बचपन का मोटापा क्या है?

बचपन के मोटापे को रोकने के लिए खान-पान और शारीरिक गतिविधियों पर नियंत्रण जरूरी है

बच्चे का मोटापा

Pixabay द्वारा civlets की छवि

बचपन का मोटापा तब होता है जब 12 साल तक के बच्चे का वजन उनकी उम्र और कद के हिसाब से अधिक होता है। निदान आमतौर पर बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के आधार पर किया जाता है - कुछ कैलकुलेटर माता-पिता को तस्वीर का अंदाजा लगाने में मदद करते हैं। मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर करने के अलावा, बच्चों में मोटापा उनके जीवन को बहुत प्रभावित कर सकता है। इसलिए, जितनी जल्दी इसका निदान किया जाए और उपचार शुरू किया जाए, उतना ही अच्छा है।

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बचपन में मोटापे के कारण

बचपन के मोटापे के कई कारण हो सकते हैं, अक्सर उनमें से एक से अधिक संयोजन होते हैं। कुछ हैं:

  • आनुवंशिक कारक: मोटे माता-पिता के अक्सर इस समस्या वाले बच्चे होते हैं। अन्य स्थितियों में, जैसा कि माता-पिता और बच्चों की दिनचर्या आमतौर पर एक जैसी होती है, समस्या सभी को प्रभावित करती है;
  • खराब आहार: अधिक वसा, कार्बोहाइड्रेट, चीनी और सोडियम वाला आहार बचपन के मोटापे की दिशा में एक बड़ा कदम है;
  • गतिहीन जीवन शैली: शारीरिक व्यायाम की कमी से भी हमारा वजन बढ़ता है, आखिरकार हम जितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं, उसे बर्न नहीं करते हैं;
  • हार्मोनल विकार: ये अधिक विशिष्ट मामले हैं जिनका इलाज विशेषज्ञों द्वारा किया जाना चाहिए।

बचपन के मोटापे के परिणाम

मोटे बच्चों का स्वास्थ्य बहुत खराब हो सकता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर आदि जैसी समस्याओं को विकसित करने की प्रवृत्ति पैदा हो सकती है। मोटापे से उत्पन्न ये जटिलताएँ बच्चों को प्रदान कर सकती हैं:

  • हड्डियों और जोड़ों के साथ समस्याएं;
  • शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करते समय सांस लेने में कठिनाई और थकान।
  • नींद में बदलाव;
  • लड़कियों के मामले में, मासिक धर्म पहले आ सकता है, जिससे समय से पहले परिपक्वता, अनियमित चक्र आदि हो सकते हैं;
  • हृदय संबंधी समस्याएं;
  • जिगर विकार;
  • निराशा, थकान, अवसाद;
  • चिंता;
  • आत्मसम्मान के मुद्दे;
  • खाने के विकार (जैसे एनोरेक्सिया और बुलिमिया);
  • त्वचा की समस्याएं (त्वचा पर);
  • मधुमेह;
  • वयस्क मोटापा।

बचपन के मोटापे का इलाज

माता-पिता की मुख्य चिंता यह है कि बचपन के मोटापे का इलाज कैसे किया जाए। उपचार बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि, जटिल होने के अलावा, रोगी बच्चे होते हैं, जिन्हें और भी अधिक ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है।

बचपन के मोटापे का इलाज किसी विशेषज्ञ की मदद से ही करना चाहिए - यह बाल रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, पोषण विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ हो सकता है। विशेषज्ञ अभिभावकों और बच्चे से दिनचर्या, खाने की आदतों और अन्य विवरणों को बेहतर ढंग से समझने के लिए बात करेगा ताकि अधिक विशिष्ट निदान किया जा सके और बच्चे को अधिक प्रभावी उपचार के लिए भेजा जा सके।

अधिक वजन के स्तर (यानी, रोग की गंभीरता) के आधार पर, बचपन के मोटापे के लिए कई उपचार विकल्प हैं। उन बच्चों के मामले में जो थोड़े अधिक वजन वाले हैं, यह अक्सर केवल वजन बनाए रखने के लिए संकेत दिया जाता है, क्योंकि बच्चे की वृद्धि वास्तव में वजन कम करने की आवश्यकता के बिना बॉडी मास इंडेक्स को कम कर सकती है।

पहले से ही उच्च स्तर के मोटापे वाले बच्चे, पहले से ही स्थापित, अन्य बीमारियों के विकास के जोखिम में, वजन कम करना चाहिए - स्वस्थ तरीके से, बिल्कुल। यह वजन घटाना धीमा और स्थिर होना चाहिए ताकि यह बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए। इसके लिए बताए गए तरीके एक वयस्क के समान हैं, अर्थात्: एक स्वस्थ आहार और एक व्यायाम दिनचर्या।

खाना

यह आवश्यक है कि शर्करा और साधारण कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम किया जाए। इसके लिए संपूर्ण खाद्य पदार्थों के लिए परिष्कृत खाद्य पदार्थों को बदलना, शर्करा युक्त पेय (जैसे शीतल पेय) का सेवन सीमित करना और फलों, सब्जियों और सब्जियों में निवेश करना बहुत महत्वपूर्ण है। अन्य महत्वपूर्ण कदम उठाने हैं: से बचें फास्ट फूड (इस प्रकार के भोजन के खतरों के बारे में और पढ़ें), बिस्कुट, कुकीज़, खाने के लिए तैयार भोजन और तत्काल भोजन।
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अपने बच्चे के आहार में बदलाव करना जटिल हो सकता है, विशेष रूप से पहली बार में, लेकिन इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए दृढ़ता और उपायों को अपनाना होगा। आपको और आपके पूरे परिवार को आदतों को बदलने में लगे रहने की जरूरत है, आखिर फ्रेंच फ्राइज से भरी थाली में अपने बच्चे को ब्रोकली खाने का आदेश देने में आपकी क्या विश्वसनीयता होगी?

वह जिस "टेंट्रम" को फेंक सकता है, उससे निपटने के लिए सीखना भी बहुत मददगार है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप दृढ़ रहें, बच्चे से बात करें और उस भोजन के फायदों के बारे में बताएं। अपने बच्चे को कुछ भी खाने के लिए न लड़ें या मजबूर न करें, लेकिन हार न दें और अन्य भोजन भी दें (विशेषकर ऐसा कुछ जो स्वस्थ नहीं है)। अंतिम उपाय के रूप में, भोजन को बचाएं और जब बच्चा भूखा हो तो उसे फिर से दें। इन मामलों में आदर्श केवल उन खाद्य पदार्थों को नहीं खरीदना है जो बचपन के मोटापे से ग्रस्त बच्चे को नहीं खाना चाहिए।

एक ही भोजन को अलग-अलग तरीकों से प्रस्तुत करने से आपको अपने बच्चे को सब्जियां खाने के लिए मनाने में भी मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे को सलाद में तुरंत दिखाई देने वाली कच्ची गाजर पसंद नहीं है, तो आप इसे पका सकते हैं और इसे चावल या किसी अन्य व्यंजन पर रख सकते हैं। अपने बच्चे के आहार में कुछ नई सामग्री शामिल करते समय बहुत अधिक उपद्रव न करें, बस इसे पकाकर टेबल पर रख दें, जबकि सभी एक साथ खाते हैं, यह भी एक टिप है जो मददगार हो सकती है। यदि माता-पिता अपने बच्चे को बहुत कुछ बताते हैं कि वह एक नया मेनू आज़माने जा रहा है, तो वे इसके ऊपर एक अपेक्षा पैदा कर सकते हैं और स्वीकृति को कठिन बना सकते हैं।

स्वस्थ भोजन और पोषण संबंधी पुन: शिक्षा की बात आने पर कुछ सामग्रियों की जाँच करें जो आपकी मदद कर सकती हैं:

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व्यायाम अभ्यास

अभ्यास के अभ्यास का परिचय सबसे स्वाभाविक और प्रगतिशील तरीके से किया जाना चाहिए, क्योंकि अगर इसे मजबूर किया जाता है तो यह बच्चे को डरा सकता है और आघात कर सकता है, जिससे वह इस प्रकार की गतिविधि से और भी पीछे हट सकता है। ऐसी गतिविधियाँ खोजें जिनसे आपका बच्चा संबंधित हो सकता है, जैसे बाइक चलाना या बाहर घूमना, मनोरंजन पार्क में खेलना, मार्शल आर्ट का अभ्यास करना, और बहुत कुछ। इसे पारिवारिक दिनचर्या बनाना या किशोरों के मामले में, अपने बच्चे के दोस्तों को शामिल होने के लिए बुलाना आपके बच्चे को प्रोत्साहित करने का एक अच्छा तरीका है।

सावधान रहें कि अपने बच्चे पर बहुत अधिक दबाव न डालें और इस व्यायाम को नियमित रूप से मनोरंजक और मज़ेदार बनाने पर ध्यान दें। इसके लिए प्रतियोगिताओं को प्रोत्साहित करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है - सभी को भाग लेना चाहिए, लेकिन समान रूप से और मजेदार तरीके से। प्रतियोगिताएं बच्चे को हतोत्साहित कर सकती हैं।

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व्यायाम शुरू करने के लिए कुछ सुझाव देखें:

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बचपन के मोटापे को कैसे रोकें?

बचपन के मोटापे को रोकने के तरीके विविध हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, इन सभी में एक विनियमित आहार और एक संतुलित व्यायाम दिनचर्या शामिल है। हालांकि, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि स्तनपान की अवधि और बच्चे के मोटे होने की प्रवृत्ति के बीच एक कड़ी हो सकती है - बच्चा जितना अधिक समय तक स्तनपान करेगा, उसके मोटे होने की संभावना उतनी ही कम होगी। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ के साथ साल में कम से कम एक बार नियमित रूप से मिलने से आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपका बच्चा स्वस्थ है। याद रखें, एक अच्छा उदाहरण बनने के लिए और अपने स्वयं के खाने और व्यायाम की दिनचर्या का ध्यान रखें और कभी भी भोजन (विशेषकर स्नैक्स और मिठाई) को सौदेबाजी चिप के रूप में उपयोग न करें - पैसे के साथ ऐसा करना बेहतर है, इसलिए आप पहले से ही वित्तीय की मूल बातें सिखाते हैं शिक्षा।

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वृत्तचित्र वजन से आगे का रास्ता ब्राजील में बचपन के मोटापे का अवलोकन करता है। विषय को बेहतर ढंग से समझें और अपने आसपास के बच्चों का ख्याल रखें



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