाइज़ की गई छवि Unsplash . पर उपलब्ध है
द्रव प्रतिधारण एक ऐसी प्रक्रिया है जो शरीर को अतिरिक्त पानी बनाए रखने का कारण बनती है, जिससे सूजन हो जाती है। द्रव प्रतिधारण आमतौर पर हवाई यात्रा, हार्मोनल परिवर्तन और अत्यधिक नमक के सेवन के बाद प्रकट होता है। अधिक गंभीर स्थितियां जो द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकती हैं, वे हैं गुर्दे की समस्याएं, हृदय, यकृत या थायरॉयड रोग।
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जब पानी का सेवन पर्याप्त नहीं होता है, तो शरीर में पानी को बनाए रखने की प्रवृत्ति होती है, जिससे व्यक्ति सामान्य से अधिक भारी और फूला हुआ और कम चुस्त या सक्रिय महसूस करता है। द्रव प्रतिधारण एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है और यह दैनिक रूप से हो सकती है और आहार, मासिक धर्म और आनुवंशिकी जैसे कारकों के कारण हो सकती है।
द्रव प्रतिधारण के लक्षण
द्रव प्रतिधारण के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- सूजन, विशेष रूप से पेट क्षेत्र, पैर, पैर, टखनों, चेहरे और कूल्हों में;
- जोड़ो का अकड़ जाना;
- वजन में उतार-चढ़ाव;
द्रव प्रतिधारण का क्या कारण बनता है
कई कारक द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकते हैं, कुछ उदाहरण हैं:- हवाई जहाज से यात्रा करना: केबिन के दबाव में बदलाव और लंबे समय तक बैठने से शरीर में पानी जमा हो सकता है;
- लंबे समय तक खड़े या बैठे रहना: गुरुत्वाकर्षण निचले छोरों में खून रखता है। रक्त संचार को बनाए रखने के लिए बार-बार उठना और हिलना-डुलना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो उठने और घूमने का समय निर्धारित करें;
- मासिक धर्म होना या किसी अन्य स्रोत से हार्मोनल उतार-चढ़ाव होना;
- बहुत सारा सोडियम खाना: बहुत सारे सोडियम का सेवन नमक युक्त आहार या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शीतल पेय के माध्यम से हो सकता है;
- दवाएं लेना: कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे द्रव प्रतिधारण। इस प्रभाव वाली दवाओं के कुछ उदाहरण कीमोथेरेपी उपचार हैं; दर्दनाशक दवाएं; रक्तचाप की दवाएं और एंटीडिपेंटेंट्स;
- हृदय की समस्याएं: एक कमजोर हृदय जो रक्त को अच्छी तरह से पंप नहीं कर सकता, शरीर में पानी बनाए रखने का कारण बन सकता है;
- डीप वेन थ्रॉम्बोसिस (डीवीटी): पैरों की सूजन डीवीटी के कारण हो सकती है, जो नस में थक्का होता है;
- गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान अपना वजन बदलने से यदि आप नियमित रूप से नहीं चलती हैं तो आपके पैरों में पानी की कमी हो सकती है।
क्या लगातार द्रव प्रतिधारण जटिलताओं का कारण बन सकता है?
लगातार द्रव प्रतिधारण एक गंभीर स्थिति का लक्षण हो सकता है, जैसे:- गहरी नस घनास्रता;
- फुफ्फुसीय एडिमा या फेफड़ों के भीतर द्रव का संचय;
- फाइब्रॉएड (महिलाओं में)।
यदि शरीर स्वाभाविक रूप से अपनी संतुलित स्थिति में वापस नहीं आता है, तो यह पता लगाने के लिए चिकित्सा सहायता लें कि क्या आपको मूत्रवर्धक, पूरक या अन्य दवाओं की आवश्यकता है।
अच्छी आदतें मदद कर सकती हैं
कम नमक वाले आहार का पालन करें
अपने सोडियम सेवन को एक दिन में 2300 मिलीग्राम से अधिक नहीं करने की कोशिश करें। इसका मतलब है भोजन को वरीयता देना प्रकृति में या कम से कम संसाधित, प्रसंस्कृत और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों की कीमत पर। तुलसी, लहसुन जैसे मसाले मिलाने की कोशिश करें, करी, स्वाद के लिए नमक के बजाय अजवायन, अजमोद, लाल शिमला मिर्च और चिव्स।
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पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें
वे आपके सोडियम के स्तर को संतुलित करने में मदद करेंगे। विकल्पों में शामिल हैं:
- केला
- एवोकाडो
- टमाटर
- शकरकंद
- पत्तेदार सब्जियां जैसे वॉटरक्रेस
विटामिन बी6 सप्लीमेंट लें
में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार देखभाल विज्ञान के जर्नल, विटामिन बी 6 द्रव प्रतिधारण जैसे मासिक धर्म से पहले के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है।
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अपने पैरों को ऊंचा रखें
अपने पैरों को ऊपर उठाने से पानी को आपके निचले छोरों से ऊपर और दूर ले जाने में मदद मिल सकती है।
संपीड़न मोज़े या लेगिंग पहनें
संपीड़न मोज़े अधिक लोकप्रिय और खोजने में आसान होते जा रहे हैं। तरल पदार्थ के संचय को रोकने के लिए वे पैरों को निचोड़ते हैं। जल प्रतिधारण एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है, लेकिन अगर यह बनी रहती है, तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
